每天无氧运动多久最佳？

一、每天无氧运动多久最佳？

无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。

二、减脂每天有氧运动多久最佳？

对于减脂，每天进行有氧运动是非常重要的。最佳的有氧运动时长取决于多个因素，包括你的健康状况、体能水平和目标。

通常来说，根据美国心脏协会推荐，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动。这可以分配在每天进行30分钟中等强度运动的5天，或者每天进行25分钟高强度运动的3天。此外，结合力量训练也是推荐的，可以每周进行2-3次。

然而，对于减脂，你可能需要更多的有氧运动时间。如果你有足够的时间和体力，每天进行45分钟到60分钟的有氧运动可能更适合你。这样可以增加你的能量消耗，促进脂肪燃烧。

尽管如此，记住不要过度运动，也要听从身体的信号。如果你刚开始运动或健康状况不佳，建议逐渐增加运动时间和强度，避免过度劳累和受伤。最好向医生或专业健身教练咨询，根据个人情况确定最适合你的运动时长。

三、有氧运动时间多久是最佳时间？

有氧运动，个人感觉，是两个小时的时间，才是最佳时间，这个要根据个人的体质能量来测量的，而不是谁说的那个时间最好就是最好的。

四、划船机最佳运动时间是多久？

划船器是一种有氧运动,要在同一个频率下运动十分钟左右才有效果,每天坚持45分钟,可以消耗500-1000左右卡路里才会有显著的减肥,瘦腿效果

五、每天跑步锻炼多久最佳？

谢邀。我记得我不知道在哪里看到一篇科学报道说每天跑步7.2km是最合适的状态。然而自从我喜欢上跑步，几乎很少少于10km，总觉得7.2太少。有点强迫症。还是听身体的吧，身体感觉舒服跑再远都行

六、运动多久能减肥？

只运动没用！！！！！

不过可以紧实肌肉，亲测

之前运动半个月，不节食，一斤都不掉，不过我觉得我肚子上的肉紧实了好多，但是后来没坚持下去。

对于我来说最有效的还是节食加运动，节食掉称，运动塑型。

图片预警，我之前拍照的时候是120，我朋友说我的肚子跟中年老妇女的一样

这是运动了六天的差别，不过我运动量挺大，又跑步，又跳绳，又做帕梅拉，每天运动两个小时以上。因为太累我停了运动，隔了一段时间，我靠节食，天天玉米红薯，瘦了五斤。

不过距离上次我又胖了 ，一个冬天过去，现在130斤，是我最胖的时候难过。

所以现在我又开始了新一轮减肥，准备运动加节食，双管齐下，这是我第n次减肥，下定决心，一定要瘦到110以下，给自己两个月的时候，五月见分晓吧

七、演讲的最佳时间是多久？

个人认为是5~10分钟。原因有三。

第一，我们用演讲的时间其实是你需要多长时间说出你的观点，所以呢，如果能够言简意赅，特别是善于演讲的人，其实那5分钟足够，那么如果用30分钟甚至更长的时间，其实是你把一个观点用30分钟去讲解，实际上说明我们本身在表述这件事情的时候其精简程度确实还不够高，有点啰嗦。

第二，我们人在听别人讲话的时候，从我们的注意力曲线来分析，一开始的注意力最集中的时间点也就2分钟，如果我们无法在5分钟甚至10分钟以内，把我们想要表达的观点，成功的表述出来，那么就算时间再长，实际上你所表述的，被别人能够听得进去的，能够感受到，理解到的可能性也会越来越低。

第三，从演讲效率来说，也要求我们言简意赅的把我们想要表达的内容展示出来，不要有太多华丽，但虚无缥缈的语言，这样的话其实呢是对演讲者来说是不利的，因为这个时代别人为什么来听你演讲，不是过来听你怎么样去吹嘘讲一些空话，而是他们真的想通过你的演讲学到点什么。

谢谢你的提问，希望我的回答你能够满意！

八、烫发的最佳周期是多久？

烫染头发最好是不要太频繁哦，一般在3个月到半年这样弄一次头发是最好的，头发也是需要恢复期，烫染太过频繁，是容易造成头发受损，还会造成头发2次损伤哦，所以做好是3个月到半年一次~

九、运动减肥多久会见效？

运动减肥速度比较慢，一两个月几乎没效果。我之前断断续续跑步两年减了二十斤，晚餐要严格控制热量，运动量也要逐步增大。减肥贵在坚持！当然运动饮食一恢复就会反弹，我又胖回来了。。

十、补肾虚的最佳方式是运动还是食物？

你想问最佳方式，那就是想问哪种方法可以最快的调整你的肾虚情况。那我就给你做个排序：药物最快，运动辅助较快，食物（药食同源类）较慢。

是药物就要对症，不同的中成药对应的辩证都不一样。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，首先你要去看中医，确定好是哪种，肾虚只是个总称而已。知乎不知道能不能发中成药的名字，所以我这里就不发了，这些你去看中医的时候，他都会告诉你的。

最后说下你说的运动和食物，也是能对肾虚起到一定作用的，但效果肯定比不上药物速度快针对性强，这一点就不用我科普了，大家都懂。其次，不要觉得吃中成药就意味着自己有病，心里排斥。很多中成药都是调节亚健康的，毕竟无论是运动还是调养都是希望自己健康舒服不是吗？

希望对你有用。

再说一点：别去养生馆！别去养生馆！别去养生馆！重要的事儿说三遍，去正经的中医院找正经的中医。

坚持运动，坚持正确的饮食习惯。

愿你更加健康～谢邀