一、水平面上有哪些健身动作？
可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。游泳、快走：能锻炼心肺、加大肺活量，至少一周锻炼3次。垍頭條萊
锻炼心脏、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、韵律操，这种方法消耗的热量更多，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、增强骨密度，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%、柔韧性，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。垍頭條萊
健美肌肉。有氧运动好处多，增加耐力，提高协调，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习、减少受伤，尤其是关节受伤的几率、增强循环系统功能、燃烧脂肪。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、降低血压，甚至能预防糖尿病，锻炼效果较好。每周2—3次垍頭條萊
二、运动有哪些动作？
健美操、普拉提、瑜伽等,锻炼体型、减肥瘦身,以节律强劲的音乐进行着,是不错的有氧运动。
三、假设水平面绝对光滑，小车将在水平面上做什么运动，写？
若小车没有初速度则永远静止；若小车有初速度，则会按照这个初速度一直做匀速直线运动
四、形容运动动作的词语？
紧追不舍、咬紧牙关、奋力拼搏、遥遥领先、并驾齐驱、你追我赶、旗开得胜、生龙活虎、人流如潮、振奋人心、异常激烈、摩拳擦掌、整装待发、全神贯注、热闹非凡、争先恐后、背水一战、一决雌雄、齐心协力、犹豫不决、气势非凡、手足无措、手忙脚乱、铿锵有力、摩肩接踵
五、运动前的基本热身动作？
1
活动身体各关节，颈部，手腕肘肩腰胯膝脚腕等关节，活动的方法就是旋转等等
2
稍微拉拉韧带，让身体逐渐适应运动的节奏，可以是双手碰地面、弓步压腿、仆步压腿等等
3
跑步，预热身体从慢跑开始到逐渐的加快速度到冲刺一系列步骤下来，身体会是一种酣畅淋漓的痛快。
4
短距离折返跑，蛙跳，抱膝跳，高提膝等等大量消耗体能的动作
5
压腿，充分的把自己的身体韧带拉开，一般是侧压腿和正压腿，然后是劈叉——横叉和竖叉
6
踢腿，正踢腿、侧踢腿等等做一些压腿运动后的踢腿动作
7
接下来体力好的可以继续运动，其他人可以休息了，注意尽量在半小时后再喝水，不能在刚刚剧烈运动完之后喝太多的水啊！
六、中国的牛津运动作者？
辜鸿铭（1857年7月18日—1928年4月30日），名汤生，字鸿铭，号立诚。
学博中西，号称“清末怪杰”，精通英、法、德、拉丁、希腊、马来亚等9种语言，获13个博士学位，是满清时代精通西洋科学、语言兼及东方华学的中国第一人。
1928年4月底奉系军阀张宗昌内定辜鸿铭为山东大学校长，辜鸿铭也有意前往执掌。但染了感冒，请了法国医生来看，不见好转；30日在北京逝世，享年72岁。
七、冰雪运动作文150字？
冰雪运动是指在冰上和雪地举行的体育运动，因为早期的冰雪运动受条件所限，只能在寒冷结冰或有雪的冬天进行，所以又称之为冬季运动。如今，随着人工制冷冰场和人造雪场的出现，冰雪运动已不只限于冬季进行。
冰雪运动一般分为冰上运动和雪上运动两个大类，雪上运动的设项数量高于冰上运动。其中速度滑冰是滑冰运动中历史最为悠久，开展最为广泛的项目。
冰雪运动精神是传播先进的科学训练、科学研究和冬季体育教学理念、方法和手段，探索冰雪竞技体育运动、冬季全民健身运动、冬季体育教学、冰雪体育经济和文化可持续发展的途径与策略。
八、运动的热身动作有哪些？
无论参加何种体育运动，充分的热身准备活动是保证不受运动损伤的主要手段，如果没有热身在激烈的运动中也会明显感觉到状态的不适。分享一些自己热身前常做的简单动作：
1.颈部拉伸环绕动作：
将脖颈充分向前后左右弯曲；用头部画圈圈转动脖颈，顺时针转完，逆时针转。（低头族、平时上班久坐的经常动动，缓解颈椎疲劳。）
2.扩胸运动：
两脚分开与肩膀同宽，两手臂抬起与地面平行；屈手肘，向后振动，或是张开手臂向后振动。反复多做几次，明显感觉背部肌肉的张驰感。
3.转体运动：
两脚分开与肩同宽，两手臂弯曲并抬起与肩膀平行，脚不动上身向左向右带动腰部转体。
4.腹背拉伸动作：
两脚分开与肩同宽，手臂向上伸直，然后向下伸展，附身弯腰碰到脚尖，两腿要保持伸直。
5.膝、脚踝，手腕等关节环绕运动：
屈膝，双手放在膝盖上，向左向右环绕；双手手指交叉握在一起，一只脚尖点地，同时做关节环环绕动作。
6.压腿动作：
一只腿向前（向右）跨一步，膝盖弯曲，超过脚尖，另一只腿绷直，做压腿动作，来回转换。
通过这些简单的热身运动可以让全身各关节、肌肉活动，加速血液循坏，增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术动作的条件反射联系，为正式运动做好充分准备。
当然，平时不怎么运动，或者上班久坐的，经常做这些动作活动一下筋骨也都是有好处的。
九、杠铃操的运动作用？
每堂课减脂燃烧600卡路里的热量 增强您的力量，提高身体机能 塑造美化您的肌肉 增加骨密度，防止骨质疏松 杠铃操是一项比较快速的瘦身运动，它把杠铃和健身操进行了组合，在健身房算是一项强度低、但十分有趣的健身方式。
有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”，课程选择适当重量的杠铃，配以节奏感强的音乐，在减友们的呐喊声中不断为自己注入活力。杠铃操看上去像是力量型的健身方式，实际上训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。十、英语运动作文招生简短？
有关运动的英语作文范文 Of all the sports,I like swimming best.I think swimming is interesting.It can build up my body too.In summer,I usually go to swim with my classmates after school.I can swim so well that I was chosen as a member of our school swimming team.Last week there was a swimming match between Dong Fang Junior School and my school.I took part in the match and won the first prize.I enjoy swimming very much. 在所有的运动中，我最喜欢游泳。我认为游泳很有趣。它也能锻炼我的身体。
在夏天，我通常放学后和同学一起去游泳。我游泳游得很好，被选为学校游泳队的一员。
上周东方中学和我的学校举行了一场游泳比赛。我参加了比赛。我得了一等奖。我非常喜欢游泳。