做头倒立瑜伽，瑜伽初学者如何练习头倒立

倒立需具备力量、身体平衡能力，身体协调性等三个方面的要素。这三个要素必须有针对性的练习，主要练习力量和平衡，协调性则会在力量和平衡的练习中自然形成。具备了这三个要素，还得掌握倒立的练习技巧。倒立的姿势多种多样，主要分为手倒立、肘倒立，头倒立和头肘倒立等四类。其中的头肘倒立因为双肘与头部形成三角稳定支撑，完成难度相对小一些。
我之前是在中国瑜伽联盟学校学的瑜伽，现在已经在学高级瑜伽了，以前也觉的做头倒立是件很困难的事情，不过在学校学习到现在，这些动作已经变的很简单了。

做瑜伽的入门姿势有什么？

1、树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

2、英雄式，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3、三角式，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧，双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

4、船式，坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

5、鳄鱼式，仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。