太极拳十大基本手势动作

一、太极拳十大基本手势动作

太极拳十大基本手势动作

太极拳是中国传统的内家拳术之一，被誉为“内家拳之首”。它以柔和、缓慢、流畅的动作和特殊的意念方法为特点，被广大拳友所喜爱。太极拳的技术要点包括太极拳十大基本手势动作，这些动作是太极拳练习的基础，也是太极拳技术的核心。

1. 开合

开合是太极拳的基本动作之一，它代表了一种开放和收敛的状态。通过开合动作，可以协调身体的运动和呼吸，达到内外调和的效果。开合动作主要包括上下开合、左右开合和前后开合等，通过这些动作的不断练习，可以培养身体的灵活性和协调性。

2. 缠绕

缠绕是太极拳中的重要手势动作之一，它体现了太极拳的特色。“缠绕”一词表达了太极拳动作中旋转、转圈的形态。通过缠绕动作的练习，可以锻炼身体的灵活性和协调性，增强身体的柔韧性。

3. 打势

打势是太极拳的核心动作之一，它代表了太极拳中的攻击技巧。“打势”一词表达了太极拳动作中的打击、推击、搏击等动作。通过打势动作的练习，可以训练身体的力量和协调性，增强身体的能量和爆发力。

4. 云手

云手是太极拳十大基本手势动作中的重要动作之一，它是太极拳中最具有代表性的动作之一。通过练习云手动作，可以锻炼身体的协调性和灵活性，培养身体的平衡感和稳定性。

5. 抱球

抱球是太极拳中的经典手势动作之一，它代表了太极拳中的柔力技巧。“抱球”一词表达了太极拳动作中的包裹、抓握等动作。通过抱球动作的练习，可以培养身体的柔韧性和灵活性，增强身体的控制力和协调性。

6. 蹬腿

蹬腿是太极拳中的基本动作之一，它代表了太极拳中的瞬发力技巧。“蹬腿”一词表达了太极拳动作中的踢腿、蹬腿等动作。通过蹬腿动作的练习，可以锻炼身体的力量和爆发力，增强身体的稳定性和协调性。

7. 挥手

挥手是太极拳十大基本手势动作之一，它是太极拳中的经典动作之一。通过练习挥手动作，可以培养身体的协调性和灵活性，增强身体的柔韧性和敏捷性。

8. 转身

转身是太极拳中的重要动作之一，它代表了太极拳中的转向技巧。“转身”一词表达了太极拳动作中的旋转、转体等动作。通过转身动作的练习，可以训练身体的协调性和平衡性，增强身体的稳定性和控制力。

9. 抓势

抓势是太极拳中的基本动作之一，它代表了太极拳中的抓握技巧。“抓势”一词表达了太极拳动作中的抓取、控制等动作。通过抓势动作的练习，可以锻炼身体的力量和协调性，增强身体的控制力和灵活性。

10. 走步

走步是太极拳中的基本动作之一，它代表了太极拳中的步法技巧。“走步”一词表达了太极拳动作中的步伐、行走等动作。通过走步动作的练习，可以训练身体的协调性和平衡感，增强身体的稳定性和灵活性。

总之，太极拳十大基本手势动作是太极拳练习中重要的组成部分，掌握这些动作并不是一蹴而就的，需要经过长时间的学习和练习才能达到熟练的水平。希望大家在太极拳的练习中，能够认真学习和领会这些基本手势动作的精髓，通过不断地练习和实践，体会到太极拳的独特魅力。

二、24式太极拳下势的基本动作？

24式太极拳中有2个下势动作，左右各有一式。第一式太极拳下式的基本动作是连接左蹬脚，身体先右转带动左手臂划圈到身体右前方，右手后伸由掌变钩手向上。

这时身体的重心在右腿，下沉时身体中正转体向左前方坐实右腿，不要低头俯胸。随腰胯转动划圈从档部向左方抬腿成金鸡独立式。右手上托左手下按。而后反方向做另一面的第二个下势。

三、陈式太极拳五个基本动作教学？

太极有五锤，是太极拳的基本动作即搬拦捶、肘底锤、炮锤等。学习要从搬拦捶学起。

四、陈氏太极拳基本动作和五种步法？

含有步式、步型、劲意三者。分别简述之。

　　基本步型有五种，直、圈、摆、扣、插。

　　直

　　是指身体重心进退移动能够成为直线，没有左右的晃动，这是快的基础，以前讲过练出这个能力最难，是孙氏三体式功夫的直接体现。

　　圈

　　是指圈步，用于用小腿黏住对方的腿控制其重心，技巧性很高。

　　摆、扣

　　用于身体方位的变化。八卦拳就是以摆扣步为主要步式。

　　插

　　有斜插、倒插等，斜插用于闪进，倒插用于指东打西。

五、太极拳动作要领？

1． 心静体松，精力集中。　　保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。　　

2． 虚领顶劲，尾闾中正。　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。　　

3． 沉肩坠肘，坐腕舒指。　　肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。　　

4． 含胸拔背，气沉丹田。　　锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。　　

5． 以腰为轴，上下相随。　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。　　6、步法灵活、虚实分明。　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。　　7、势正招圆，连绵不断。　　势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。　　8、以意导动，内外合一　　打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。

六、太极拳动作名称？

我想知道你想知道的是哪一套太极拳。下面我就介绍一下二十四式简化太极的动作名称。

第一组（1）起势 （2）左右野马分鬃 （3）白鹤亮翅

第二组（4）左右搂膝拗步 （5）手挥琵琶

（6）左右倒卷肱

第三组（7）左揽雀尾 （8）右揽雀尾

第四组（9）单鞭 （10）云手 （11）单鞭

第五组（12）高探马 （13）右蹬脚 （14）双峰贯耳

（15）转身左蹬脚

第六组（16）左下势独立 （17）右下势独立

第七组（18）左右穿梭 （19）海底针 （20）闪通臂

第八组（21）转身搬拦捶 （22）如封似闭

（23）十字手 （24）收势

七、手球的基本动作？

单手肩上传球的动作要领：两脚前后开立，右手持球于肩上并举球后引，左肩稍向右转。

持球手的上臂与躯干之间的夹角要大于90°。肘关节高于肩，前臂与上臂的夹角也要大于90°。

传球时，右脚蹬地，同时，身体重心前移，髋关节带动躯干想做转动，并以肩关节带动肘关节，向前挥臂，手掌对准出球方向，最后屈腕经手指将球传出。

单手体侧传球的动作要领：右手持球自然放松下垂置于体侧，两脚前后左右开立，膝稍屈，身体重心落于两脚之间，身体正对前方。

传球时肘关节微屈，将球提起置于体前，然后以上臂带动前臂由左向右沿水平挥摆，手腕外旋，使手掌对准传球方向，利用手臂的挥摆和手腕最后的甩动将球传出。书上都有的啊~

八、收腹的基本动作要领？

简单收腹运动这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。呼吸练侧腹肌1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

九、应急棍术的基本动作？

攻击防守:主要包括1劈棍2盖棍3抡棍4戳棍5摔棍6挑棍7崩棍.防守动作1架棍 2格棍 3拔棍

十、打腰鼓的基本动作？

1、腰鼓的系法将鼓带挂于右肩，鼓身斜挎左腰，在右腰处扎老蝴蝶结。双手各执一棰，右手：大拇指朝鼓棰顶住鼓棒，小手指穿过鼓棒，另三指自然捏住鼓棒，手心成握球状；左手：小指朝鼓棰穿过鼓棒，其余手指同右手持法。腰鼓的基本鼓点是不变的，节奏欢快，永远是：咚吧，咚吧，咚咚吧，咚吧。出示：╳ 0 ╳ 0 ╳ ╳ 0 ╳ 03、基本步法——原地踏步“转四方”步法。一至九小节打法相同。第九小节身子下蹲，第十至十三小节：身体随鼓点上下起伏，第十四至十六小节打法也相同，最后一下身体向左转一个方向。如此反复四遍回到原方向。拓展资料:腰鼓是中国传统民族乐器，它来源于生活，又很好地表现了生活。腰鼓是民族棰击膜鸣乐器，历史悠久，发音脆亮，在民间广泛被流传，独具魅力的安塞腰鼓掀起了黄土地上的狂飙，展示出西北黄土高原农民朴素而豪放的性格，张扬出独特的艺术性。