85式杨氏太极拳哪85步？

一、85式杨氏太极拳哪85步？

85式杨氏太极拳是85个式子，不是走了85步。这85个式子，每个式子不意味着走一步，有的式子需要动好几步。比如玉女穿梭，来回转身，向四个方位走，成弓步后打出去，共需要十多步。再如云手，5个云手需要走5步。

另外，85个式子不是85个动作，里面很多动作是重复的。比如揽雀尾、搂膝拗步、单鞭、云手、蹬脚、分脚、倒卷肱、高探马、下势等。

二、85式杨氏太极拳分段？

85式杨氏太极拳按照不同的招式顺序可以被分为八个段落。具体来说，分段的方式为：

1.起势段：主要是播下九宫地图在体内，身心提醒。起势要求注意站定、内外松紧、动作和谐。

2.云手段： 身体左右转动，手臂左右扰动，腿部稍加动作，以模拟散手中的斗势。

3.单鞭/提手上式段：单鞭将左手推向前方，提手则将右手向后提升，重心向右转移。

4.白鹤亮翅段：左右手地掌心贴靠，简化了左右足的协调步法，不要让身体姿态太僵硬。

5.搂膝拗步/金鸡独立段：左脚开一个小步，曲膝，然后将右手速度加快，利用打击、顶、送、带等招式创造出对手失真的机会。

6.倒卷肱/提掌上步段：身体向前腾出一步，借左手肘关节的启动，迅速改变手的位置，然后提手上步。

7.退步跨虎段：拳膝动作较多，退步时身体及手部要相对收紧，进步时则要相应活动。

8.闭势段：将所有的招式都顺利运转之后，将脚部心态收拢，关上炉门，要达到完美的线性和整洁的优美的动作。

这些段落之间是相互独立且内在关联的，每一个段落都有其特定的动作和内涵，按照顺序演练，能够起到不同的调节身心和健身作用。

三、85式杨氏太极拳悬什么？

85式杨氏太极拳特别强调虚领顶劲，也就是头要悬，肩要沉肘要坠，腰要松，浑身不着力。上下相随，内外相合，一动无有不动。使全身大小关节骨胳肌肉都参与到这轻柔舒展连绵不绝的运动中来。从而锻炼的肌肉富有弹性血液循环流畅关节骨骰圆融自然，达到强身健体的目的。

四、85式杨氏太极拳动作要领？

杨氏85式太极拳的动作要领有如下几点：

a凝神静气，心中排除杂念，注意力集中，做到有拳无我的境界；

b动作舒展大方，张弛有度，即每一个动作做到位，该就伸展就伸，该收缩就收，c动作缓慢连续，适当加力（内力），也就是说每一招一式既要做到位，招一式之间要紧扣相连，每个动作看似无力但内劲十足，最后尽量学会运气调息。

五、85式杨氏太极拳呼吸方法？

一、运动中训练呼吸。太极拳就是运动中训练呼吸，训练目标：让呼吸变得匀长细绵，越来越细，越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，让呼吸听我的话，说呼就呼，说吸就吸，说长就长，说短就短。呼吸进进出出、长长短短，你自己清清楚楚，明明白白，记住哦！呼吸训练的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。鼻吸鼻呼，注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标，刚开始不习惯，要慢慢来，练太极拳的时候，在这个不呼不吸阶段完成动作转换，转换的技巧是利用惯性，像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作，

二、静态中训练呼吸。这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐，腿从自由盘、单盘、双盘看情况，慢慢的到双盘，这是必须的！身子打直，脊柱向上顶，虚领顶劲，双手合掌，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。

六、85式杨氏太极拳带口诀？

第一式-预备势

第二式-起势

第三式-揽雀尾

第四式-单鞭

第五式-提手上势

第六式-白鹤亮翅

第七式 -左搂膝拗步

第八式-手挥琵琶

第九式-左右搂膝拗步

第十式-手挥琵琶

第十一式-左搂膝拗步

第十二式-进步搬拦捶

第十三式-如封似闭

第十四式-十字手

第十五式-抱虎归山

第十六式-肘底看捶

第十七式-左右倒撵猴

第十八式-斜飞势

第十九式-提手上势

第二十式-白鹤亮翅

第二十一式-左搂膝拗步

第二十二式-海底针

第二十三式-扇通背

第二十四式-撇身捶

第二十五式-进步搬拦捶

第二十六式-上步揽雀尾

第二十七式-单鞭

第二十八式-云手

第二十九式-单鞭

第三十式-高探马

第三十一式-左右分脚

第三十二式-转身左蹬脚

第三十三式-左右搂膝拗步

第三十四式-进步栽捶

第三十五式-翻身撇身捶

第三十六式-进步搬拦捶

第三十七式-右蹬脚

第三十八式-左打虎势

第三十九式-右打虎势

第四十式-回身右蹬脚

第四十一式-双峰贯耳

第四十二式-左蹬脚

第四十三式-转身右蹬脚

第四十四式-进步搬拦捶

第四十五式-如封似闭

第四十六式- 十字手

第四十七式-抱虎归山

第四十八式-斜单鞭

第四十九式-野马分鬃

第五十式-揽雀尾

第五十一式-单鞭

第五十二式-玉女穿梭

第五十三式-揽雀尾

第五十四式-单鞭

第五十五式-云手

第五十六式-单鞭

第五十七式-下势

第五十八式-金鸡独立

第五十九式-左右倒撵猴

第六十式-斜飞势

第六十一式-提手上势

第六十二式-白鹤亮翅

第六十三式-左搂膝拗步

第六十四式-海底针

第六十五式-扇通背

第六十六式-转身白蛇吐信

第六十七式-搬拦捶。

第六十八式-揽雀尾

第六十九式-单鞭

第七十式-云手

第七十一式-单鞭

第七十二式-高探马带穿掌

第七十三式-十字腿

第七十四式-进步指裆捶

第七十五式-上步揽雀尾

第七十六式-单鞭

第七十七式-下势

第七十八式-上步七星

第七十九式-退步跨虎

第八十式-转身摆莲

第八十一式-弯弓射虎

第八十二式-进步搬拦捶

第八十三式-如封似闭

第八十四式-十字手

第八十五式-收势

七、杨氏太极拳85式的步骤？

【基本方法】 　　太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 　　【练拳要领】 　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； 　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； 　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； 　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定； 　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。 　　【功能】 　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

八、85式杨氏太极拳抱虎归山？

85式太极拳抱虎归山：

1，方向是西北方。

2，动作是由一个搂膝拗步和半个揽雀尾（没有棚，只有捋挤按）组成。打法：

1，面朝起势方向，身体向右后方转体的同时，沉肩坠肘搂膝拗步，右脚向西北方迈步成弓步，左手打出，右手护右跨。

2，右手上提到左手前，两手同时向下捋，然后左手附于右手腕内侧，一起向前挤，再分开拉回到胸前，两手下弧线再上按向前。

九、85式杨氏太极拳不后坐吗？

是的。这就是传统拳的局限性。所以，传统文化要批判性的继承，然后发展。

杨氏太极拳做完一个动作后，不后坐，直接实步旋转，这样做的结果，伤膝盖。

1956年，国家体委组织专家从杨氏太极拳里面选动作，编篡出一套24式简化太极拳。虽然源于杨氏，但里面的定步旋转改为了活步旋转。也就是说，所有的转换动作，都是先后坐，让前腿变成虚步后旋转。这就很科学。

我每天都打85式太极拳，我采用的是国家套路的活步旋转，非常舒服。

十、85式杨氏太极拳转身左蹬脚？

杨氏太极85式当中没有转身左蹬脚这一式，在杨氏太极八十五式中的第三十二式叫转身蹬脚。

转身蹬脚式上接左分脚。如对手自身后用右手打来，我即将身体向左方转动，含胸、拔背松腰，尤其要做好虚灵顶劲，左腿旋提，在随腰转动时脚尖自然垂下，转后，右脚立定时，左脚即向对手腹部用脚跟蹬去，脚趾朝上。