坚持运动的6大好处？

一、坚持运动的6大好处？

1 促进青少年生长发育

经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

促进青少年生长发育

2 延缓衰老

坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

延缓衰老

3 使人精神愉快

经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

使人精神愉快

4 增强抗寒耐热的能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

增强抗寒耐热的能力

5 使人变得聪明

运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

使人变得聪明

6 健美体型

运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得丰满有力。

健美体型

二、运动的十大好处？

1、运动可以强身健体，减少疾病，增进健康。

2、运动可以调节人心情，增加快乐，促进精神健康。

3、运动可以延长人的寿命，促进身体代谢功能加强，使人年青有活力。

三、有氧运动的十大好处？

以下是有氧运动的好处：

1. 改善心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，使心脏和肺部更加健康，提高身体对氧气的利用效率。

2. 促进血液循环：有氧运动可以促进血液循环，增加血液中氧气和营养物质的供应，同时排出体内的代谢废物，提高身体的免疫力。

3. 减少体重：有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，减少体重，改善身体的形态。

4. 改善心情：有氧运动可以释放身体内的内啡肽等多种荷尔蒙，让人感到愉悦和放松，缓解压力和焦虑。

5. 延缓衰老：有氧运动可以提高身体的代谢率，促进细胞再生和修复，延缓身体的衰老过程。

总之，有氧运动对身体健康有着诸多好处，建议每周至少进行150分钟的有氧运动。

四、儿童运动的十大好处？

1、促进骨骼发育：骨骼起着支撑人体结构、保护内脏的作用

2.坚持运动不仅可促进血液循环，让骨组织得到更多营养

3.使骨质坚固，可以更好支撑人体保护脏器；

4.运动对骨骼起到的刺激作用，还会使骨骼生长加速，有助身体长高。

5.增强肌肉：身体内的许多器官是由肌肉构成，比如心脏

6.运动可促进血液循环、心肌收缩增强，让心肌发达，从而让心脏变得更强壮。

7.还有增加食欲等，

8.有利呼吸系统

9、促进神经系统发育

10、增强体质预防疾病

五、运动健身的十大好处？

包括身体健康、增强体质、提高免疫力、减少患病风险、增强心肺功能、改善心理健康、降低压力、提高工作效率、增加社交机会和改善睡眠质量。运动健身可以增强身体的适应能力和耐力，有助于预防和控制疾病，同时还可以减轻身体疲劳，提高身体抵抗疲劳的能力。此外，运动还可以促进身体内分泌调节和血液循环、提高心肺功能、进而改善心理状态，降低工作和生活的压力，促进工作效率。同时，通过运动健身，人们还能增加社交活动，更好地享受生活和工作，改善睡眠质量。总之，运动健身的好处多种多样、丰富多彩，对人们的生活起着积极的作用。

六、三岁宝宝运动量大好不好？

首先运动是可以促进骨骼发育的，对身体的发育也是有一定好处的。这样的运动量不会影响孩子的 生长发育 ，反而加强了他的体格锻炼， 运动量大，要注意补钙，不然孩子容易喊腿疼， 宝宝在这个年龄如果想长高的话，可以加强营养的补充，及时的补充钙片，多吃一些补钙的食物。

七、每天运动出汗的十大好处？

1.出汗可以调节体内渗透压。汗液在分泌的过程中被重吸收一次，因而汗液是一种低渗的液体，可以调节体内的渗透压。

2.出汗可以调节体温，在汗液分泌的同时带走大量热量。

3.出汗可以及时排出少许代谢产物。

4.出汗有助于释放心理压力。

八、无氧运动的十大好处？

无氧运动（例如举重、俯卧撑等）能够增强肌肉力量和耐力，减少脂肪，提高身体代谢率，改善心肺功能，增强骨骼密度，提高自信心等。此外，还能减轻压力、增强免疫力、改善睡眠质量，提高生活质量。

九、运动减肥 | 运动减肥的7大好处

1. 促进新陈代谢，加速脂肪燃烧

正确认识运动对于减肥的好处，不仅可以帮助我们更好地理解它对身体的益处，还可以更容易地制定合理的锻炼计划。

2. 提高心肺功能，增强体质

通过适量的有氧运动，我们的心肺功能会得到有效锻炼，体质也会逐渐增强，更加有利于日常生活和工作。

3. 减少患病风险，改善身体健康

经常参与运动锻炼可以降低患慢性疾病和心血管疾病的风险，有利于改善身体健康状况。

4. 提升情绪，缓解压力

运动能够释放内啡肽，提升幸福感，缓解压力和焦虑，是一种非常有效的心理调节和情绪缓解方式。

5. 塑造身材，提高自信

通过运动锻炼，可以塑造出更好看的身材，提高自身形象和自信心。

6. 增强身体抵抗力，提高免疫力

运动有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，减少感染风险。

7. 延缓衰老，改善睡眠

适量运动有助于提升血液循环，促进新陈代谢，延缓衰老，同时也可以改善睡眠质量。

通过了解运动减肥的这7大好处，相信你对运动减肥会有更深入的理解，也会更有动力去坚持运动锻炼。感谢你看完本文，希望本文能够帮助你更好地享受运动减肥带来的益处。

十、补钙的三大好处？

钙作为人体的微量元素，参与骨骼及牙齿的构成，在肌肉运动及神经安定方面也起着一定作用。

1、能促进骨骼、牙齿的生长；

2、能维持神经系统的安定；

3、能调节肌肉功能，减缓衰老。