力量训练+有氧运动怎么配合？

一、力量训练+有氧运动怎么配合？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

二、力量训练和有氧运动的顺序？

答：力量训练和有氧运动的顺序应该是，先做力量训练再做有氧运动。因为力量训练需要付出更大的力气，力气小了再做有氧运动比较合理。

三、瑜伽属于力量训练还是有氧运动？

瑜伽应该是有氧运动。但是其中的一些练习可以被认为是轻度的力量训练，例如平板支撑式（Plank Pose）和下犬式（Downward-Facing Dog Pose），它们可以帮助增强核心肌肉和上肢肌肉。但总体而言，瑜伽更倾向于属于柔性训练和身体控制训练。这是因为瑜伽注重姿势的正确性和深度呼吸，通过静坐冥想和身体的自我感知来达到身心健康的目的。

四、力量训练加有氧运动减肥吗？

力量训练加有氧运动是可以进行减肥的，但是如果只是进行一天两天的话，也没有减肥的效果，最好可以经常的锻炼身体，每天可以保持40分钟以上的训练，然后坚持一个月到几个月的时间减肥效果是非常不错的也是对身体比较健康的。同时患者需要调理好饮食习惯。

五、力量训练和有氧运动怎么配合最好？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

六、力量训练后如何进行有氧运动？

先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。

而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果。所以，先做力量运动好。

七、减脂要做有氧运动还是力量训练？

其实选择这两种运动并没有冲突，但是如果你想要让自己的减肥速度更快，那么这两种运动的搭配是最好的，而不是选择其中一个，我们来看看这两种运动之间的区别。

1、有氧运动能够提高身体的心肺功能，提高身体的体能，让你保持着精力，能够更持久地坚持做运动。而力量训练更多的是对个人力量上的提升，在提升的过程中肌肉的增长，也会给身体带来不少的保护作用。

2、有氧运动能够快速地消耗热量，和分解脂肪，消耗体内多余的热量，从而加快身体燃脂减脂的效果，而力量训练也可以达到提高身体代谢，加快身体燃脂减脂的效果，增肌的过程会消耗掉大量的热量，而且肌肉在修复和增长的过程中也会消耗热量，提高身体的代谢，从而加快燃脂的效果。

3、有氧运动虽然能够达到燃脂减脂的效果，但是长期的有氧运动也会消耗掉身体部分的肌肉，从而降低了身体的代谢，而力量训练正好可以补充有氧运动的这个缺陷，所以减肥期间这两种运动结合在一起是最佳的。

最后，无论是燃脂运动，还是力量训练，只要你能够坚持下来的话，都可以获得很好的减肥效果，而最佳的减肥运动方式，一定是这两者的结合。

记住一点：减肥的前期要以有氧运动为主，力量训练为辅助，而后期就是以力量训练为主，有氧运动为辅助，从而让你瘦下来，也不用担心会反弹复胖。

八、早有氧运动晚力量训练好吗？

早上有氧晚上力量训练可以。从传统养生角度看，早上是阳气勃发的时候，如果早上感觉犯困，那是因为晚上休息不好，而且生物钟有偏差，如果早上锻炼的话，能纠正这一点，当然，早上锻炼的话，晚上也得早点睡 。 下午的注意力更集中，进行力量训练会更有利于整个人的兴奋度 。 

九、健身运动中,先力量训练还是先有氧训练？

在健身运动中先热身以后进行力量训练，然后再进行有氧训练是最为合适的，因为力量训练需要肌肉，有大量的神经敏感度，所以在热身之后必须要先进行力量训练，再进行有氧训练。

十、力量训练加有氧运动能减脂吗？

1 可以减脂2 进行力量训练可以增加肌肉量，而肌肉是消耗能量的组织，也就是说增加肌肉量可以增加身体的代谢率，消耗更多的能量。同时，有氧运动可以增加身体的心率和呼吸率，进而消耗更多的能量。两者结合可以达到减脂的效果。3 除了力量训练和有氧运动，还需要注意饮食和休息等方面，调整好生活习惯才能取得更好的减脂效果。