运动完后感到很困，应该睡觉吗？

一、运动完后感到很困，应该睡觉吗？

运动完感到很困很累，有条件的话当然要休息。

其实我一直都很佩服那些每天工作，而且还能保持健身频率的健身爱好者，反正我做不到。

练好，吃好，睡好，这三点对于上班族真的是太难了，我很能理解，因为我朝九晚五的时候是很难坚持健身的。

以上

来自于一个技术型健身爱好者

二、剧烈运动后睡觉对身体有什么影响？

睡前做剧烈运动对睡眠有两大危害:

1.如果太晚去运动，运动离睡眠时间太接近，运动后释放的多巴胺、内啡肽会让脑细胞更活跃，反而不利于睡眠。睡前运动，无疑是给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。

2.过于剧烈运动，会让我们的心率、体温、内啡肽和肾上腺素水平上升，让大脑过于兴奋，不利于入睡。另外在剧烈运动中产生的肌肉纤维损伤和乳酸堆积，会让体能在第二天难以得到恢复，肌肉持续酸痛，反而会给之后的睡眠带来负面影响。

所以为了保证良好的睡眠质量，运动应该在白天而不是晚上进行，而且要注意运动强度不能太大，建议适度有氧运动，具体可以参见以下科普文章:

三、刮痧拔罐后可以马上睡觉还是要运动下再睡觉比较好？

刮痧拔罐后可以马上睡觉比较好，不需要运动后在睡觉。拔罐和刮痧具有活血疏经,祛风散寒除湿的功效。多用来治疗风寒湿气淤血阻滞所致局部筋骨酸胀疼痛等。但建议到正规的医院进行刮痧拔罐。

四、猫咪整天睡觉不运动好吗？

不好，猫咪太活跃不好，整天跑来跑去的猫咪很野性，不粘人，而且不睡觉的猫咪也长得慢，还很瘦，不讨人喜欢，野猫就是不怎么睡觉的；猫咪应该白天多睡，晚上就起来活动，这是猫的本性，以前的家里全靠猫咪晚上捉老鼠，所以猫咪还是要按时让它睡觉，不能总是运动

五、艾灸后想睡觉？

艾灸以后想睡觉，这是正常的现象，因为艾灸之后身体充满阳气，这时候就会很困倦，这是人身体的自我调节，可以适当的休息一下。经常艾灸可以起到通经活络理气补血的功效，并且可以增强肌体免疫力，还可以促进肠胃蠕动，很好的缓解便秘的现象。

六、每天坚持运动一小时左右，会有哪些好处？

每天坚持运动一小时，这个习惯保持很多年了，有几年春节当天也会运动。

运动拯救了我，16岁到19岁这3年，我吸烟酗酒吃甜食零食甜品，再加上饮食不规律经常不吃早饭半夜吃夜宵暴饮暴食，导致我从160斤胖到了206斤，肥胖毁掉了我的生活，是运动让我的体重下降，回到了正常人的身材。

哥们都嫌弃我又懒又馋，没人愿意跟我一起逛街，因为我只能穿宽松的运动装。

朋友们出去旅游K歌酒吧都不找我，因为我越胖越懒，越懒越胖，自私敏感脆弱，只喜欢在家躺着，旅游不想拍照很扫兴，聚餐也不好意思吃太多，饭量随着体重的增长也越来越惊人，我自己都开始烦我自己了。

肥胖时期的我身上异味重，爱出汗，身体虚弱夏天下点雨鼻炎咽炎就会犯病，过敏性鼻炎、胆碱能性荨麻疹，这两个慢性病一直折磨着我。

有一天我也不知道为什么，没有理由，我想减肥，我想起年少时在球场上飞奔的样子，我想改变，我只思考了几分钟夺门而出，我在街上奔跑，承受着路人异样的目光，那略带嘲讽的目光惊讶的表情锋利如刀，让我觉得有些难为情有些无奈，可是肥胖的我如果不做出改变更丢人。

我全力奔跑了200米，我感到非常累，胆碱能性荨麻疹又犯病了，浑身针扎一样的痒，缓了一会我有跑起来了，我想瘦就这么简单，我鼓励自己坚持住，儿时的我每天踢足球这点运动量不算什么，我这样安慰自己，虽然效果甚微，无论我如何转移注意力，强烈的疲惫感始终挥散不去。

随后得几天，我每天都努力多跑一会，1公里、3公里、8公里，渐渐的身体好像适应了这样的运动量，两周后，我回到家可以睡的很好，刚开始运动造成的浑身酸痛消失了，可以翻身睡了，胆碱能性荨麻疹在刚开始跑步的前几分钟一直攻击我，随着时间的推移，缩短到1、2分钟，直至消失，过敏性鼻炎也好了，医生曾告诉我一辈子都不会好，居然靠跑步治好了。

当然更让我欣喜的是身体的变化，洗澡的时候明显感觉自己小了一圈，我不需要上秤，观察镜子里的自己就能感受到我瘦了很多。

3个月后我第一次上秤，体重来到了140斤，当时我还穿着冬季厚重的衣服，我高兴的跳了起来，5个月后跑完6公里只需要26分钟。

最近几年开始，我增加了俯卧撑、卷腹，身体状态感觉超级好。由于我从小嘴就馋，健身餐属实吃不进去，运动强度也不够，所以肌肉线条始终没出来，前些年体重在135斤左右，最近几年体重在120斤上下徘徊，希望能尽快练出腹肌，也希望手臂也能粗点。

以上所有照片未使用任何PS美颜等软件。

运动这些年，饮食结构健康了很多，不喜欢甜食饮料，喜欢喝茶吃瘦肉海鲜。

我胖的时候特别懒，不愿意下厨做饭，总是吃零食，减肥经常买菜做饭才知道零食有多贵，乐事薯片为例70克一袋8元，相当于一斤56元，有这钱买条老虎斑在家清蒸那多香阿，牛肉一斤才40元。健康百搭的大白菜一颗不到2块钱，随便搭配一些肉类海鲜豆腐，足够吃一星期。

现在天天做饭，好吃省钱健康卫生，大概两周买一次菜，冰箱塞的满满登登是很幸福的事。

各大社交网络平台美食博主的视频做的非常不错，跟着学做菜水平突飞猛进。

瘦下来的我野球场体力超级无敌。

很多年不感冒发烧了。

各种风格的衣服都能穿。

现在饮食也放飞自我，偶尔吃多一些喝点酒胖几斤也没什么，稍微努努力几天又瘦回来了。

甜食彻底不爱吃了，饮料也不喜欢喝，我觉得糖这东西有成瘾性，一旦戒断就不觉得甜食有什么可留恋的了，味道根本无法与肉海鲜相提并论，而且甜食是令人发胖的罪魁祸首。

我不再自卑不在敏感，开朗有活力，爱旅游爱做菜，很少在外面吃饭，不在懒散，特别有活力。

这些年我过的挺自由的，这与我十年前做出减肥的决定有很大关系，运动带来的改变的仅仅是体重，还有人生观价值观。

人生是一场漫长的旅行，希望我能不虚此行。

感谢阅读。

七、运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？

由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。

八、运动员比赛前怎么睡觉？

比赛前首先要时差，如果没有就不必，然后就是一定要好好休息，早点休息

九、穿运动裤睡觉是什么感觉？

属实爽啊，洗完澡以后穿着短裤进被窝感受棉布料的舒适，被窝里腿碰着腿的温暖，哇塞，好像上了天

十、运动内衣可以睡觉的时候穿吗？

想了想这个画面，我觉得我要是你男朋友的话可能会把持不住