一、辣椒泡脚的功效与作用?
我们用辣椒泡脚最基本的能够激活我们的血液循环,疏通络脉,使全身血液畅通。脚部浸泡对血液循环有帮助,增强呼吸系统的屏障功能,因此有助于缓解咳嗽症状,减少感冒的发生;足部浸泡可促进血液上下,因此血压容易稳定;相较于用热水浸泡来促进睡眠更好。
二、姜醋泡脚功效与作用?
姜醋泡脚有利于促进全身的血液循环,祛除体内的寒气。体寒的人可以经常这样泡脚,平时注意适当的增加运动,不要吃过于寒凉的食物,如冷饮,碳酸饮料,西瓜等,要多吃一些温补的食物,如牛肉,羊肉,狗肉等,有利于促进身体的代谢,增强体质。
三、红花艾叶泡脚的功效与作用?
红花艾叶泡脚的主要功效与作用是打通关节,足部是人体经络集中之处,而经络的主要作用是外络肢节,内联脏腑,所以通过泡脚这种方法来激发人体经络的功能,可以调整内部的脏腑。治疗下肢或者是足部的一些发凉、麻木、疼痛等。
四、花椒生姜泡脚的功效与作用?
1.通经活络:花椒、生姜用于睡前泡脚,有利于疏通经络、促进血液循环,可用于治疗血不足等引起的手脚冰凉。2.改善睡眠质量的效果:花椒和生姜能促进人体新陈代谢,促进体内毒素和代谢废物的排出,从而有效缓解疲劳,促进睡眠,缓解失眠多梦。3.祛风散寒功效:花椒和生姜属温性植物,进入人体,有利于祛除体内的风寒,能有效防治外感风寒引起的感冒、发热等症状。
五、黄芪可以泡脚吗?黄芪泡脚的功效与作用?
可以泡脚,可以促进血液循环,治疗身体出现的炎症感染,都有非常好的辅助治疗作用。泡脚可以改善人体的免疫力,可以治疗脚部的炎症,像脚部的瘙痒可以起到很好的调治作用,还可以帮助改善失眠。
六、食盐的功效和作用?
食盐(NaCl)是日常饮食中不可或缺的调味料,但是,长期的高盐饮食摄入会增加高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。《健康中国行动计划(2019-2030年)》号召实施合理膳食行动,提倡人均每日食盐摄入量不高于5克,而全国营养调查显示我国人均烹调盐摄入量高达10.5克。
盐摄入量与心血管疾病之间的关系涉及多种因素的复杂相互作用,包括肾素-血管紧张素-醛固酮和激肽系统、交感神经系统、内皮功能和氧化还原平衡等[3]。近年来研究发现,盐的摄入不仅驱动血流动力学的变化,还与免疫反应的变化有关。人体免疫系统由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子组成。免疫应答分为天然免疫(非特异性免疫)和获得性免疫(特异性免疫)两种类型。研究表明,天然免疫系统和获得性免疫系统都参与了高血压等疾病的发生和发展,而长期高盐饮食有可能是影响免疫系统功能的一个潜在因素,不过仍然需要进一步的证据积累。
“新冠肺炎(COVID-19)”发生后,各医疗专家团队均提出了机体免疫力在抗击新冠肺炎及阻断疾病进程中的重要作用。从流行病学统计看,老年慢性病患者(如高血压、心血管疾病等)成为感染风险较大的一类人群,其自身免疫系统比较脆弱,感染者发展成为重症及危重病人的风险也相对较大。
那么,长期的高盐饮食与机体免疫系统究竟有怎样的关系呢?
1高盐饮食与天然免疫系统
天然免疫系统主要由吞噬细胞(巨噬细胞、中性粒细胞)、树突状细胞、自然杀伤细胞,以及补体系统、模式识别受体等组成。根据活化状态和发挥功能的不同,巨噬细胞主要可分为M1型和M2型。M1型的特点是高水平的促炎细胞因子的表达,M2型表现出抗炎功能,参与组织修复。有研究表明,氯化钠有利于巨噬细胞M1表型活化,限制了巨噬细胞M2的活化,这表明高盐摄入可能通过左右巨噬细胞表型分布,促进炎症反应的发生。最近,Jobin等科学家们发现喂食高盐饮食的老鼠,尿路感染的愈合要慢得多,其抵抗李斯特菌感染的能力受到阻碍。而志愿者在每日膳食摄入的基础上补充6克高盐饮食,发现额外的盐会提高糖皮质激素的水平,粒细胞抵抗细菌的能力降低,人体的免疫功能被削弱。
2高盐饮食与获得性免疫系统
获得性免疫系统主要由T细胞和B细胞介导。T细胞通过分化为效应细胞(Th1、Th2、Th17)和调节性细胞(Treg细胞)产生作用。Th17细胞主要通过产生细胞因子促进炎症反应,而Treg细胞起着免疫抑制作用,二者在机体正常状态下保持平衡。而这一平衡的破坏是许多炎症和自身免疫疾病的关键因素。Luo[7]等通过对15名健康男性进行短期高盐饮食干预,发现高盐饮食会导致Th17细胞减少和Treg细胞增加,使Th17/Treg比率下降,Th17相关通路下调,随后出现肾髓质缺氧、支气管动脉血管舒张增高等表现,提示短期内食盐摄入量的增加导致Th17/Treg比值变化,这可能是高盐饮食诱导的终末器官炎症和动脉粥样硬化风险增加的一个潜在机制。
3高盐饮食与肠道菌群
高盐饮食引起血压升高除已知机制外,还可能与高盐饮食影响肠道菌群的构成相关。有研究显示Th17细胞的产生与高盐环境下特定肠道菌群的调控有关,由高盐喂养的小鼠部分肠道菌群明显减少,其中一种鼠乳杆菌与高盐饮食关联最强。高盐喂养的小鼠补充这种菌会减少Th17细胞的产生,防止自身免疫性脑脊髓炎(脑炎小鼠模型)和盐敏感性高血压发生恶化[8]。有研究表明,高盐摄入使肠道乳酸菌的连续检出率显著下降,而外周血CD4+、IL-17A+、TNF+、Th17细胞、夜间收缩压和舒张压均显著增加[9]。关于高盐摄入对人类肠道菌群、免疫反应及血压的影响目前还需要更多的人群研究加以验证。
4合理膳食、智慧控盐
免疫系统是防卫病原体入侵最有效的武器,它能发现并清除外来病原微生物,保障身体健康。人的免疫力受诸多因素影响,良好的营养、运动、睡眠等是保证人体免疫系统正常运作和有效发挥其功能的保障。长期高盐饮食会增加高血压、心血管疾病等多种慢性病的发生风险,并且有研究表明,高盐饮食也有可能会促使免疫细胞的活动向促炎症反应发展,并成为引发自体免疫性疾病的一个风险因素。
如何做到日常饮食智慧控盐?
- 推荐每人每天食盐摄入不超过5克。
- 提倡在家吃饭,学习少盐烹饪知识和技能,培养全家清淡口味和习惯。
- 小小盐勺用起来,家庭用盐要限量。
- 不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐。
- 烹调方法多样化,优选原味蒸煮,巧用多种风味替代盐,菜肴快出锅时再放盐。
- 从小培养儿童清淡口味,少吃高盐零食。
- 家有老年人,高血压、心血管疾病以及肾脏病的病人,更应提倡合理少盐膳食。
- 在外就餐或点外卖主动要求低盐口味,优选低盐菜品,注意荤素搭配。
- 购买加工食品查看营养标签,选择低钠食品,少买高油、高盐的加工食品。
减少食盐摄入是降低血压及相关慢性病发生风险最简单有效的办法之一,对于维持正常的免疫功能也提供了必要的支持。每个人是自己健康的第一责任人。为了家人健康,请大家积极行动起来,合理膳食,兴新食尚,智慧控盐,幸福你我!
参考文献:
[1]. 中国营养学会, 食物与健康——科学证据共识. 2016: 人民卫生出版社.
[2]. 国家卫生计生委疾病预防控制局, 中国居民营养与慢性病状况报告(2015). 2015: 人民卫生出版社.
[3]. Pilic, L., C.R. Pedlar and Y. Mavrommatis, Salt-sensitive hypertension: mechanisms and effects of dietary and other lifestyle factors. Nutr Rev, 2016. 74(10): p. 645-58.
[4]. Hucke, S., et al., Sodium chloride promotes pro-inflammatory macrophage polarization thereby aggravating CNS autoimmunity. Journal of autoimmunity, 2016. 67: p. 90-101.
[5]. Zhang, W.C., et al., High salt primes a specific activation state of macrophages, M(Na). Cell Res, 2015. 25(8): p. 893-910.
[6]. Jobin, K., et al., A high-salt diet compromises antibacterial neutrophil responses through hormonal perturbation. Science Translational Medicine, 2020. 12(536).
[7]. Luo, T., et al., Th17/Treg Imbalance Induced by Dietary Salt Variation Indicates Inflammation of Target Organs in Humans. Sci Rep, 2016. 6: p. 26767.
[8]. Wilck, N., et al., Salt-responsive gut commensal modulates TH 17 axis and disease. Nature, 2017. 551(7682): p. 585-589.
[9]. Vandeputte, D., et al., Quantitative microbiome profiling links gut community variation to microbial load. Nature, 2017. 551(7681): p. 507-511.
本文转自公众号:善哉安康
七、花椒和艾叶泡脚的功效与作用?
花椒和艾叶泡脚可以提高免疫力、抑制脚部细菌、去除体内湿气等。用花椒和艾叶泡脚,对免疫功能提高有利。因为花椒性质温,用来泡脚能够温补身体,同时促进血液循环,达到提升阳气的作用。在阳气充足的情况下,此时机体健康才有保障。
八、红花艾叶生姜泡脚的功效与作用?
使用生姜泡脚可以有效的改善睡眠的质量,也可以治疗冻伤,去除脚臭,并且可以起到缓解感冒的作用,如果由感冒所引起的头痛,使用姜泡脚也是有非常有效的,生姜加红花可以用于心脑血管疾病,红花艾叶,生姜泡脚可以有效的治疗咳嗽哮喘等疾病。
九、【艾叶泡脚的功效与作用】艾叶泡脚有什么好处?
艾叶的主要作用是温经止血,散寒止痛,通常泡脚取的是散寒止痛作用。本法适合于平时四肢冰冷,或阳虚内寒引起的症状,如贪吃冷饮,久之就会导致脾阳虚,临床可见腹胀,食欲不振,腹痛,喜温喜按,大便稀,四肢不温,肢体困重,周身浮肿,小便不利,或妇女白带量多,异味不大等,最适合艾叶泡脚。如果腰膝酸软而痛,怕冷或妇女宫寒,经常用艾叶泡脚也会有不同程度的改善。还有风湿性关节炎如果痛有定处,遇热痛减,是由风寒湿所致,也可以用艾叶来泡脚。但如果关节疼痛,局部红肿,得冷稍舒,且有口渴,应该禁止艾叶泡脚。
十、艾叶泡脚能减肥吗,艾叶泡脚的功效与作用?
并不能够起到减肥的效果,但是适当的使用艾叶泡脚的话,也是可以起到活血化瘀的作用,泡脚的时候一定要注意,千万不要水温过高,因为水温过高很有可能会导致皮肤烫伤等现象,另外在减肥期间也要注意蛋白质的摄入,蛋白质不仅可以起到补充营养的作用,而且也是可以起到很不错的饱腹感。
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