一、瑜伽提斯是什么？

答这是瑜伽与普拉提斯两种运动相结合而产生一种新的运动，简称为瑜伽提斯。瑜伽更注重于身体与心灵的交流，通过瑜伽冥想和各种体位达到身体与自己心灵一种交流；

二、香提瑜伽

香提瑜伽是一种古老而受欢迎的练习方式，具有丰富的历史和深远的影响。在现代社会，人们越来越重视身心灵健康，瑜伽成为了一种流行的健身方式。

瑜伽有助于提高身体的柔韧性、力量和平衡，并促进内心的平静和放松。在香提瑜伽中，通过深呼吸和特定的体位，人们能够感受到身体与心灵的和谐。

进入香提瑜伽的世界

要开始香提瑜伽的旅程，首先需要了解基本的瑜伽哲学和原则。瑜伽不仅仅是一种体育运动，更是一种生活方式。它强调平衡和和谐，倡导身心灵的统一。

瑜伽的核心是身体的呼吸和姿势。通过深呼吸，人们可以放松身心，减轻压力。而不同的体位则可以锻炼身体的柔韧性和力量。

瑜伽与身心健康

瑜伽的好处远不止于身体的健康，它还对心理和情绪的健康产生积极影响。研究表明，经常练习瑜伽可以帮助减轻焦虑、抑郁和压力。

香提瑜伽强调内心的平静和放松，在练习过程中，人们可以全神贯注于自己的身体和呼吸。这种专注的状态有助于减轻心理压力，并增强积极情绪的产生。

香提瑜伽的实践

香提瑜伽的实践通常包括一系列的体位和呼吸练习。以下是一些常见的香提瑜伽体位：

• 山式：站立，双脚并拢，双臂自然下垂。这个简单的姿势有助于平衡和站姿的改善。
• 树式：站立，将一只脚的脚底放在另一只腿的大腿内侧。这个体位可以增强腿部肌肉的力量和平衡能力。
• 猫式：跪在地上，双手和膝盖与地面垂直。向上拱起背部并向内收腹，然后向下弯曲背部。这个体位有助于锻炼背部肌肉和改善姿势。
• 犬式：手掌和脚掌着地，形成一个向上的倒V形。这个体位可以拉伸全身肌肉并增强核心力量。

除了体位，香提瑜伽还强调呼吸练习。在练习过程中，要注重自然而深沉的呼吸，使呼吸与体位的运动相协调。

如何开始练习香提瑜伽

要开始练习香提瑜伽，最好找一位经验丰富的瑜伽教练进行指导。他们会根据你的身体状况和健康目标，为你提供个性化的指导。

在练习过程中，要保持耐心并尊重自己的身体。瑜伽是一种渐进的练习，需要不断地学习和提升。不要强迫自己做自己无法完成的动作。

此外，建立坚实的练习习惯也是非常重要的。每天坚持一定的练习时间，将有助于提高身体的柔韧性和力量。

结语

香提瑜伽是一个古老而充满智慧的练习方式。通过瑜伽的各种体位和呼吸练习，人们可以在改善身体健康的同时，培养内心的平静和放松。

无论你是初学者还是经验丰富的瑜伽爱好者，香提瑜伽都是一个值得尝试的选择。相信通过持续的努力和练习，你将体验到瑜伽带来的全面健康和内心平衡。

三、普拉提和阿斯汤加瑜伽的区别？

根据我多年练习普拉提和阿斯汤加瑜伽，觉得普拉提和阿斯汤加瑜伽的区别是，普拉提偏重肌肉力量的练习，阿斯汤加瑜伽偏重柔软，韧带的拉伸。如果你年龄大了，建议你尽量练习瑜伽，少练力量类的操课。如果你年纪不大，想塑型和练力量，就可以多练普拉提。

四、圣提瑜伽东单

做瑜伽已经成为越来越多人的生活方式，无论是为了锻炼身体、舒缓压力，还是寻求内心平静与灵感，瑜伽带给我们许多益处。在繁忙的都市生活中，都市人们常常感到身心疲惫，迫切需要一种能够调节身心的有效方式。

圣提瑜伽东单：瑜伽的新宠儿

在京城中有一个瑜伽中心备受关注，它就是圣提瑜伽东单。圣提瑜伽东单是一家专注于瑜伽健身和健康管理的机构，以其优质的教学团队和先进的教学理念，吸引着越来越多的瑜伽爱好者。它不仅仅是一家普通的瑜伽中心，更是一个把瑜伽与时尚、艺术相结合的综合性瑜伽社区。

圣提瑜伽东单提供多种瑜伽课程，包括初级瑜伽课程、中级瑜伽课程、高级瑜伽课程等。无论你是初学者还是瑜伽达人，都可以找到适合自己的课程。圣提瑜伽东单的教练团队由一批经验丰富、资质高、执教认真的专业瑜伽教练组成。他们通过细致入微的教学指导和个性化的服务，帮助学员们更好地感受瑜伽的魅力，并达到健身、塑形的效果。

为什么选择圣提瑜伽东单？

首先，圣提瑜伽东单地理位置优越，位于北京市东城区东单商业区核心位置，交通便利。无论是上班族还是学生，都可以方便快捷地前往瑜伽中心进行锻炼和放松。

其次，圣提瑜伽东单拥有一流的教学设施和环境。瑜伽练习需要一个安静、舒适、洁净的环境，以便学员们能够全身心地投入其中。圣提瑜伽东单的教室宽敞明亮，设备先进，提供整洁舒适的瑜伽垫和器械，为学员们提供最好的练习条件。

此外，圣提瑜伽东单还注重培养学员们的艺术细胞。瑜伽本身就是一门艺术，通过瑜伽的练习，学员们可以感受到身体与灵魂的和谐。圣提瑜伽东单定期举办各种艺术展览和活动，让学员们在瑜伽的氛围中感受到艺术的魅力。

瑜伽的益处

瑜伽作为一种古老的实践方式，对于身体和心灵的健康都有着重大影响。下面我们来看看瑜伽的一些益处：

• 增强身体力量：通过不同的体位和拉伸动作，瑜伽可以增强肌肉的力量，提高身体的柔韧性和平衡感。
• 改善呼吸功能：瑜伽强调呼吸的控制和调节，有助于提高肺活量和呼吸系统的功能。
• 缓解压力和焦虑：通过冥想和放松练习，瑜伽可以帮助舒缓压力、减轻焦虑和改善睡眠质量。
• 促进身心平衡：瑜伽练习可以帮助调节身心的平衡，提高专注力和自我意识。
• 促进内脏健康：瑜伽的扭转动作和按摩脏器的效果可以促进内脏的健康。

总结

瑜伽是一种综合性的身心健康方式，可以带给我们许多益处。选择适合自己的瑜伽中心是非常重要的，而圣提瑜伽东单作为一家专注于瑜伽健身和健康管理的机构，以其优质的教学团队和良好的学习环境，为学员们提供了一个理想的练习场所。通过瑜伽的练习，我们可以更好地调节身心，提高生活质量。

如果您也对瑜伽感兴趣，欢迎来圣提瑜伽东单体验，感受身体和灵魂的和谐之美！

五、准提瑜伽长沙

准提瑜伽长沙是一种古老而有效的瑜伽练习方法，它注重身心的平衡与和谐，能够帮助人们获得身体健康和内心宁静。

准提瑜伽长沙的核心理念是通过动作的练习、呼吸的调控和冥想的修炼来达到身心的平衡。它源于印度，经过了数千年的演变和实践，成为了一种综合性的健身方式和精神修养方法。

为什么选择准提瑜伽长沙？

准提瑜伽长沙有许多独特的优势，使其成为人们选择瑜伽的首选：

• 身心平衡：准提瑜伽长沙注重身体和思想的统一，通过呼吸控制和冥想等练习，帮助人们达到身心平衡的状态。
• 内外兼修：准提瑜伽长沙不仅可以锻炼身体的柔韧性和力量，还可以提升内心的专注力和平静感。
• 预防保健：准提瑜伽长沙的练习能够改善人们的姿势和身体力量，减轻工作和生活压力，预防常见的健康问题。
• 适应性广泛：准提瑜伽长沙的动作和呼吸练习可以根据个人的身体条件和需求进行调整，适合各个年龄段和健康状况的人群。

准提瑜伽长沙的基本练习方法

准提瑜伽长沙的练习方法相对简单，以下是一些常见的动作和呼吸练习：

1. 瞬间放松法

这是准提瑜伽长沙中最基本的冥想练习方法，可以帮助你放松身心，净化思想。

具体方法：

1. 坐姿：取一个舒适的坐姿，可以是莲花坐或者盘腿坐。
2. 闭眼：轻轻闭上双眼，放松全身。
3. 专注呼吸：集中注意力在呼吸上，感受每一次呼吸的过程。
4. 坚持时间：开始时可以坚持5分钟，渐渐增加到10分钟。

2. 山式

这是准提瑜伽长沙中常见的体式，可以锻炼腿部和核心肌群的力量，提升身体的稳定性。

具体方法：

1. 站姿：双脚并拢，身体挺直，双臂自然下垂。
2. 抬臂：慢慢抬起双臂，手掌面对彼此，手指自然张开。
3. 抬脚：慢慢抬起一只腿，使脚背贴紧另一腿的内侧，保持平衡。
4. 保持姿势：保持姿势数个呼吸的时间。

3. 上狗式

这是准提瑜伽长沙中用于伸展背部和腿部的体式，可以舒缓肩颈及脊柱的不适感。

具体方法：

1. 平躺：平躺在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧，掌心向下。
2. 弯腿抬臀：用力将腿部弯曲，将双脚踩在地面上，然后用力抬起臀部。
3. 伸展背部：将双臂撑起，上半身向上抬起，感受背部的伸展。
4. 保持姿势：保持姿势数个呼吸的时间。

以上只是准提瑜伽长沙中的一小部分练习方法，通过持续的练习和修炼，你将能够体验到更多的益处和变化。

结语

准提瑜伽长沙是一种综合性的健身和修炼方法，它能够帮助你达到身心平衡的状态，改善身体健康和提升内心的平静感。

如果你正在寻找一种综合性的健身方式，或者想要增强身体的灵活性和力量，同时又希望能够获得内心的宁静和平衡，那么准提瑜伽长沙将是一个很好的选择。

六、流瑜伽和阿斯汤瑜伽怎么区分？

传统的瑜伽流派最大的有两个，艾扬格瑜伽和阿斯汤加。

其他如空中瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽都是在这两种瑜伽之上的变体。

比如流瑜伽，就是阿斯汤加由印度传到欧美后，一种简化版的阿斯汤加。

阿斯汤加作为一种古典瑜伽，规矩很多的，比如必须在清晨空腹状态下练习，必须由拜日A，拜日B等基础体式开始，练完初级序列，再练二级序列，直到练到目前还做不到的动作为止。每个序列体式串联都是固定的。

假如你去参加一个阿斯汤加的mystore，初学者有可能二十分钟就练完了，而高手可能要一个半小时。

所以怎么区分阿斯汤加和流瑜伽？阿斯汤加固定以拜日A拜日B开始，流瑜伽大都由传统拜日开始，而且体式序列不像阿汤那样是固定的。如果你不太了解阿汤的固定序列，那就不太好区分了。只要知道流瑜伽是简化版的阿斯汤加就可以。

七、瑜伽普拉提文案？

瑜伽普拉提是一种让你感觉身体及心灵平衡的美妙健身活动。练习瑜伽普拉提可以帮助你远离烦恼，同时也能改善身体的弹性、心理健康以及全面发展。它通过普拉提动作以及瑜伽体式调节身心，强化腹肌，缓解僵硬肌肉，补充氧气，从而实现健身更新。瑜伽普拉提不需要特殊的器材，只要动动脚丫就可以做起，也不会要求你做得像准备参加体操比赛一般困难，即使初学者也可以很轻松地练习。总之，瑜伽普拉提是种适合所有年龄段的人练习的健身活动，可以有效地帮助你强健身体，调节心智，从而获得更多的健身和心态健康方面的优点，让你更加健康、比较安全和快乐。

八、尚提瑜伽价格多少

尚提瑜伽价格多少

您是否对瑜伽感兴趣？是否想要尝试一种能够促进身心健康的运动方式？那么，您可能已经听说过尚提瑜伽（Shangti Yoga）这个品牌。当然，在决定开始瑜伽之前，了解价格是很重要的参考因素之一。那么，尚提瑜伽的价格究竟是多少呢？让我们一起来探讨。

作为瑜伽市场中的领导者之一，尚提瑜伽以其专业的教练团队和卓越的教学质量而闻名。无论您是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，尚提瑜伽提供了多种适合不同层次和需求的课程。从经典的哈他瑜伽到动感的流瑜伽，从冥想放松到普拉提，您可以根据自己的喜好选择合适的课程。

那么，尚提瑜伽的价格是多少呢？尚提瑜伽相信瑜伽是一种能够为您带来身体健康和内心平静的投资。因此，他们提供了灵活的会员和课程选择，以满足不同人群的需求。

会员制度

尚提瑜伽的会员制度分为多个级别，每个级别都有不同的优惠和权益。以下是尚提瑜伽会员制度的一些细节：

普通会员

作为普通会员，您可以享受每周固定课程的免费参与权益。这对于那些想要保持每周固定锻炼计划的人来说是非常方便的选择。普通会员还可以享受折扣价格参与其他付费课程。

白金会员

白金会员可以享受更多福利。除了免费参与每周固定课程外，白金会员还可以参与专题研讨会和工作坊，并获得更大的折扣。

钻石会员

钻石会员是尚提瑜伽会员制度的最高级别。作为钻石会员，您将享受高级教练团队的专属教学服务，并获得最大幅度的折扣。钻石会员还有机会参与瑜伽旅行和培训营的特别活动。

课程价格

除了会员制度外，尚提瑜伽还提供灵活的课程价格，以满足不同需求和预算的人群。

单节课程价格：如果您对瑜伽还没有确定的兴趣，或者只是想不定期地参加课程，您可以选择单节课程的价格。这样，您可以根据您的时间和兴趣进行灵活选择。

尚提瑜伽套餐：如果您已经下定决心要在尚提瑜伽进行长期锻炼，并预计会经常参加课程，尚提瑜伽的套餐选项是一个不错的选择。您可以根据自己的需求选择适合的套餐，从而享受更多的优惠和福利。

无论您选择哪种方式，尚提瑜伽都提供了合理的价格，并确保您获得最大的价值。他们相信瑜伽是一种对身心健康的投资，而不仅仅是一种花费。

总结

尚提瑜伽是一家为人们提供高质量瑜伽课程和专业指导的瑜伽机构。他们的会员制度提供了多种不同级别的选择，以及相应的优惠和权益。无论您是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，尚提瑜伽都能够为您提供适合您需求和预算的选项。

无论您选择哪种会员级别或课程价格，尚提瑜伽相信瑜伽是一种为身体和内心提供健康的投资。他们的专业教练团队将确保您获得最佳的指导和支持，帮助您在瑜伽之旅中取得成果。

现在，您已经了解了尚提瑜伽的价格是多少，是时候行动起来，亲自体验一下这项令人心旷神怡的运动！

九、瑜伽教练去学瑜伽私教还是转普拉提私教?

因为大健康环境下市场的需要，私教康复是每一个瑜伽老师必经的发展方向。私教体系众多，知识点也非常繁杂。所以难以选择学习方向，或者学习了碎片化的知识难以在实战中应用。禅逸瑜伽老师建议大家，学瑜伽私教就要从零开始学习成熟系统的体系。

1、课程介绍

全身私教康复必修集训营的课程内容，整合了瑜伽及运动康复中适合瑜伽老师这个群体的实操方法。从全身精细化评估到不良体态矫正，从关节运动模式到呼吸模式的具体改善办法，从一招制敌的针对性疼痛处理到几百种巩固期康复训练。内容覆盖全身，学习完可以处理几乎所有状况的私教会员。

2、老师介绍

麦琪Maggie老师

禅逸瑜伽学院资深瑜伽培训导师

国家体育总局职业认证社会体育指导员（健身）

国际瑜伽联盟高级认证导师

IFBB国际健美联合会认证国际运动康复师

全美瑜伽联盟RYT认证导师

德国施罗斯（Schroth Method）脊柱侧弯国际认证

运动解剖列车认证导师

中国瑜伽行业导师协会AS理疗体系资格认证

体态调整私教理疗师

陕西省唐城医院运动康复科实习治疗师

3、课程内容

·头颈不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·肩肘腕不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·腰骶髋不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·膝足踝不良姿态与疼痛的评估，诊断及康复训练完整方案

·精细化的评估流程讲解及评估表的制定

·全身病症针对性特殊检查

·全身肌肉手法松解及拉伸

·全身重点关节松动技术详解

·呼吸模式评估及各种病症下的针对性呼吸训练

·几百种针对不同病症的分模块功能训练

·市场主流治疗模式的学习及禁忌

·私教会员接待流程与阶段性课程安排

·私教老师的职业发展方向及发展方法

4、课程安排

第一天上午（9：00～12:00）

1.市场常见康复体系的认知与区别分析

2.头颈肩康复的红旗征讲解

3.头颈肩上肢带的常见疼痛和病症概述

4.常见疼痛及病症的检查及具体处理办法Ⅰ

（头晕，头痛，颈痛，恶心视力模糊，手臂麻痛，手臂无力，胸廓出口综合征，肩胛骨内侧缘痛等）

第一天下午（14:00～17:00）

常见疼痛及病症的检查及具体处理办法Ⅱ

（肩部疼痛，肩峰下撞击综合征，冈上肌肌腱炎，肱二头肌肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩部疼痛（肩周炎），网球肘，高尔夫球肘等）

第二天上午（9：00～12:00）

1.头颈肩精细化评估的流程详解

2.主诉问询评估的学习

3.头颈肩不良体态的评估办法

第二天下午（14:00～17:00）

头颈肩不良体态矫正运动处方（头前引，圆肩驼背，斜颈转颈，棘突偏歪，高低肩，翼状肩胛，平背）

第三天上午（9：00～12:00）

1.头颈肩上肢关节活动度测评

2.头颈肩上肢关节松动技巧

第三天下午（14:00～17:00）

1.会员呼吸模式评估

2.针对性的呼吸训练

第四天上午（9：00～12:00）

1.头颈肩上肢的肌肉详解

2.手法松解与拉伸方法

第四天下午（14:00～17:00）

头颈肩的综合模块化训练（上）

第五天上午（9：00～12:00）

头颈肩的综合模块化训练(下）

第五天下午（14:00～17:00）

1.腰骶髋疼痛产生的根本原因分析及红旗征认知

2.腰骶髋常见疼痛和病症概述

3.腰骶髋常见疼痛及病症的检查及具体处理办法（腰椎间盘突出，腰椎滑脱，腰椎椎管狭窄，胸腰筋膜炎，骶髂关节炎，梨状肌综合征，髋关节疼痛，骶骨疼痛）

第六天上午（9：00～12:00）

1.前屈腰痛的评估及处理

2.后弯腰痛的评估及处理

3.腰骶髋精细化评估流程详解

4.主诉问询评估的学习

5.腰骶髋区域的不良体态评估办法

第六天下午（14:00～17:00）

腰骶髋不良体态矫正运动处方（腰曲过大，骨盆前倾，腰椎曲度变直，骨盆后倾，骨盆侧倾，骨盆旋转，骨盆外扩，假胯宽，骨盆单侧旋转）

第七天上午（9：00～12:00）

1.腰骶髋关节活动度测评

2.腰骶髋关节松动技巧

3.会员呼吸模式评估

4.针对性的呼吸训练

5.腰骶髋疼痛的相关肌肉认知

6.腰骶髋肌肉的手法松解与拉伸

第七天下午（14:00～17:00）

腰骶髋的综合模块化训练（上）

第八天上午（9：00～12:00）

腰骶髋的综合模块化训练（下）

第八天下午（14:00～17:00）

1.膝足踝疼痛产生的根本原因分析及红旗征认知

2.膝足踝常见疼痛和病症的检查及具体处理办法（膝关节疼痛，半月板磨损，股四头肌腱炎和髌腱炎，髌骨软化症，膝关节骨性关节炎，前后交叉韧带损伤，内外侧副韧带损伤，滑囊炎，髌下脂肪垫炎，鹅足肌腱炎，髂胫束综合征，足底筋膜炎，习惯性崴脚等）

3.膝足踝精细化评估的流程详解

4.主诉问询评估的学习

第九天上午（9：00～12:00）

膝足踝及腿部不良体态认知和具体处理办法（膝超伸，x型腿，o型腿，小腿外翻，胫骨旋转，扁平足，高足弓，拇外翻，长短腿）

第九天下午（14:00～17:00）

1.膝足踝关节活动度测评

2.膝足踝关节松动技术详解

3.膝足踝疼痛的相关肌肉认知

4.膝足踝肌肉的手法松解与拉伸

第十天（9：00～17:00）

膝足踝的综合模块化训练

第十一天（9：00～17:00）

1.课系内容总复习

2.私教会员接待流程与阶段性课程安排

3.私教老师的职业发展方向及发展方法

第十二天（9：00～17:00）

综合考试及证书颁发

5、课程时间 2021年6月12日---2021年6月24日 共12天

6月19日休息一天

6、上课时间早上9：00---12：00

下午14：00---17：00

7、课程价格课程原价8800元，早鸟价7200元（2021年5月15日截止）

8、课程适合人群A、想提升授课能力尤其是私教能力的瑜伽老师

B、习练伤害人群

C、存在肩颈、腰椎、髋、膝、踝问题人群

D、想要改善体态的人群

E、不明确学习及职业发展方向的瑜伽老师

F、零基础接触私教的瑜伽老师

9、课程说明课程全部完成并毕业考核通过颁发：

瑜伽私教理疗师认证证书

功能性康复训练师资格证书

报名以实际交费为准，

交费后不接受任何原因退费，名额可转让，

如身体或其他因素无法按时学习，

可申请延后一期，名额满员后不再增加名额，

口头报名不保留名额。

报名成功，可获得maggie老师研发编写的

指定私教教材一套、私教精细化评估表格一份、

私教手册模板一本。

无论是年轻、年老，甚至高龄以及体弱多病的人，都可以通过不断的练习达到瑜伽的完美境界。这个世界任何一个普通人都可以通过坚持不懈地练习瑜伽，获得内心的平静。

这个世界没有无缘无故的美丽，那些你看到的所有美好，都是你看不到的努力和坚持换来的。你羡慕同龄人比自己身材好，你羡慕同年龄人比自己气质好，你羡慕同龄人比自己年轻，你羡慕同龄人比自己身体好，无数次的羡慕，都抵不过一个字“懒”！

其实那些身体僵硬不能练瑜伽，胖了不能练瑜伽，太忙不能练瑜伽，年纪大了不能练瑜伽，我是男的不能练瑜伽，都是为“懒”找的借口。

专业瑜伽培训课程详细了解，关注禅逸瑜伽官网http://www.cyyjxy.com，欢迎咨询！

十、空中瑜伽与普拉提