普拉提本来是慢的，这是一种肌肉关节恢复性锻炼。就锻炼来说，最忌讳只练一种或两种，因为锻炼身体需要全方面的刺激，所以三种每次安排两种，一天练一两次即可，下午或傍晚，推荐一次就好。郑多燕的要练全套，一般是常见的一，二部。可以的话再加一些无氧抗阻运动，徒手的或用弹力绳，哑铃都行，能够提高基础代谢，有助于提升效果。如果你的运动素质比较好，还可以练高强度间歇运动，这种运动省时效果又好。 饮食方面，采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。 正常一月10斤左右，具体有很多因素影响。
没有舞蹈功底，能不能练瑜伽？
习练瑜珈的人会有上千个理由，很多人都是因为长期生活在压力之下，他们希望获得一种平静，还有他们会有一些身体上的一些不适，他们希望通过习练瑜珈能够调整过来。那么身体可能会觉得非常僵硬，他们希望能够有一个更柔软的身躯。还有很多人是带着减肥的目的。所以很多人来这里都抱着不同的目标。那么瑜珈实际上它是一种科学，它能够帮助你通过习练达到一定的目的。但可能对习练瑜珈的人来说，最重要的你一定要正确习练。那么如果要是你正确的习练瑜珈，它会给你带来很多很多的好处，但是如果你如果正确习练瑜珈，它也许会给你带来一些问题。 所以瑜珈其实是适用于所有人群，年轻的，年长的，有健康问题的，没有健康问题的，其实你都可以习练瑜珈。而且瑜珈是一个实实在在的科学，它实际上是经过人们验证了5千年的一个科学。如果瑜珈不能给大家这些功效的话，人们很早以前就停止习练瑜珈了。你习练的每一次都能够获得一些好处，所以无论如何你抱着什么样的目的要来习练瑜珈，只要你习练正确都可以达到。所以说有没有舞蹈功底是不影响练瑜珈的!