什么是有氧代谢运动？

一、什么是有氧代谢运动？

您好，有氧代谢运动是指通过增加呼吸和心率来提供足够的氧气供应给肌肉，以供其持续运动的一种运动方式。

这种运动通常是低至中等强度的长时间运动，比如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。在有氧代谢运动中，身体主要依赖氧气和糖分来产生能量。相比之下，无氧代谢运动如举重、短跑等则主要依赖肌肉内的磷酸能源系统来产生能量。有氧代谢运动有助于提高心肺功能、增加耐力、减脂和增强心血管健康。

二、有氧运动会提高代谢吗？

会提高代谢的。因为有氧运动的时间长些，而时间长的有氧运动，能消耗大量的体能，会流出大量的汗水，而流汗多，就能提高代谢。但有氧运动不应超长，应有45分钟左右就可以了。

三、有氧运动能提高基础代谢吗？

能！

1. 进行有氧运动：每日进行40-45分钟的有氧运动，提高心率达到每分钟120-140次，如跑步、登山、快走、骑车等。

2. 进行肌肉性运动：增加大面积肌群的含量，如肱二头肌、股二头肌、臀大肌、腰大肌等，可提高静息基础代谢率。

3. 多饮用温开水：代谢体内的垃圾和废物，促进基础代谢率增高，每日多饮用500ml水为宜。

四、乳酸的代谢途径？

乳酸的代谢途径有4条：

1.直接氧化分解为CO2和H2O

在氧气充足的条件下，骨骼肌、心肌或其它组织细胞能摄取血液中的乳酸，在乳酸脱氢酶的作用下，将乳酸转变成丙酮酸，然后进入线粒体被彻底氧化分解，生成CO2和H2O。

2.经糖异生途径生成葡萄糖和糖元

运动时，肌乳酸大量产生并进入血液，使得血乳酸的浓度大大升高，激活肝脏和骨骼肌细胞中的糖异生途径，将大量的乳酸转变成葡萄糖，并且释放入血液，以补充运动时血糖的消耗；运动结束后，糖异生途径进一步加强，生成的葡萄糖用于糖元的合成，用以恢复细胞中的糖元储备。

3. 用于脂肪酸、丙氨酸等物质的合成

在肝脏细胞中，乳酸经由丙酮酸、乙酰辅酶A途径转变为脂肪酸、胆固醇、酮体和乙酸等物质，亦可经由丙酮酸，通过氨基转换作用生成丙氨酸，参与蛋白质代谢。

4 .随尿液和汗液直接排出

五、有氧代谢运动一次几分钟？

一次三十分钟比较好，也不是一个特定的时间，这主要根据个人的体质，能力强度，以及可承受的范围来决定，前十分钟可以节奏比较慢，而后变快

六、400米跑是有氧还是无氧代谢运动？

按照国际田联对项目的分类标准，，400米跑属于短跑范围。但对于普通田径业余爱好者来说，60米、100米、200米短跑是无氧运动，跑步难度不大，而400米虽属于短跑，但耗氧不是单纯的无氧运动，而是以有氧运动为主约占80%～90%，无氧运动为辅约占10%～20%的复合运动项目。因此，跑动难度较大。

七、有氧排乳酸吗？

有氧排乳酸的概念是错误的。1. 有氧运动是一种较低强度、长时间持续的运动，能够通过氧气为身体提供足够的能量，产生的能量主要源于脂肪和糖原的氧化过程，不会引起乳酸的积累。2. 乳酸是在无氧条件下产生的，当身体需要迅速产生能量时，无氧代谢会发生，产生大量乳酸，从而引起肌肉酸痛。所以"有氧排乳酸"的说法是错误的。3.实际上通过有规律的有氧运动和足够的锻炼，可以提高身体的氧合力和代谢水平，有效减少乳酸的产生。

八、乳酸菌的代谢类型？

代谢类型是异养厌氧型

乳酸菌属于细菌，是原核生物，代谢类型是异养厌氧型。外面有细胞壁及鞭毛，里面有细胞质，拟核（里面有一个大型环状DNA）。细胞质中含有核糖体和质粒（小型环状DNA）。乳酸菌能在缺氧条件下将葡萄糖分解成乳酸。制作酸奶。泡菜都需要乳酸菌的发酵作用。

九、乳酸菌新陈代谢类型？

乳酸菌的代谢类型属于糖酵解代谢。

糖酵解代谢是微生物中一种普遍的代谢途径，它通过利用简单的糖分子（如葡萄糖）为起始原料，在胞内进行一系列代谢反应，最终产生能量（ATP）和中间产物（如乳酸、乙醇等）。乳酸菌的代谢通路中，葡萄糖先被葡萄糖-6-磷酸脱氢酶催化生成葡萄糖-6-磷酸，然后被己糖磷酸激酶催化生成6-磷酸葡萄糖酸，再经过一系列的糖酵解反应生成丙酮酸和NADH，丙酮酸随后被酸化生成乳酸，NADH被电子传递链进一步氧化生成ATP。

乳酸菌的糖酵解代谢是其生存和繁殖所必须的代谢途径，同时也是其益生作用的基础。在人体和动物肠道中，乳酸菌通过产生乳酸和其他代谢产物，调节肠道微生态平衡，提高机体免疫力和健康水平。

十、如何提高乳酸代谢能力？

通过有氧运动和力量训练乳酸是一种不必局限于肌肉疲劳的物质，而是由许多心肺和肌肉运动构成的循环 通过进行心肺和耐力训练来达到相应的训练效果，以帮助增强乳酸代谢能力从力量训练的角度来看，它可以增加身体肌肉的质量，并产生更多乳酸的代谢过程，从而增强乳酸代谢的能力另外，在进行运动时，还应注意节奏和呼吸技巧，以避免产生过多的乳酸 此外，科学的饮食和充足的睡眠也对提高乳酸代谢能力有很大的帮助