杨氏太极拳起式讲解？

一、杨氏太极拳起式讲解？

杨氏太极拳的起式是整套拳法的起始动作，其动作要领包括以下步骤：两臂内旋翻动，使手背向外，手心向里，仍置两胯旁，保持与肩同宽，由下向前往上徐徐提起，提至略与肩平，掌心向下，手指朝前。两肘微屈，两腕微坐，徐徐由上而下放至两胯前，掌心向下，指尖朝前。以上步骤完成后，杨氏太极拳的起式就完成了。这个动作有助于调整呼吸，放松身体，为后续的拳法动作做准备。

二、怎样做好杨式太极拳的起式？

　　杨式太极练拳要领口诀 　　1.起式口诀： 　　顶悬涌泉虚,天地人一体,意气沉丹田,起式无太极 。 　　2.放松要点： 　　眼随腰转意为先 ，气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实 ,三项要领宜明鉴 。 　　3.上下盘练习： 　　上练摸鱼知轻重 ,下盘虚实猫步行。 　　4.走式、定式要领： 　　走势球体求平衡 ,实腿必承重,虚腿随腰伸到位,定式移承重,移够是要领。 　　5.虚实诀： 　　四肢如轮腰为轴,轻重虚实起与休,手抚鱼尾至鱼头,太极图中品春。 　　6.腰： 　　凡动腰为先,欲正稍先反,左右各一半,九十分界线,腰近临线位,手脚到落点。 　　7.开合口诀： 　　走势为合定为开,开合之间气势来,行云流水拳无滞,顶悬气沉拌合开。 　　8.势与节奏： 　　吸纳稍疾吐宜缓,缩如婴儿放似山,开合二字探究竟,太极无势难成拳。 　　9.对称守中： 　　虚实刚柔,快慢先后。上下内外,前后左右,对称守中,阴阳统筹 。 　　10.身法：太极身法最紧要,三分手来七分腰,九节贯穿凭腰起,微风杨柳可称道。 　　11.眼法： 目随腰转神意现,平视左右曰顾盼,莫道三前虚似有,阴阳进退皆自然。 　　12.松：文武之道张与松,松透才知霸王弓,意气执中骨肉去,一团玲珑通体空。 　　13.经脉运行：十二经脉循环走,三阴三阳各半周,意领气摧抽丝劲,缓缓过足胸手头。 　　14.意形要点：形把握手脚落点，意领悟三个循环。落点为循环导向，循环借落点转换。 　　15.中 :太极有五行，前后左右定。八劲旋腰起，圆转才轻灵。任你千百动，我中分外明。十三势精髓，妙在一个中。注：太极拳十三势指八个太极基本劲：堋、履、挤、按、采、列、肘、靠；五行：前进、后退、左顾、右盼、中定。 　　16.一字移步诀:一走一定一移步,一合一开一吸呼,一虚一实一循环,一小一大一旋图.注：旋图---旋转的太极图。 　　17.左棚式:逢转必实两仪动,腰脊三旋是要领,黑白双鱼绕身游,一手宜轻一手重。 　　18.右棚式:双腿虚实交替行,虚足到位记分明,移身如踏跷跷板,权重缓缓变权轻。 　　19.捋式:太极攻防在重心,双手敷敌问敌根,腰脊旋出离心力,轻轻一捋破千金。 　　20.挤式:腰脊外旋胀力大,小臂命门含对拉,前弓后蹬破敌捋,挤式开后敌势杀。 　　21.单鞭:右腿承重身左转,双手平捋去又还,转腰进步长蛇起,右钩挡敌左甩鞭。 　　22.提手上式:谁欲袭我长蛇中,转身应敌合剪拢,左擎敌腕右击肘,伸足踏敌手送终。 　　23.白鹤亮翅:顶悬气沉势挺拔,左采右棚藏对拉,腰脊三旋鹤亮翅,虚足探敌妆哼哈。 　　24.贯穿:行拳节节贵贯穿,臂腿犹如三节鞭,轻重虚实太极走,开合三对阴阳圈。 起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。要求：立身中正，全身放松 　　，二目平视，精神内守。两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼。动作要领：在两臂未举 　　之前，应仔细检查一下预备式是否符合要求，头颈应正直松竖，下颌略向后收，意寓顶劲，眼向前平视。 　　含胸拔背。然后开始做动作，这时思想要集中在动作上。 　　第一步，两臂缓慢向前轻轻抬起至高与肩平，手心向下，十指微曲，要轻灵无滞，两臂平举的速度确 　　定整套太极拳的速度。做两臂平举时，先要意识到怎样举，然后再徐徐举起，两臂前举时两肘不可挺直， 　　须有 下坠之意。 　　第二步，两臂与肩平后，由吸气转为呼气，双手下按掌心吐力。随手下按至跨前（或跨侧）掌心向 　　下，同时屈膝下蹲，确定整套拳的高低程度。双手下按时要用意识沉肩坠肘，使膝肘相对，两肩不得耸起 　　、紧张或用力。必须松开下沉。十指随呼吸而张缩。下按到极点时，要呼出全部空气，十指伸张。沉肩坠 　　肘，两臂前举及两掌下按时均须沉肩坠肘。两肘下沉带动两掌下按时，要以肘尖带动手掌，在两掌已按到 　　两胯前，仍然要求坠肘。

三、吴式太极拳起式与杨式的不同？

吴式太极拳起式与杨氏太极拳的起式，因传承不同各地的传人练法略有不同，但两家起式还是有区别的。吴式太极拳起式：心静体松，开步略小于肩宽，双手稍节领劲，掌心向下，松肩沉肘，肩井穴下落于胯根，双手缓抬于肩同高。

杨氏起式是开步与肩同宽，双手掌心相对，虎口向上，松肩沉肘，缓缓抬起。与肩同高。

四、八式太极拳起势要领？

1、两脚并拢，双手位于身体两侧自然下垂，中指贴合裤缝，头顶微微向上领，屈膝松胯下沉。

2、保持身体高度，重心右移。

3，保持身体高度，双手依旧保持自然下垂，左脚缓缓抬起，抬至与胯平。

4，向左平开步，两脚间距离与肩同宽，脚尖先着地，在脚后跟落地的同时重心左移至身体中心，

双手依旧保持自然下垂。

5，双手微合于大腿前侧，手心向下，手腕领劲向上抬至与肩同高，手指自然松落，身体高度始终不变…………

五、八五式杨氏太极拳起式和收式？

起势

一、两臂徐徐向前平举至高与肩平，两掌相距同肩宽，掌心皆朝下。

二、两肘下沉，自然地带动两掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下；眼向前平视 。

收势

两掌向前随伸随分开，两手距离同肩宽，同时两臂内旋使两掌心转朝下；随即两肘下沉， 自然带动两掌徐徐向下按至胯前，手指朝前，掌心仍朝下。眼向前平视。

六、二十四式简化太极拳起式之前腿要微微弯曲吗？

要的。

首先要理解这个“微微弯曲”是什么意思。

它并不仅仅是说微微弯曲这么简单，这个膝盖微微弯曲，是指你在接下来整个拳架的架子高度。

太极拳是不会让你专门扎马步的，而是将“马步”融入到了整个行拳走架的过程当中了，你膝盖微微弯曲后，由你的大腿-膝盖-小腿形成了2个圆，在整个套路中，要求不能有很大的起伏，即这个弯曲的程度，是一个动态的值，需要你不断调节来保证在任何动作时身体高度保持一致。

一般拳架的高低由你自己控制，你想效果更好，可以适当低一点，然而如果你想轻松点，可以高一点。整个身体的重心高低、拳架的难易程度、打拳的辛苦程度....，都由你的膝盖“微微弯曲”的程度来控制。

对于初学，一般要求是越慢越好，即整个拳架的时间越长越好，则你的动态“马步”时间越长，你的锻炼效果就越好。毕竟任何功夫都很注重下盘稳定，太极拳也不例外；只是太极拳在下盘稳定的同时，还希望你的下盘能活。

希望能帮到你。

七、24式太极拳起势攻防含义？

01、起势

02、野马分鬃；野马分鬃的手法是下採和前

靠。例如，对方右手打来，我用右手擒握对方手腕向下採引，同时左脚上步插入对方身后，左前臂随之插入对方右腋下，用转腰分靠之力使对方仰倒。

03、白鹤亮翅；含义有两，一是对方双掌攻

来，我急用两手上下分开两掌，瓦解其攻势；二是对方右手攻来，我用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横胯之力使其前扑。

04、搂膝拗步：一手楼开对方攻来的脚或手，另一手向前推打反击。

05、手挥琵琶：手挥琵琶是合手撅臂。当对方右手打来，我用右手扶其腕部，顺势向后牵引；同时左手贴于对方肘关节处，然后两手左右用力内合，采用反关节擒拿方法，使对方右臂折伤。

06、左右倒卷肱：倒卷肱是在退守中反击。当对方右手攻来，我用左手接住，顺势退步牵引；右手则乘势向前击打对方胸部。

07、左揽雀尾：揽雀尾包括了太极拳中最重要的四种攻防手法。棚手的含义伸臂架接住对方的来

手，以观其变。它在外形上与野马分鬃相似，其含义完全不同。后者是以分靠手法去进攻，棚手则是筑起一道防线，静待对方的反应，以变应变，术语称“听劲”“棚劲”。

捋的含义是当对方攻来，我一手附于其腕，另一手附于其肘关节，顺势向后牵引，同时转腰侧

带，使其扑空。它与强拉不同之处在于不以力胜,而是借力巧取，引进对手使其落空。

挤的用法是当对手感到落空，急欲抽身后退之际，我用前臂贴紧对方，用快速挤压之力战胜对方。

按的原意是向下用力。但在太极拳中常在向前用力发放之前，先向下牵引对方，使其向上反抗,

重心升高，立脚不稳，再快速发力向前推，取得更大效果。这种变化的用力成为按或前按。他比单纯地用力直推更为巧妙，其动作及用力方向呈曲线。

08、右揽雀尾：（同左揽雀尾）

09、单鞭：单鞭的用法是我用右勾手刁住对方的手腕，再用左手出击，像一条钢鞭一样给对方有力打击。

10、云手：云手是防守动作，甪前臂或手拨开

对方的进攻。当对方用左右手连续进攻，我则用左右手连续破解对方。也可以用一手拨开对方，另一手插入对方腰间横拨助力。

11、单鞭：（同前）

12、高探马：当对方右拳或右掌击来，我翻掌顺势向下、向后捋带，或用前臂外旋压住其腕；右手随之直击其面，又称扑面掌。

13、右蹬脚：用手拨开对方进攻，抬腿起脚，用右脚蹬踹对方。

14、双峰贯耳：两拳从腰间同时向前方划弧摆打，横击对方额角（太阳穴）。

15、转身左蹬脚：转身拨开对方的进攻，随即用左脚蹬踹对方。

16、左下势独立：

下势（仆步穿掌）——对方左手打来，我用右勾手刁住其腕，随之蹲身下势，左腿、左手插入对方裆下将对方掀起。

独立挑掌——对方左手击来，我用右手向上挑开对方，随即右腿屈起，用膝关节向前顶撞对方。

17、右下势独立：（同左下势独立）

18、左右穿梭：对方右手打来，我伸右手向上挑架，同时左手向前推击。左穿梭用意相同，唯左右相反。

19、海底针：对方右手打来，我用左手楼开对方，右手直插对方裆部，用指尖戳击对方。

20、闪通背：我用右手捋其右腕后带，左手推击对方肩或肋部。名称中的“闪”形容快如闪电，两手同时推撑，快速突然。“通背”或“通臂”是指劲力通达两臂或背部，腰、臂背同时发力，全身形成一个整体，将劲力集中施加于对方。

21、转身搬拦捶:

1、搬拳——拳由内向外格挡防守。做法是前

臂翻摆，拳由内向外格挡，或由上向下搬压，力点在拳背或前臂外侧。

2、拦掌——掌向前阻拦防守。做法是掌经体前划弧向前伸出，由外向内翻掌拦截。力点在掌指。

3、打(冲）拳——拳由腰间旋转向前冲打,由拳心向上转拳眼向上。力点在拳面。

4、对方左手打来，我用右搬拳格挡拦阻，并

旋臂右带；对方右手打来，我复以左栏掌拦阻，以左手向右推开对方手臂，截断对方攻势；随即用右拳冲击对方。

22、如封似闭：对方双手推来，我两手交叉插入其两臂之间，顺势引进，同时旋臂分手化解对方攻势，使其落空。当对方欲抽退摆脱时，我随即双手前按，乘胜追击。

23、十字手：双手合抱胸前，既是封闭防守，又是伺机而发，以应付对手进攻。

24、收势

八、32式太极拳教学第一式起势？

第一式　太极起势

动作一：立正姿势站立。头自然正，唇齿微合，舌抵上腭，二目平视。

动作二：屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左开半步，比肩略宽，脚尖微外摆。含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，虚领顶劲，二目平视。

动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实，二目平视。

动作四：接上势，身体继续下沉，两手同时下按至腹前，手心向下，二目平视。

九、杨氏太极拳28式与40式起势区别？

杨氏太极拳28式与40式的起势区别在于动作数量和形态。杨氏太极拳28式起势较简单，动作相对较少，适合初学者练习；而40式起势较为复杂，动作繁多，需要一定的太极拳基础。起势动作的形态也不同，28式起势较为简洁，而40式起势更加华丽。

十、陈式太极拳中掩手下势后怎么起?陈式太极拳中？

您讲的是掩手肱捶的动作吗？当两手交叉下压的同时一只脚擦步出去(不是仆步)，接着把身体重心移到两腿中间，这时成了马步，很容易起来。请参看中国太极拳网。