太极拳段位规则？

一、太极拳段位规则？

初级段位

一段：8式太极拳

二段：16式太极拳

三段：24式太极拳、18式太极剑、16式太极枪

中级段位

四段：32式太极拳、32式太极剑

五段：40式杨式太极拳、73式孙式太极拳、46式武式太极拳、42式太极剑

六段：56式陈式太极拳、45式吴式太极拳、42式太极拳、推手对练

二、太极拳段位怎么考？

陈式太极拳段位制考核要求

陈式太极拳的基本身型是“上悬下沉，中节舒松”的状态。要求做到虚领顶劲，躯干正直，腰腹沉实，裆口圆活。

头顶上领，似有一绳悬住百会穴。身型端正，脊柱竖直，有挺拔之势。腰劲下贯，小腹充实，则力量充沛。开胯屈膝，裆口呈圆，腿上力量才能向上传递。

人体在这种上悬下沉作用下，被对拉拔长，肩、肘、腕、脊柱、髋、胯、踝等关节都要撑开，胸腹部亦随之宽舒，中节各部就能灵活运转。

这种状态能全身放松、节节贯串，气贯于梢，增加肌肉的弹性力与爆发力。能使下桩沉稳，利于发劲。同时，构成螺旋的基准轴线，使百会至尾椎形成中轴，构成躯干自转、肢体公转的轴心。

杨式太极拳段位制考核要求

（1）立身平正、架势工整、腿蹬脚碾、臂如刀锯

（2）劲如抽丝、柔中求刚：抽丝劲与松沉劲是习练杨式太极拳追求的劲力。抽丝劲的形成是意识与力量共同作用的结果，要求身体沉稳、肢体柔软、意念深长、动作连贯，使力量绵绵不绝。

（3）呼吸自然、“哼、哈”为用：习练杨式太极拳要求呼吸在自然和顺的基础上，与蓄势、发力的动作相配合，做到蓄势时吸气，发力时呼气。

（4）以心行气、内外相合：要求以外在引导内在.以内在促进外在，获得内外的一致性。

（5）上下相随、方圆相生：在追求身心融合的同时，还要追求整劲。要求手足之间互相引导，如一线贯串，连接成一个整体。在力量上，完成方劲与圆劲的统一。

吴式太极拳段位制考核要求

（1）斜中寓正。吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看，吴式太极拳有两根线，一条正线，一条斜线。以弓步为例，要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，使重心落于支撑脚，形成一条由上到下的垂直线；后腿蹬直，尾闾对正后脚跟，使后腿与后背形成一条倾斜的直线。

（2）虚领顶劲。吴式太极拳称头部为“定盘星”。练习吴式太极拳时，无论身体如何运动，应始终保持头部中正，下颌自然内收，颈部松而不软、挺而不僵的状态。

（3）松肩垂肘。肩部松开可以发出更大的劲力。松肩的方法有两种：①用意识引导两肩肌肉放松。②感觉两肩沉降的同时，把两肩向两侧伸展，有把肩部拉开之意。垂肘是指肘尖微微下垂，感觉两臂有延伸之意，肘不坠会使动作迟滞，力不能长，使两肋失去保护。

（4）松腰、垂臀、裹裆。太极拳的动作变化皆系于腰腿转换发力，能松腰则重心稳定，动作运转轻灵。松腰要做到腰椎、腰两侧韧带和肌肉充分放松；突臀会造成腰部不能放松，所以应有意识地使臀部下垂，从身型上看不出突出的痕迹。裹裆是使两腿有向内包裹之意，膝关节与脚尖形成上下垂线，以达到裆要圆、圆则稳的目的。

（5）川字步型。吴式太极拳强调川字步型。无论是弓步、虚步还是开步站立，无论向哪个方向行进，都要求两脚平行，脚尖朝着同一方向。

武式太极拳段位制考核要求

身体形态的纵的要求是身正形直，架高步活。躯干正直，凝然不动，整个套路练下来身型几乎没有变化，在很多动作中，人体几乎直立着。因此，架子站得比较高，步子灵活，步法较多。常见的有跟步、撤步、丁字步，还有震脚与跳跃等。

练习时要严守十三条身法，即提顶、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、护肫、尾闾正中、腾挪、闪战、气沉丹田、虚实分清等。前面九个是静态的，后面四个是动态的，此处一并讲解。

提顶：意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，精神集中。

吊裆：两腿虚实分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。

松肩：两肩自然松开，自然下垂。

沉肘：两肘尖要自然下沉，不上翻。

含胸：胸有内含之意，但不可前俯。

拔背：脊骨似有上胀、鼓起之意，但不可低头。

裹裆：两膝有内向之意，两腿分清虚实，两条腿当一条腿。

护肫：两手各护半胸，两胁微微内收，使胸中感觉松快。

尾闾正中：虚领顶劲，百会穴和会阴穴上下自然垂直。

腾挪：先意动，后身动，即预动之势。

闪战：身体四面旋转灵活，发劲迅猛。

气沉丹田：丹田调控，使底盘稳固。

虚实分清：虚，不是完全无力；实，不是全然站死。精、气、神要贯注于实腿，有上领之意，身法不可散乱。

三、太极拳怎样报考段位？

太极拳报考段位需要先了解所在地区有哪些段位考试机构，然后选择其中一个机构进行报名。报名时需要提供有效身份证明和近期一寸免冠彩色照片，并缴纳相应的考试费用。

在考试前需要按照考试机构的要求进行体能测试和理论考试，通过后即可获得相应的段位证书。在报考时需要注意选择正规、有资质的段位考试机构，避免受骗。同时，还需要认真备考，努力提高自己的太极拳水平和理论知识，才能顺利通过考试并获得更高的段位。

四、太极拳最高段位规定？

国家对太极拳实行段位技术等级制度，分三等九段。

初级段位（一、二、三级）的应知应会：

1、太极拳是以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。由河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷创编。

2、太极拳有陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大流派，以陈氏太极拳为基础，衍生其它门派。

3、一级考核内容：杨氏8式太极拳；二级考核内容：杨氏16式太极拳；三级考核内容：杨氏24式太极拳。

中段位（四、五、六级）应知应会：

1、练习太极拳能强身健体，调气养心、陶冶性情、防病防身、克敌制胜。要以静制动、以柔克刚，以腰为轴、节节贯串、连绵不断。使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲别，运用沾、粘、连、随的技巧，出奇制胜。

2、练太极拳要掌握正确的姿式：立身中正、周身放松、立如平准、活似车轮。要长期坚持练，熟能悟劲，悟劲能及神明。

3、太极拳属内家拳，由内而外修炼，不比力而比技巧，讲究以静制动、以柔克刚、螺旋缠绕、四两拨千斤、借力打力。

4、“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”称之为“八门”；“前进、后退、左顾、右盼、中定”称之为“五步”，统称为“太极十三势”。

5、四级考核内容：32式太极拳、32式太极剑。五级考核内容：40式杨氏太极拳、73式孙氏太极拳、46式武式太极拳、推手对练等。六级考核：56式陈氏太极拳、45式吴式太极拳、42式太极拳、推手对练等。

高段位（七、八、九级）应知应会：

1、做到气沉丹田，立身中正、周身放松，气贯四梢（人体“四梢”：发为血梢、舌为肉梢、齿为骨梢、甲为筋梢）。

2、松肩沉肘是以松为主、以沉为辅，手臂平伸，肩膀向水平方向放松；沉肩坠肘是以沉为主、以松为辅，手臂直立，肩膀向下方松沉。

3、高级段位不再进行技术考核，主要根据其武术工作业绩和武术理论水平和科研着作等评定。

五、怎样可以考取太极拳段位？

要考取太极拳段位，首先需要了解相关考试的要求和标准。一般来说，太极拳段位考试分为预备段位和正式段位两个级别。预备段位包括初级、中级、高级三个等级，主要考察太极拳基本功和套路等。正式段位分为一至九段，主要考察太极拳的技法、理论知识和实践技能等。要考取太极拳段位，需要具备以下条件：了解太极拳的基本理论和技法，掌握一定的太极拳基本功和套路。通过相应的考试科目，包括理论知识和实践技能两个方面。遵守考试规则和要求，尊重考官和对手。在准备考试时，建议提前了解考试的内容和要求，做好充分的准备。可以参加专业的太极拳培训课程，学习基本功和套路，提高自己的技能水平。同时，多加练习和巩固基本功，加强对太极拳的理解和掌握。最后，在考试时，要保持冷静、自信和专注，充分发挥自己的水平和实力。祝你好运！

六、太极拳五级段位叫什么？

初级段位——一段：8式太极拳二段：16式太极拳三段：24式太极拳、18式太极剑、16式太极枪中级段位——四段：32式太极拳、32式太极剑五段：40式杨式太极拳、73式孙式太极拳、46式武式太极拳、42式太极剑六段：56式陈式太极拳、45式吴式太极拳、42式太极拳、

七、初入门太极拳分解口令？

太极拳是一种缓慢而流畅的武术运动，初入门太极拳的分解口令通常包括以下几个步骤：1. 起势：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，双手放在大腿外侧。2. 掤捋挤按：四个动作连贯进行，两臂向上掤起，然后向下捋按，再向外挤出，最后内按。3. 云手：双手交替在身体两侧上下摆动，同时身体逐渐转动。4. 抱球：双手抱球状，上肢放松，下肢沉稳。5. 撤步：后撤一步，重心后移，同时伸出一臂。6. 屈膝：屈膝下蹲，同时身体前倾，两臂向下掤出。7. 转身：身体迅速转动，同时重心迅速转移。8. 踢腿：用脚尖或脚跟踢向目标。9. 蹬脚：用脚跟或脚尖蹬出。10. 揽雀尾：两臂向上掤起，然后向下捋按，再向外挤出，最后内按。11. 掩手肱拳：将拳收于腰间，然后迅速向目标打出。12. 玉女穿梭：双脚跳跃向前，同时双手交替向下按出。13. 下势独立：身体向下弯曲，同时将一腿提起，重心在同侧手臂上。14. 倒撵猴：向后退一步，同时身体前倾，双手向前推出。15. 斜飞式：身体向一侧倾斜，同时将一腿提起向外展开。16. 野马分鬃：两臂交替向前上方推出，同时身体向前上方伸展。17. 玉女穿梭：双脚跳跃向前，同时双手交替向下按出。18. 上步揽雀尾：上步，然后两臂向上掤起，再向下捋按，再向外挤出，最后内按。19. 单鞭：将拳收于腰间，然后向前展开成鞭状。20. 云手：双手交替在身体两侧上下摆动，同时身体逐渐转动。21. 下势：身体向下弯曲，同时将一腿提起，重心在同侧手臂上。22. 顺势摆拳：向一侧迈出一步，同时身体向该侧倾斜并摆出拳。23. 里合腿：将腿向里收起再向外展开。24. 外摆腿：将腿向外展开再收起。25. 反转挑掌：两臂向下撑开再反转向上挑掌。26. 二起脚：双脚连续向高跳两次，同时身体向上伸展。27. 窝底炮：向后倒退一步，同时将拳收于腰间再向前打出去。28. 右蹬脚：向右蹬出一步。29. 双峰贯耳：两拳收于腰间再向两侧打出。30. 进步搬拦捶：向前迈一步并搬出拳，然后拦住对方的攻击，再打出第二拳。31. 如封似闭：两臂向上撑开再向下闭合。32. 双臂挤圆：两臂向外挤圆。33. 单鞭下势：将鞭下压并展开双臂。34. 左右分腿：向一侧分腿跳起再向另一侧分腿跳起。35. 海底针：向下插针。36. 闪通背：向后倒退一步并转身面向对方。37. 白鹤亮翅：两臂向下撑开再向上亮翅。38. 进退步摆掌：向前或向后迈步并摆出掌攻击对方。39. 并步搂膝打拳：并步并伸出一拳搂住对方的膝盖。

八、太极拳段位证书有用吗？

有用。

没听说太极拳段位，只有武术有段位，太极拳作为武术中的一种可以参加武术的段位认定，但也不是通过什么比赛。要得段位，在较低的段位主要是看你表演一下套路，到5段以上一方面要看你练的套路，一方面要看你写过多少论文、发表过多少篇文章、有什么著作等等，跟其它的职称评定差不多，其中似乎并没有真打实斗的内容。

九、太极拳段位考试有何意义？

能够证明自己这一阶段的能力或者水平，更加清晰自己的位置。同时通过考试，能够把自己的一面展示给他人，让他人了解自己，同时也让考官看到自己的优势与不足，能够在这样的场合更进一步。

段位考试是自己能力的一种证明，可以激发自己循序渐进地提升练习。

十、初升高分数段位怎么理解？

至初中升高中的时候，不同的分数线可以进行投档的意思。