一、杨四十式太极拳
40式杨式太极拳创编于1989年，由中国武术研究院（中国武术院的前身）组织了陈、杨、吴、孙四式太极拳竞赛套路编写小组创编，并组织了技术审核组，邀集太极拳名家，进行了认真的审核，最后由中国武术研究院审定公布。 四式太极拳竞赛套路编写组成员是：张文广、张山、门惠丰、李秉慈、阚桂香、计月娥。 四式太极拳竞赛套路技术审核成员是：蔡龙云、李天骥、张继修、杨振铎、孙剑云、周元龙、夏柏华、吴彬、邵善康、李德印、冯志强、陈小旺、张永安、曾乃梁、李承祥、冯如龙。
二、杨式40太极拳正背面教学
为了提高人民身体健康水平。50年代体委开始普及杨氏太极拳。当时便于广大群众接受，就把杨氏太极拳分解为85，40，24式三套。有些地方还配了音乐。我个人认为这样做有点像广播操了。而太极拳最好打全套，也不要发音乐。打拳应该熟记套路。要意念打完全套。应为太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。所以打好太极须做到：
1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。
2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏一边，就不易顺遂地运用粘走功夫。
3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。
4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。
三、杨氏太极拳40式视频演练背面
1. 预备势
2. 起势
3. 揽雀尾
4. 单鞭
5. 提手上势
6. 白鹤亮翅
7. 左搂膝拗步
8. 手挥琵琶
9. 左右搂膝拗步
10. 手挥琵琶
11. 左搂膝拗步
12进步搬拦捶
13. 如封似闭
14. 十字手
15. 抱虎归山
16. 肘底看捶
17. 倒撵猴
18. 斜飞式
19. 提手上势
20. 白鹤亮翅
21. 左搂膝拗步
22. 海底针
23. 扇通背
24. 翻身撇身捶
25. 进步搬拦捶
26. 上步揽雀尾
27. 单鞭
28. 云手
29. 单鞭
30. 高探马
31. 左右分脚
32. 转身左蹬脚
33. 左右搂膝拗步
34. 进步栽捶
35. 翻身撇身捶
36. 进步搬拦捶
37右蹬脚
38. 左打虎势
39. 右打虎势
40. 回身右蹬脚
41. 双峰贯耳
42. 左蹬脚
43. 转身右蹬脚
44. 进步搬拦捶
45. 如封似闭
46. 十字手
47. 抱虎归山
48. 斜单鞭
49. 野马分鬃
50. 揽雀尾
51. 单鞭
52. 玉女穿梭
53. 揽雀尾
54. 单鞭
55. 云手
56. 单鞭
57. 下势
58. 金鸡独立
59左右倒撵猴
60. 斜飞式
61. 提手上势
62. 白鹤亮翅
63. 左搂膝拗步
64. 海底针
65. 扇通背
66. 转身白蛇吐信
67. 搬拦捶
68. 揽雀尾
69. 单鞭
70. 云手
71单鞭
72. 高探马带穿掌
73. 十字腿
74. 进步指裆捶
75. 上步揽雀尾
76. 单鞭
77. 下势
78. 上步七星
79. 退步跨虎
80. 转身摆莲
81. 弯弓射虎
82. 进步搬拦捶
83 . 如封似闭
84. 十字手
85. 收势
四、杨式40式太极拳视频教学 全套正面示范
四十式杨氏太极动作名称
1.起势 2.上步揽雀尾 3.单鞭
4.提手上势 5.转身白鹤亮翅 6.左右楼膝拗步（3次）
7.手挥琵琶 8.进步搬拦捶 9.如封似闭
10.斜飞式 11.转身肘底看捶 12.左右倒卷肱（2次）
13.左右穿梭 14.左右野马分鬃 15.云手（3次）
16.单鞭 17.高探马 18. 右蹬脚
19.双峰贯耳 20.左分脚 21.转身右蹬脚
22.退步海底针 23.闪通臂 24.转身白蛇吐信
25.右拍脚 26.左右披身伏虎 27.右下势
28.左右独立式 29.进步指裆捶 30.上步揽雀尾
31.单鞭 32.左下势 33 上步七星
34.退步跨虎 35．转身摆莲 36. 弯弓射虎
37.进步搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手
40. 收势
五、杨40式太极拳教学
85式杨氏太极拳慢动作要练多久，要看演练者的水平。一般拳师正常练习八十五式杨氏太极拳在二十分钟到三十分钟之间。但是按照太极拳练习要求：静心慢练，心静体松，想练出功夫的就得练三十分钟以上。慢功出细活，一方面能松沉到脚。再一方面静心慢练能体会到太极拳的真正的意境。达到修心养性的功效。
六、杨氏40式太极
42式太极剑动作名称：
预备势
(一)起势、(二)并步点剑、(三)弓步削剑、(四)提膝劈剑养生秘诀 中国太极剑练习法
(五)左弓步拦、(六)左虚步撩、(七)右弓步撩、(八)提膝捧剑
(九)蹬脚前刺、(十)跳步平刺、(十一)转身下刺、(十二)弓步平斩
(十三)弓步崩剑、(十四)歇步压剑、(十五)进步姣剑、(十六)提膝上刺
(十七)虚步下截、(十八)右左平带、(十九)弓步劈剑、(二十)丁步托剑
(二十一)分脚后点、(二十二)仆步穿剑、(二十三)蹬脚架剑、(二十四)提膝点剑
(二十五)仆步横扫、(二十六)弓步下截、 (二十七)弓步下刺、(二十八)右左云抹
(二十九)右弓步劈、(三十)后举腿架剑、(三十一)丁步点剑、(三十二)马步推剑
(三十三)独立上托、(三十四)进步挂剑、(三十五)歇步崩剑、(三十六)弓步反刺
(三十七)转身下刺、(三十八)提膝提剑、(三十九)行步穿剑、(四十)摆腿架剑
(四十一)弓步直刺、(四十二)收势
七、杨式40式太极拳视频口令背面
把胯松开了，腿部力量增强了，自然而然站稳了，灵活性就好了。