为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬？

一、为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬？

今天小编来给各位伽人讲讲越来越硬的问题。　　

1.根据自己的身体选对课程很重要　　

有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。

针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。

建议配合阴瑜伽的练习。的确，对于身体僵硬的人来说，长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是，有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。　

2.多注重呼吸　　

其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。　　

同理，在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。

3.多注重力量的练习　　

力量是可以帮助改善柔韧性的。比如做弓式，如果大腿前侧和背部没力，是很难抬起双腿和胸腔的。在做体式时，要学会用力量去改善柔韧性。　

二、穿瑜伽裤跑步的感觉如何？

感觉舒适性还是很好的。

瑜伽裤紧身，而且具有很大的弹性。

跑步的时候穿，可以起到保温的作用，因为紧身和有弹力可以起到保护肌肉的作用。

三、练瑜伽的女人给人一种什么感觉？

因为练瑜伽可以锻炼人的气质，锻炼人的体态，所以练瑜伽的人给人的感觉就是形体美，也许没有倾国倾城的容貌，却有着通身灵透的气质，就感觉与尘俗之人不一样。

四、朋友向我推荐一个冥想瑜伽，叫霎哈嘉瑜伽。想问问其他有接触的人感觉霎哈嘉瑜伽如何，准备想去霎哈嘉瑜伽？

当然可以了，重要的不是这个瑜伽怎么样，而是你要知道瑜伽是干什么用的 按照瑜伽经来言，瑜伽是为了通过对思维模式的淡化，而让自我本性显现并研究到最终的组成各类物质的根本 而脱离因无明而轮回的学科 就现在流传的瑜伽，很多都是给别人的误导 而这个你说的瑜伽，到还是有点实际意义的

五、再广州想学瑜伽，去悠季瑜伽好，还是去左梵瑜伽好？

广州左梵教育科技有限公司（左梵瑜伽）成立于2018年8月31日，是一家专注于瑜伽教练职业人才培训机构，由上市集团开元教育投资控股，是全美瑜伽联盟认证的专业瑜伽教培基地，印度瑞诗凯诗喜马拉雅瑜伽学院中国分校；中印资深导师团队、超15年瑜伽教培经验，面向零基础学员，瑜伽教练进阶培训，提供优质的瑜伽教育。

左梵瑜伽拥有专业化的瑜伽课程体系，师资力量雄厚，汇聚了超15年以上教学经验的中、印导师团队，致力于为各层次、各阶段的瑜伽爱好者提供成为优秀瑜伽教练的全方位、科学、安全的培训课程；广阔的就业平台，不遗余力的为瑜伽教练行业输送专业人才，与知名企业强强合作，软硬实力普遍获行业认可，共同培养瑜伽教练人才，以“用先行者经验成就未来者惊艳！”的教学理念，屹立于瑜伽教培之林。

经过多年苦心耕耘，左梵瑜伽于广州坐拥6大校区，分别为广州海珠校区、广州白云校区、深圳宝安校区、深圳龙华校区，东莞南城校区、长沙芙蓉校区，且在不断加快拓展其他地区的校区建设。校区拥有20000平米专业训练场地，校区均位于市中心城区，交通便捷，环境优美，每个教室均配备专业瑜伽器材，教学设施完备。校区生活设施齐全，优越的宿舍环境，让学子在舒适的环境下学习生活。

课程含金量大，学得快学得全，抛弃传统40人为1班的机械教学模式，研发推广“精品小班”的实践教学模式；全课程配套双师进阶式教学方式及个性情景化的教学辅导，务求给左梵的学员们营造一个轻松高效的学习体验，以及打造优质瑜伽教练的学习成果；毕业颁发国际权威RYT证书、中商联证书，权威性高，市场认可度高，是瑜伽职场求职利器，使毕业学员皆具备独特的职业竞争力，勇攀职业高峰。

左梵瑜伽正在逐步推出线上瑜伽教培课程，并将所有的培训内容模块化、系统化、精细化；线上课程既能打破时间、地点的限制，更能照顾到更多的潜在学员，最终达到服务不同学员对线上教培内容的个性化需求。左梵瑜伽现正加快瑜伽课程的更新与研发，推陈出新，力求为左梵学员带来更优质更全面的课程体验，打造符合市场发展要求的瑜伽教培课程；同时为有创业意向的学员，提供专业落地的开馆指导，全方位为学员保证：学以致用、学有所成、满载而归！

左梵瑜伽长期致力于打造瑜伽人专属的人才招聘平台，助力左梵学子打通就业的最后一公里。通过与全国千家实习、就业单位合作，推行线下“就业双选会”，实现“每月一小场、每季一大场”，帮助学员无忧就业，为国内瑜伽行业发展做出了不可估量的巨大贡献。

左梵瑜伽正在打造完善的瑜伽会馆加盟模式，同时欢迎各种形式的品牌联合、活动合作、场地 合作、商业合作；非常愿意联合彼此的优势及资源，创造更多的商机，最终建立起瑜伽行业的黄金生态区。

作为国内瑜伽教培的知名品牌，左梵瑜伽的每一位员工都秉承着“让生命影响生命”的品牌宗旨，牢记“为中华民族培养高素质专业人才”的企业使命，只为切实帮助每一位想在瑜伽事业闯出一番天地的追梦人，为他们提供专业优质的瑜伽教培与就业平台，实现他们的瑜伽梦，祝愿左梵学员和准学员在瑜伽行业的快速发展中，乘着左梵瑜伽的梦之舟，成就一番宏图伟业。

左梵瑜伽，立志成为中国职业教育教学服务双优领跑者

六、有一个练瑜伽的女朋友是什么感觉？

对于这个问题我最有发言权。因为我老婆是瑜伽教练。

有一个练瑜伽的老婆

第一老婆身材不会太差。

第二练了瑜伽后柔韧性好，姿势开启的多。

第三不会没事就打麻将。

不好的地方

1.出门旅游或者玩都会带上瑜伽垫子，有时间就会练一个小时。

2.生活很有规律，不熬夜，不泡吧。

3.一起逛街看起来会比我们年轻。

七、穿紧身裤做瑜伽是什么样的感觉？

穿着瑜伽紧身裤练瑜伽可以说效果会更好吧，比如阿迪达斯训练的秋季新款瑜伽紧身裤，它拥有很好的包裹作用，高弹力面料包裹着肌肉，刺激皮肤从而产生兴奋的感觉。此外还有强大的延展性，即使再大幅度的瑜伽动作也能应对自如。

八、26岁可以练瑜伽吗？个人感觉身体没有柔韧度想练瑜伽，能练吗？

可以练的，柔韧度需要自己，慢慢拉伸！就会软弱的，很多退休老人都在练习，不乏技术高超的，你才26岁绝对可以的

练习要注意：

1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

8、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

10、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

九、床上做瑜伽和瑜伽垫做瑜伽的区别？

床上做瑜伽和在瑜伽垫上做瑜伽的主要区别在于支撑和稳定性。床上做瑜伽可能会因为床的软硬程度不同，导致身体无法获得足够的支撑，从而影响瑜伽姿势的正确性和稳定性。

而在瑜伽垫上做瑜伽，垫子可以提供足够的支撑和稳定性，使得身体更容易保持平衡和正确的姿势。

此外，床上做瑜伽可能会因为床单等细节问题影响练习的舒适度和效果，而在瑜伽垫上做瑜伽则可以避免这些问题。

十、伤心感觉

每个人都会经历人生中的伤心感觉。无论是失恋、失业、失去亲人、失去友谊，或是其他让人痛苦的事件，这些都会给我们带来不同程度的伤害和心理压力。

伤心感觉是一种非常正常的情绪反应，也是人类情感的一部分。它是我们身心的警示信号，告诉我们需要面对并处理内心的痛苦。面对伤心感觉时，我们应该懂得如何处理，以便更好地恢复和自我成长。

面对伤心感觉的策略

1. 接受自己的情感。

无论是哭泣、愤怒、沮丧还是无助，都是正常的反应。不要抑制自己的情感，相反，接受它们，并给自己时间来处理。哭泣可以舒缓内心的痛苦，愤怒可以释放压力，沮丧和无助则是对自己面临困境的实感。

2. 寻求支持。

这是非常重要的一点。与亲人、朋友或专业人士分享你的感受，他们可以给予你帮助和支持。面对困难时，他们不仅可以提供情感上的支持，还可以给你一些建议和指导。

3. 给自己时间和空间。

处理伤心感觉需要时间，不要强迫自己立即从痛苦中走出来。给自己足够的时间来治愈伤口，让自己适应新的情况。同时，为自己创造一个安静和平和的环境，以便深入探索和处理自己的情感。

4. 坚持积极的思维。

虽然伤心感觉很难避免，但我们可以通过培养积极的思维方式来改变自己的态度。尝试寻找积极的方面，并努力保持乐观的心态。相信自己有能力克服困难，并相信这段经历将使你更加坚强和成熟。

精神成长与伤心感觉

伤心感觉可能是一个转折点，成为你精神成长的机会。通过学会处理伤心感觉，我们不仅能够重新建立起自己的生活，还能够提高自己的适应能力和内在的力量。

伤心感觉可以让我们更加珍惜生活中的美好事物，懂得感恩和珍惜眼前拥有的一切。它也让我们更加善于倾听自己的内心声音，更加关注自己的需求和欲望。

在伤心感觉中，我们有机会审视自己的价值观和生活目标。这种自我反思有助于我们认识到自己真正想要的是什么，什么才是真正重要的。

通过面对并处理伤心感觉，我们也许会有新的发现和启示。我们可能会发现我们的潜能和能力远远超出我们的想象。我们也许会在逆境中找到机会和动力，追求我们的梦想。

帮助他人处理伤心感觉

当我们看到别人在经历伤心感觉时，作为朋友或亲人，我们有责任提供支持和帮助。

首先，要倾听。让他们有机会倾诉自己的感受，不要打断或评判。同时，给予他们情感上的支持，让他们知道他们不是孤单的。

其次，提供实质性的帮助。根据具体情况，我们可以提供一些建议、提供帮助的资源，或陪伴他们度过难过的时光。

最重要的是，帮助他们建立积极的思维方式。通过鼓励和激励，帮助他们看到困境的积极方面，找到解决问题的方法。

结论

伤心感觉是每个人都会面对的情绪体验。我们应该学会接受自己的情感，并寻求支持和帮助。通过给予自己时间和空间，培养积极的思维方式，我们能够更好地处理伤心感觉，促进个人的精神成长。

同时，在帮助他人处理伤心感觉时，我们需要倾听、给予支持和提供实质性的帮助。通过积极的引导和鼓励，我们可以帮助他们重建自己的生活，走出困境。

所以，无论是面对自己的伤心感觉，还是帮助他人处理他们的伤心感觉，我们都应该以一种积极的态度去面对，相信通过这个过程，我们能够变得更强大、更快乐。