原地爬行锻炼的好处？

一、原地爬行锻炼的好处？

爬行有利于四肢的舒展，提高运动能力，也有利于促进全身的血液循环，增强支撑能力，锻炼四肢肌肉的发达，有利于身体健康

二、原地爬行锻炼的正确方法？

原地爬行要领，挺胸收腹，腿部可自然弯曲。双手双脚与肩宽，爬行过程中注意控制爬行方向和距离。爬行的时候全身重量在四肢部分，而且主要依靠双手交替前行与后退，所以是手臂锻炼的好动作。原地爬行次数因人而异，一般20个就可以。

三、乌龟爬行的动作描写？

乌龟探出它的小脑袋,把脖子伸得老长,到处瞅着。然后，它缓缓爬上鱼缸中央的鹅卵石上,仰起脑袋把鼻孔露在水面.周围的小鱼惊慌逃窜,乌龟好像在等待时机,突然,它以迅雷不及掩耳盗铃之势一口咬住从它面前经过的小鱼,猛地把脑袋缩回水下,爪子按着小鱼,用力撕咬。

四、原地蛙跳正确动作？

原地蛙跳应该叫做立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。 首先，两脚平行开立站（两脚分开与肩同宽，脚尖向前）手臂由后经侧向前摆动，摆置前上方时进行缓冲。此时脚是由脚跟到脚尖过度发力，膝关节微屈。(练习者可以反复做此连贯原地摆动练习）其次，上肢与下肢进行结合，当手臂由后摆置身体侧方时，膝关节微屈配合手臂准备起跳。（这有就是经常说的预摆）当手臂由身体侧方向前摆动时如果起跳感觉向斜前方发力则可以完成向前跳跃。最后，落地缓冲。身体重心尽量向前移动。注意：

1、手臂的摆动和膝关节的屈伸要协调。

2、脚蹬地发力时不要出现2次用力（经常看到的垫步也叫2连跳）。

3、要注意手臂摆动置身体侧方时起跳，随着手臂摆动的力量向前上方跳跃（斜前方）。

4、完成跳跃时身体重心前移防止后仰。以及整套动作结束后的缓冲，防止受伤。建议：1、练习者可以通过反复的预摆练习提高手臂和腿部的协调性。 2、也可以进行连续蛙跳练习蹬、摆（蹬地发力和摆臂）结合的感觉，从而提高动作的连贯性。如有其他疑问可以给我回复。

五、右手原地运球动作要领？

1.要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

2.要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况。

3.五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

六、原地纵跳正确动作？

步骤/方式1

两脚与肩同宽，双臂自然放体侧，

步骤/方式2

动作开始，屈膝屈髓，向后摆臂下蹲，

步骤/方式3

然后手臂快速向前向上摆动，同时下肢发力快速蹬地，完成跳跃动作。

步骤/方式4

落地时前脚掌触地后，屈髓屈膝，落地缓冲，减少震荡。整个动作中保持核心稳定，避免显动。

七、原地胯下运球动作要领？

一、动作方法：

当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。

二、动作要点

拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

三、易犯错误:

胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。

八、描写蜗牛爬行动作的句子？

1、我赞美蜗牛的精神，虽然背着沉重的包袱，迈着艰难的步履，却一步一个脚印。

2、我赞美蜗牛的执着，虽然路途遥远，前途渺茫，却充满希望，一直勇往直前。

3、我赞美蜗牛的勤劳，虽然收获甚少,却脚踏实地，一步一步从脚下做起。因为它心里充满了希望，蜗牛的一生，没有人知道，但蜗牛每爬一步，留下的都是闪闪发光的足迹。

4、我赞美蜗牛精神，不抛弃、不放弃，勇往直前。

5、沉着的漫步者，永恒的攀登者。

九、原地体前变向动作要领？

1 重心降低,关注防守方位置,加快速度。

2.

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

3.

先向对手左侧快速运球,当对手向左侧移动堵截时,运球队员突然变向,用右手拍按球的右侧后上

十、原地扣球技术动作要领？

正手扣球技术要领：

1、大臂和小臂的夹角170度---180度；

2、球拍由45度夹角改变为160度---175度；

3、拍子的击球位置十环；

4、击球的部位是球的上部位， 5、作用力，没有磨擦力，全部击打力；

6、拍随球起，一般情况下，球有多高拍子就有多高；如果球特别高，可以跳起扣杀或球下降一点再扣杀；

7、站位，左脚在前，右脚在后，两脚尖画一条直线与台端面成60---80度夹角，身体向后倾斜重心在右脚上；

8、作用力的方向，小臂带着大臂从球的上方向前下方挥之，大臂和小臂的夹角收于80度，其拍子的高度和位置在左耳朵旁；其身体的腰部由向后倾斜旋转到向前倾斜；

9、作用力的合成，大力扣杀，力的合成是关键所在，大臂、小臂、手碗、腰部、腿部力量，其腰部力量是合力的关键之关键。占百分之五十左右的合力。