8式太极拳步骤？

一、8式太极拳步骤？

八式太极拳：预备势 起势 1.倒卷肱，2.左、右搂膝拗步，3.左、右野马分鬃，4.云手，5.左、右金鸡独立，6.右、左蹬脚，7.右、左棚捋挤按，8.十字手。 收势

二、太极拳单式步骤？

太极拳单式是一种非常流行的太极拳训练方法，下面是太极拳单式的步骤：

1、开始姿势：双脚并拢，身体放松，两手自然下垂，眼睛注视前方。

2、起式：左脚向左迈出一步，双手缓缓抬起至胸前。

3、左右分式：右脚向右侧迈出一步，双手同时向两侧分开，左手向左，右手向右。

4、单鞭：向左转身，右手自然下垂，左手向左前方伸直。

5、提手上式：将右手向上抬起，与左手一同向上提起。

6、白鹤亮翅：右脚向右迈出一步，双手下放，右手向后划，左手向前划，如同白鹤展翅般的动作。

7、左右摆莲：将重心转移到左脚上，右脚慢慢移动至左脚侧后方，同时双手随之向左右划动。

8、左右搂膝拗步：将重心转移到右脚上，左脚向前迈出，同时双手向前划动至膝盖前方，右手握拳向后顶。

9、收势：将左脚迈回右脚侧，双手放下。

10、完成姿势：双脚并拢，身体放松，双手自然下垂。

三、24式太极拳详细步骤？

动作及口诀

一、起势

1、两脚开立，2、两臂前举，3、屈膝按掌。

二、野马分鬃

A．1、收脚抱球，2、左转出步，3、弓步分手。

B．1、后坐撇脚，2、跟步抱球，3、右转出步，4、弓步分手。

C．1、后坐撇脚，2、跟步抱球，3、左转出步，4、弓步分手。

三、白鹤亮翅

1、跟半步胸前抱球，2、后坐举臂，3、虚步分手。

四、搂膝拗步

A、1、左转落手，2、右转收脚举臂，3、出步屈肘， 4、弓步搂推。

B、1、后坐撇脚，2、跟步举臂，3、出步屈肘，4、弓步搂推。

C、1、后坐撇脚，2、跟步举臂，3、出步屈肘，4、弓步搂推。

五、手挥琵琶

1、跟步展手，2、后坐挑掌，3、虚步合臂。

六、倒卷肱

1、两手展开，2、提膝屈肘，3、撤步错手，4、后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

1、右转收脚抱球，2、左转出步，3、弓步棚臂，4、左转随臂展掌，5、后坐右转下捋，6、左转出步搭腕，7、弓步前挤，8、后坐分手屈肘收掌，9、弓步按掌。

八、右揽雀尾

1、后坐扣脚、右转分手，2、回体重收脚抱球，3、右转出步，4、弓步棚臂，5、右转随臂展掌，6、后坐左转下捋，7、右转出步搭手，8、弓步前挤，9、后坐分手屈肘收掌，10、弓步推掌。

九、单鞭

1、左转扣脚，2、右转收脚展臂，3、出步勾手，4、弓步推举。

十、云手

1、右转落手，2、左转云手，3、并步按掌，4、右转云手、5、出步按掌。(注：重复三次)

十一、单鞭

1、斜落步右转举臂，2、出步勾手，3、弓步按掌。

十二、高探马

1、跟步后坐展手，2、虚步推掌。

十三、右蹬脚

1、收脚收手，2、左转出步，3、弓步划弧，4、合抱提膝，5、分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

1、收脚落手，2、出步收手，3、弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

1、后坐扣脚，2、左转展手，3、回体重合抱提膝，4、分手蹬脚。

十六、左下势独立

1、收脚勾手，2、蹲身仆步，3、穿掌下势，4、撇脚弓腿，5、扣脚转身，6、提膝挑掌。

十七、右下势独立

1、落脚左转勾手，2、蹲身仆步，3、穿掌下势，4、撇脚弓腿，5、扣脚转身，6、提膝挑掌。

十八、左右穿梭

1、落步落手，2、跟步抱球，3、右转出步，4、弓步推架。

5、后坐落手，6、跟步抱球，7、左转出步，8、弓步推架。

十九、海底针

1、跟步落手，2、后坐提手，3、虚步插掌

二十、闪通臂

1、收脚举臂，2、出步翻掌，3、弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

1、后坐扣脚右转摆掌，2、收脚握拳，3、垫步搬捶，4、跟步旋臂，5、出步裹拳拦掌，6、弓步打拳。

二十二、如封似闭

1、穿臂翻掌，2、后坐收掌，3、弓步推掌。

二十三、十字手

1、后坐扣脚，2、右转撇脚分手，3、移重心扣脚划弧。

二十四、收势

1、收脚合抱，2、旋臂分手，3、下落收势。

四、六艺太极拳步骤分解？

六艺太极拳是一种融合了太极拳和六艺理论的武术，具有独特的招式和动作。以下是六艺太极拳的步骤分解：起势：首先，身体自然站立，两脚平行，与肩同宽。然后，双手自然下垂，身体放松。接着，双手从两侧向上抬起，与肩平齐，掌心向下。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。揽雀尾：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向内旋转，掌心相对。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，双手向外旋转，掌心向外。倒挂金钟：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向内旋转，掌心相对。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，双手向外旋转，掌心向外。左掤：首先，身体向左转，同时左手向上抬起，与肩平齐。然后，左手向内旋转，掌心相对。接着，左手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，身体转正，同时左手向外旋转，掌心向外。右掤：首先，身体向右转，同时右手向上抬起，与肩平齐。然后，右手向内旋转，掌心相对。接着，右手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，身体转正，同时右手向外旋转，掌心向外。十字手：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向内旋转，掌心相对。接着，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。最后，双手向外旋转，掌心向外。收势：首先，双手从两侧向上抬起，与肩平齐。然后，双手向下按掌，同时身体微微下蹲。接着，双手从两侧向内旋转至腰间。最后，双手向外旋转至两侧自然下垂。以上是六艺太极拳的步骤分解。需要注意的是，每个动作都需要做到位并保持身体放松和呼吸顺畅。初学者可以从简单的动作开始练习并逐渐掌握技巧和要领。

五、太极拳二十四式步骤？

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二十四式太极拳

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

二十四式太极拳

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

二十四式太极拳

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

六、杨氏太极拳85式的步骤？

【基本方法】 　　太极拳以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 　　【练拳要领】 　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； 　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； 　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； 　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定； 　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。 　　【功能】 　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

七、24式简化太极拳文字步骤？

以下是24式简化太极拳的文字步骤：

1. 起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

2. 左右野马分鬃：A收脚抱球，左转出步，弓步分手。B后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

3. 白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。

4. 左右搂膝拗步：A左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。B后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。C后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。

5. 手挥琵琶：跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。

6. 左右倒卷肱：两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。（重复三次）

7. 左揽雀尾：右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。

8. 右揽雀尾：后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。

9. 单鞭：左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。

10. 云手：右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。（注：重复两次）

11. 单鞭：斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。

12. 高探马：跟步后坐展手，虚步推掌。

13. 右蹬脚：收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。

14. 双峰贯耳：左转落步，双臂交叉，弓步按掌。

15. 转身左蹬脚：左转扣脚，右转收脚，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。

16. 左下势独立：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。

17. 右下势独立：右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

18. 左右穿梭：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

19. 海底针：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

20. 闪通臂：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

21. 转身搬拦捶：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

22. 如封似闭：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

23. 十字手：左转落步，右腿独立，左臂前伸，右臂后摆。右转落步，左腿独立，右臂前伸，左臂后摆。

24. 收势：两脚并拢，两臂前举，屈膝按掌。

这是24式简化太极拳的文字步骤，需要注意的是，太极拳的动作需要流畅、连贯，每个动作之间都要做到势势相连，以达到锻炼身体、舒缓筋骨的目的。

八、陈式太极拳38式步骤？

1

、预备势

2

、金刚捣碓

3

、白鹤亮翅

4

、上三步

5

、斜行

6

、搂膝

7

、前趟拗步

8

、掩手肱拳

9

、撇身拳

10

、双推手

第二段：

11

、三换掌

12

、肘底捶

13

、倒卷肱

14

、退步压肘

15

、白蛇吐信

16

、闪通背

17

、前趟拗步

18

、青龙出水

19

击地捶

20

、二起脚

第三段：

21

、护心拳

22

、前招

23

、后招

24

、右蹬一跟

25

、左蹬一跟

26

、玉女穿梭

27

、懒扎衣

28

、六封四闭

29

、单鞭

30

、雀地龙

第四段：

31

、上步七星

32

、小擒打

33

、运手

34

、高探马

35

、双摆莲

36

、当头炮

37

、金刚捣碓

38

、收势

九、太极拳上步的正确步骤？

太极拳上步是太极拳的常见步法之一，步骤如下：\n\n1. 右脚向前迈出一步，左脚跟随着右脚的步伐，向前移动一步。

\n\n2. 在移动时，重心要向右侧倾斜，保持身体的平衡。

\n\n3. 然后，将左脚向右侧移动，与右脚保持同样的距离，膝盖微屈。

\n\n4. 这时，右脚向右侧移动，与左脚保持同样的距离，右膝盖也要微屈。同时，右臂向外侧伸展，左臂自然下垂。

\n\n5. 最后，重心向右移动，双脚继续向前移动，完成一次上步。\n\n太极拳上步需要注意身体的平衡和重心的转移，同时，手臂也要和脚步配合，保持连贯性和流畅性。在实践中，需要不断练习和反复磨练，才能掌握太极拳的精髓。

十、陈氏太极拳48式步骤？

1. 陈氏太极拳48式的步骤是明确的。2. 陈氏太极拳48式是由陈氏太极拳传承下来的一套拳法，它包含了48个不同的动作和技巧。每个动作都有特定的步骤和要领，需要按照正确的顺序和姿势进行练习。这些步骤的设计是为了培养身体的柔韧性、平衡性和力量，并提高太极拳的技术水平。3. 陈氏太极拳48式的步骤可以进一步延伸到太极拳的整体理论和实践。太极拳是一种以柔和、缓慢、流畅的动作为特点的传统武术，通过练习太极拳可以调节身心，增强健康，提高身体的协调性和灵活性。除了48式，还有其他不同的太极拳套路和形式，每一套都有自己独特的步骤和特点。练习太极拳需要耐心和坚持，可以帮助人们达到身心和谐的状态。