脾胃不好，运动有益吗？脾胃不好的人适合什么样的运动？

一、脾胃不好，运动有益吗？脾胃不好的人适合什么样的运动？

脾胃不好的人适合什么样的运动？

众所周知，脾胃不好会给生活带来诸多不便。但是，对于脾胃不好的人来说，适当的运动是有益的。脾胃不好的人可以运动，但需要选择适合自己的运动方式和运动强度。

有氧运动是脾胃不好的人的首选。适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善脾胃功能。另外，瑜伽也是一种受益匪浅的运动方式，通过舒缓的动作和深呼吸来调理脾胃，对改善脾胃不适有显著的效果。

此外，脾胃虚寒的人可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、气功等，有助于温暖脾胃，促进阳气运行。而脾胃湿热的人则可以选择一些排毒养胃的运动，如跳舞、有氧健身操等，有利于去湿清热，改善脾胃状况。

然而，需要注意的是，运动时不宜空腹，特别是对于脾胃不好的人来说更是如此。在运动前后适当补充一些碳水化合物和蛋白质，以保证充足的能量供给，避免运动引起脾胃不适。

结语

总的来说，脾胃不好的人可以通过适当的运动来改善自身状况。选择适合自己体质和症状的运动方式，合理控制运动强度，有助于增强体质，提升免疫力，并对改善脾胃功能大有裨益。

感谢阅读本文，希望可以帮助大家更好地理解脾胃不好的情况下运动的重要性。

二、运动前吃巧克力好不好？运动前能吃巧克力吗？

巧克力与运动：现实还是美好幻想？

巧克力作为一种美味的零食，常常让人难以抗拒。然而，很多人对于在运动前是否可以享受巧克力的美味感到困惑。在这篇文章中，我们将探讨是否运动前能吃巧克力以及吃巧克力的好处和注意事项。

巧克力的好处

首先，让我们来看看巧克力的好处。巧克力是由可可豆制成的，这种豆子富含抗氧化剂和多种维生素，对身体非常有益。例如，黑巧克力中的可可含有大量的类黄酮，这种物质具有抗氧化和抗炎的作用，可以保护心脏健康。

此外，巧克力还含有咖啡因和可可碱等成分，这些成分有助于提高警觉性和注意力，使人在运动中更加专注和有动力。

运动前吃巧克力的好处

吃巧克力在运动前确实可以带来一些好处。首先，巧克力含有一定的碳水化合物和脂肪，这些营养物质可以为身体提供能量，增加运动前的耐力。因此，适量的巧克力摄入可以提高运动表现，延缓肌肉疲劳。

另外，巧克力中的糖分能够迅速提高血糖水平，增加血液中的胰岛素浓度。这就意味着，在运动前吃巧克力可以促进糖原的合成和储存，为肌肉提供更多的能量储备，有助于提高运动表现。

此外，巧克力还可以提高心情，增加身体和大脑之间的协调性。一个愉悦的心情有助于提高运动效果和忍受疼痛的能力。

吃巧克力的注意事项

尽管吃巧克力在运动前有一定的好处，但我们也需要注意一些事项。首先，巧克力是高热量且含有一定脂肪的食物，过量食用会增加能量摄入并可能导致体重增加，对于一些需要控制体重的人来说不适合大量食用。

此外，巧克力中的咖啡因和可可碱等成分可能会对一些人产生兴奋和不适感，特别是对于敏感体质的人来说，吃巧克力可能会影响睡眠质量和消化系统。

总结

总体来说，运动前适量吃点巧克力是有益的。巧克力富含抗氧化剂、糖分和脂肪，可以为身体提供能量、增加运动表现和延缓肌肉疲劳。然而，需要注意的是巧克力的热量较高，过量食用可能会带来不利影响。此外，在食用巧克力前请先考虑自己的身体状况、运动目标和食物偏好。

感谢您阅读本文，相信通过这篇文章您对于运动前能否吃巧克力有了更清晰的认识，同时也能更好地在运动前做出合理的食物选择。

三、乔丹运动鞋底不好

乔丹运动鞋底不好

乔丹运动鞋，作为篮球鞋市场的领军品牌，一直以来备受球迷和运动员的喜爱。然而，近年来一些消费者对乔丹运动鞋的底部质量产生了质疑，认为鞋底不够耐磨，容易损坏。今天我们就来探讨一下这个问题。

鞋底材质问题

乔丹运动鞋的鞋底主要采用橡胶材质，这种材质在提供良好的抓地力和缓震效果的同时，也会导致一定的耐磨性问题。与其他品牌的鞋底相比，乔丹运动鞋的鞋底弹性相对较高，更适合进行快速而灵活的运动。然而，这也导致了鞋底的耐磨性相对较低。

鞋底结构设计

除了材质的影响外，乔丹运动鞋的鞋底结构设计也可能会影响到其耐磨性。鞋底的纹路和凹凸设计会决定其抓地力和耐磨性的表现。乔丹品牌在鞋底结构设计上一直秉持着追求卓越性能的理念，不断进行创新和改良。然而，对于不同的运动场地和个人习惯，鞋底结构的设计也会存在一定的局限性，无法完全满足所有人的需求。

如何提高鞋底耐磨性

尽管乔丹运动鞋的鞋底耐磨性相对较低，但我们仍然可以采取一些措施来延长其使用寿命。

首先，选择适合的场地。不同场地的地面情况各异，有的对鞋底磨损较大，有的则相对较小。在选择运动场地时，尽量选择较为平整的地面，避免鞋底与尖锐物体直接接触，减少磨损。

其次，适量轮换鞋子。乔丹运动鞋的鞋底磨损主要发生在擦地面的区域，如果一双鞋子长时间在同一个区域擦地，势必会导致鞋底磨损加剧。因此，适量轮换鞋子是延长鞋底使用寿命的有效方式。

最后，正确保养乔丹运动鞋。定期清洗鞋子，保持鞋底的清洁，可以减少杂质对鞋底的磨损。此外，在存放乔丹运动鞋时，应将鞋子放置在干燥通风的地方，避免曝晒和潮湿环境，防止鞋底龟裂和脱胶。

结语

综上所述，乔丹运动鞋底不好这一说法是有一定道理的。鞋底材质的特性和结构设计的限制导致了乔丹运动鞋在耐磨性方面相对较低。然而，乔丹运动鞋作为一款专为篮球运动设计的鞋子，在提供卓越性能和舒适感方面依然有其独特之处。对于那些热爱篮球的消费者们而言，运动鞋的性能和舒适度往往比单纯的耐久性更重要。因此，在购买乔丹运动鞋时，除了考虑鞋底的耐磨性外，还需要综合考虑其他方面的因素。

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四、什么动物运动不好？

珊瑚

珊瑚是海生无脊椎动物，属刺胞动物门珊瑚虫纲。 珊瑚的骨骼是长在体外的，事实上只能算是没生命的分泌物。虽然如此，骨骼对珊瑚的生长却是很重要的。珊瑚的骨骼有很多的孔隙，因此珊瑚虫正好可以躲在里面，受到骨骼的保护，新的骨骼累积在旧的骨骼上，也使得珊瑚可以有更多的空间来容纳新生的珊瑚虫，至于珊瑚要长成什么形状，就要看它是什么种类了。

大部分动物的年龄都不容易判断，但珊瑚却是个例外，原因在于珊瑚会因应季节的变化，累积形成较疏松或较紧密的骨骼。如果进一步将骨骼切成薄片，便能运用X光摄影发现它具有一明一暗的像树木年轮一般的痕迹，科学家们便可由此推算出珊瑚的年纪了。

除了依靠触手补食以外，大部分的造礁珊瑚细胞内又具有可行光合作用的共生藻，这些单细胞的共生藻在进行光合作用的同时，会把许多养分传送给珊瑚，而提供珊瑚另一个生存能量的来源。事实上，在光线充足的浅水域里，珊瑚单靠充足的阳光，就能间接从共生藻那儿得到足够代谢需要的所有能量，因此，对珊瑚而言，生存水域的水质是否清澈是很重要的。

稳定的水流对珊瑚来说就是食物丰沛的保证，原来珊瑚这种动物，在生命刚开始时就像是一只水螅，顶上有一圈触手，是专门用来捕捉水中小生物。珊瑚着生在海底不会移动，没办法像陆地上的动物到处觅食，因此必须生活在有水流的地方，依靠不停歇的海流带来所需要的食物。

有了阳光和水流，珊瑚的生活是很惬意的，但是由于它的身材太小，所以可能一口就被鹦哥鱼给啃了，或者隔壁刚好长了一棵快速蔓延、毫无节制的松藻，那么不但遮住小珊瑚头上的光线，还会挡住它门前的水流，前途可是堪虑得很。万一遇到了大风雨，陆地上水流挟带了泥沙流进海里，那更不消多少功夫，就可以把小珊瑚埋在厚厚的泥沙中，再也见不到天日。

夏天水温升高时，很多地方的珊瑚都会发生"白化"的现象。其实，多数珊瑚组织本身并没有色素，它们的颜色多来自共生藻的颜色。大部分珊瑚体内都共生着微小的单细胞藻类，这些共生藻会将光合作用的产物传送给宿主珊瑚。

一般来说，共生藻会聚集在珊瑚的内层，密度约为每平方厘米一百万个细胞。当环境恶劣时，譬如水温太高或太低、水中盐度因大雨而骤降，或海水太过混浊，共生藻就会离开珊瑚宿主，导致整个珊瑚组织失去色彩、变成透明的，露出白色的钙质骨骼!白化的珊瑚并没有死亡，如果环境能够迅速恢复正常，共生藻便可能再度快速增生，使珊瑚恢复原有的色彩。

但是，如果环境持续恶劣好几个月，珊瑚还是有可能因为缺少平常共生藻所提供的能量，而开始真正地死亡了！

有些珊瑚，，高达十二米，以珊瑚每年生长一厘米的速率推算，这样的珊瑚应该已经有一千多年的寿命了。如果不受到太大的人为或环境干扰，这些珊瑚应该可以一直生长、存活下去，因为珊瑚没有老化现象，永远不必担心变老！年龄愈大、长得愈大的珊瑚，愈不容易死亡。水底下那些五、六十厘米高的珊瑚，其实都已经存活至少超过半个世纪了

海葵

海葵的外表很像植物，其实却是动物。海葵共有 1000 多种，栖息于世界各地的海洋中，从极地到热带、从潮间带到超过 10000 米的海底深处都有分布，而数量最多的还是在热带海域。在岩岸贮水的石缝中，常见体表具乳突的绿侧花海葵。在我国东海，太平洋侧花海葵数量之多每平方米可达数百至近万个。

在几平方厘米的贝壳、石块上，也会有紫褐色带桔黄色纵带的纵条肌海葵，当其收缩时酷似西瓜又名西瓜海葵。此外，还有触手众多的细指海葵等。海葵的单体呈圆柱状，柱体开口端为口盘、封闭端为基盘。口盘中央为口，口部周围有充分伸展的软而美丽的花瓣状触手，犹如生机勃勃的向日葵，因而得名。

触手的数目因种而异，但内环者大于外环，数目均为 6 的倍数，具有摄食、保卫和运动的功能。附着端的基盘，可分泌腺体吸附于石块、贝壳、海藻或木桩等硬物上。口盘的直径大多为几厘米，但栖息于北太平洋沿岸和澳大利亚大堡礁的巨型海葵口盘直径可达 1 ． 5 米之巨。

海葵有着各种各样的颜色，绿的、红的、白的、桔黄的、具斑点或具条纹的或多色的，这些色彩来自何处呢，一是本身组织中的色素，另外来自与其共生的共生藻。共生藻不仅使海葵大为增色，而且也为海葵提供了营养。生活在热带珊瑚礁中的几种海葵，白天伸展着有色彩的部分使共生藻充分进行光合作用，到了晚上触手再伸出来以捕食。

海葵没有骨骼，在分类学上隶属于腔肠动物，代表了从简单有机体向复杂有机体进化发展的一个重要环节。它是一种原始而又简单的动物，只能对最基本的生存需要产生反应。

海葵环绕在一个共同的消化系统周围的每一只触手能决定它所接触到的食物适宜与否，却没有向其它触手传递信息的功能。海葵的神经系统无法辨别周围环境的变化，只有通过实际的接触，受到刺激才会发生反应。当海葵被触动时，许多触手都会发生一阵反射性痉挛，这说明有一些基本信号传递到了海葵的全身，但是只有直接参与和食物接触的触手才有抓取食物的反应。这些信号是非常简单的，因为每次接触所产生的反应都相同。

只有当食物最终进入和消化系统接触的状态时，其它触手才会开始活跃起来，纷纷把自己折皱起来，这种反应的目的只有一个，就是摄取食物，将食物包围起来，送到嘴上进食。

海葵原始的感觉器官是否具有进一步的辨别能力呢？科学家通过实验发现，当触手接触到人工放置的塑料虾时，海葵就把它抓住，停留片刻后把它放了。因此，我们可以清楚地了解到，海葵的神经细胞已精细到能告诉它自己塑料是不能吃的。

这样就节省了把塑料虾送到消化系统在那里加以辨别而需要消耗的能量，同时也说明信息并没有传遍海葵的全身，因为塑料虾每次接触不同的触手，捕捉的过程都会周而复始地进行。海葵环绕在一个共同的消化系统周围的每一只触手都能够决定它所接触到的食物适宜与否，但却没有向其它触手传递信息的功能。

海葵没有主动出击的能力。但事实上，海葵并不都是永久附于一处，有的在缓缓滑行，有的靠触手做翻转运动，还有的能在水中做短距离的游泳。极个别的海葵还会靠基盘分泌的气囊倒挂在水层中浮游。

海葵看上去好似一朵无害的柔弱的鲜花，但实际上却是一种靠摄取水中的动物为生的食肉动物。它的呈放射状的两排细长的触手伸张开来，在消化腔上方摆动不止就像一朵朵盛开的花，非常的美丽，向那些好奇心盛的游鱼频频招手。

虽然不能主动出击获取猎物，但是当它的触手一旦受到刺激，那怕是轻轻的一掠，它都能毫不留情地捉住到手的牺牲品。海葵的触手长满了倒刺，这种倒刺能够刺穿猎物的肉体。它的体壁与触手均具有刺丝胞，那是一种特殊的有毒器官，会分泌一种毒液，用来麻痹其他动物以自卫或摄食。看来，海葵鲜艳动人的触手对小鱼来说，其实是一种可怕的美丽陷阱。

海葵所分泌的毒液，对人类伤害不大，如果我们不小心摸到它们的触手，就会受到拍击而有刺痛或搔痒的感觉。假如把它们采回去煮熟吃下，会产生呕吐、发烧、腹痛等中毒现象。因此，海葵既摸不得也吃不得。

海葵是一种构造非常简单的动物，没有中枢信息处理机构，因此，它连最低级的大脑基础也不具备。简单动物一般都把所有的精力集中于向中央消化系统输送食物，以充分满足自己的生存需要。海葵简单的神经系统能力极为有限。

海葵有根强的伸缩能力，口盘基部有发达的括约肌，体壁也有发达的缩肌和伸肌供柱体缩小或伸展。遇到危险时，会将身体收缩，排空触手内的水，把口盘和触手全部缩入体内。

海葵在完成收缩的全部过程之前，触手是不能向外伸展的，由于完成这一过程需要两个半小时，因此海葵这两个半小时之内恢复不了原状。这样，进攻者常常在海葵的触手重新露出来之前便丧失了耐心，放弃了侵扰。

海葵除了依附岩礁之外，还会依附在寄居蟹的螺壳上。当寄居蟹长大要迁入另一个较大的新螺壳时，海葵也会主动地移到新壳上。这样海葵和寄居蟹双方都得到好处。由于寄居蟹喜好在海中四处游荡，使得原本不移动的海葵随着寄居蟹的走动，扩大了觅食的领域。对寄居蟹来说，一则可用海葵来伪装，二则由于海葵能分泌毒液，可杀死寄居蟹的天敌，因此保障了寄居蟹的安全。

海葵除了与寄居蟹互利共生之外，还与一种小丑鱼共同生活。小丑鱼的体表能分泌粘液，以防止海葵刺细胞的蜇刺，如果人为地除去粘液，它们也会被海葵蜇得落荒而逃。当海葵依附在岩礁上动弹不得时，这种红身白纹的小丑鱼会在漂亮的触手处游动，以引诱其他的小鱼上钩。

海葵在捕捉到猎物，饱餐之后，小丑鱼就可以捡食一些残渣。此外，小丑鱼遇到敌人攻击时，就赶紧逃到海葵的触手间躲避。总之，小丑鱼以海葵为避难所，而海葵藉着小丑鱼以获得更多的食物。

海葵虽然能和其他动物和平相处，但也时常为附着地盘、争夺食物与自己的同类进行争里斗，常常出现一方把另一方体表上的疣突扫平或把触手拔光的争斗场面。

最近，科学家还发现海葵的寿命大大超过海龟、珊瑚等寿命达数百年的物种，是世界上寿命最长的海洋动物。采用放射性同位素碳一 14 技术对 3 只采自深海的海葵进行测定，发现它们的年龄竟达到 1500 － 2100 岁。

五、肠胃不好怎么运动？

肠胃不好可以做跪姿前倾，双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。有助于消除胀气、胃肠综合征，还可强化大腿肌肉。

六、睡眠不好,多运动能改善吗？

当然可以的！中等强度的运动对睡眠的帮助最大。这是我发的文章之一，分享给你。

运动改善失眠、提高睡眠质量的科学原理

人类正常的睡眠-觉醒周期收到多种生理、病理和环境因素的影响，其中免疫系统相关的一些生理物质如细胞因子（如白介素、肿瘤坏死因子等促炎细胞因子）水平增高可能导致失眠，而某些抗炎细胞因子则可以改善失眠。也就是说我们体内促炎细胞因子和抗炎细胞因子水平不平衡会影响到睡眠质量。大量的科学研究发现，中等强度的有氧运动/身体锻炼可以通过降低体内促炎细胞因子水平、调节机体免疫功能来改善睡眠（缩短睡眠潜伏期、延长深睡眠时长和总睡眠时长）。

什么是有氧运动？

有氧运动就是指较长时间进行的耐力运动，即在持续时间中有节奏有规律的运动，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)获得充分的有效刺激，让全身各组织、器官得到良好的氧气供应，提高心肺功能，维持最佳的躯体功能。有氧运动还可以释放压力，舒缓心情，帮助你更好地入睡。

常见的有氧运动方式包括：快走、慢跑、跳舞、跳绳、爬楼梯、游泳、骑自行车、划船等。

如何衡量运动强度？

中等强度运动的计算公式：

每个年龄段的运动强度是不同的，运动的强度可以用心率来衡量，中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%，最大心率=220-实际年龄。

例如，40岁的人运动时达到中等强度时的心率下限=（220-40）×60%=108次/分钟，心率上限=（220-40）×70%=126次/分钟。

简单的运动强度衡量标准：

低强度运动：

体温感受——身体微微发热、少量出汗或不出汗(室外运动时的出汗感受与风速、气温等有关，可能不太好衡量)

呼吸——呼吸轻松（可以轻松的讲话、聊天、唱歌）

心率——稍稍增快或不增快

运动时长——随意，任何日常活动都算。增加日常活动量的方法随处可得，如拒绝电梯，走楼梯；把汽车停在车库最远处；拒绝“葛优躺”，时常起立做伸展运动等等。

2.中等强度运动：

体温感受——身体明显发热、出汗明显增多（不必大汗淋漓）

呼吸——呼吸增快、加深（可以讲话、聊天，但是不能唱歌）

心率——心跳加快[心率：介于（220-实际年龄）×0.6~（220-实际年龄）×0.7之间]

运动时长——每周至少150分钟（即2.5小时）；选择每周的任意5天，每天30分钟；或者少食多餐，每次5～10分钟，累计150分钟即可

3.高强度运动：

体温感受——体热难耐、大汗淋漓

呼吸——气喘吁吁、呼吸急促（不能讲话、聊天，也不能唱歌）

心率——心跳明显加快[心率 ＞（220-实际年龄）×0.7]

运动时长——每周至少75分钟，可以任意拆分运动时长。可以中-高强度运动相结合，叠加计算运动时长（慢跑15分钟=健步快走30分钟）

PS:尽量避免入睡前前三个小时做中、高强度的运动，但可以做一些低强度的运动，如瑜伽或轻松的伸展运动，同样可以帮助促进睡眠。

什么类型的运动适合我？

首先要选择与你的生活、年龄、躯体状况相匹配的运动强度，适合你的才是最好的，不必朝着运动员的目标迈进，从自己可以轻松耐受的低强度运动开始，循序渐进，只要能逐步到达中等强度即可，时间定会见证你的进步！

至于运动类型，您大可以办理健身卡，只是需要提醒自己不要把它变成“洗澡卡”。任何便捷和经济的运动类型应该都是适合每一个人的，在此，我们向大家推荐“正念健步快走”，除了一双舒适的运动鞋之外，不需要任何的技巧和训练，不受天气和场所限制，在家里、办公室、公园、商场、跑步机上都可以进行。家人、朋友、宠物、同样在健步走的陌生人也可以成为你的同伴，与你同行！

“正念健步快走”指的是在健步快走的时候加入“正念（mindfulness）”元素，正念指的是带着开放和不判断的态度、有目的地关注“此时此刻”的感受和过程。

具体的做法是，将你所有的思绪（担心、忧虑等）转移到你当下的运动中，持续保持对某个特定点比如呼吸或心跳的注意和观察，以呼吸为例，你可以注意和观察快走时呼吸频率的变化，而当你的头脑中出现任何情绪、想法、场景的时候，不要刻意去回避和评判它们，只需温和地将你的注意力再转回到对你呼吸的注意和观察上，不必给给自己定什么目标，比如“我要持续注意在呼吸上一分钟”，只需温和地将你的注意力再转回到对你呼吸的注意和观察上就好。同样的，你也可以持续保持对体热感觉、出汗、足底与地面碰触的力度等等任何身体感觉的关注，而不论其他。

当然，您可以用同样的方法尝试正念游泳、正念跳舞、正念跳绳、正念骑车……。

当您受困于睡眠问题时，不妨运动起来，走出围城，迎接清朗的睡眠和安宁的心绪。

七、运动可以带妆吗带妆运动好不好？

不建议带妆去跑步。

跑步运动的时候全身一定会发热，在容易流汗的环境下化妆是对皮肤危害极大，彩妆妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。

当你流汗后，一定会擦拭皮肤，这容易让彩妆进入了张开的毛孔里，同时带入的还有污垢、灰尘和油脂，造成的结果便是导致炎症、痤疮和粉刺的生成。所以，跑步时尽量淡妆或是干脆卸掉。

带妆运动的危害：

1、运动状态下，皮肤血液充盈，循环加速，外界物质容易被吸收，且因出汗，皮肤表层处于高度水合状态，外界物质容易渗透。而彩妆中的色素、香精、防腐剂（从既往看到的配方来看，这三类物质的添加量通常都高于护肤品数倍）更容易渗透入皮肤深部，可能造成不良后果。

2、当我们体温随着运动升高，有几件事情也正在肌肤上发生。在运动时肌肤需要呼吸，化妆品与汗水混和会阻碍毛孔的扩张和散热，造成肌肤的堵塞。

尤其当化妆品原料含有致粉刺原料时，粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺和许多肌肤问题。

3、大约3/4的护肤品含有可能导致痤疮、干燥、瘙痒、发红和肿胀等皮肤问题的有害成分。跑步前最好是卸干净所有的彩妆和防晒，因为跑步会出汗，毛孔张开，汗水和彩妆的一些成分此时容易阻塞毛孔，诱发痘痘。

而且跑步跑到汗水往下淌时，毛孔就会轻微的放松然后张大，即使是使用具防水功能的彩妆依然会脱妆，接着就会让你花容失色。

扩展资料：

带妆去跑步会刺激皮肤。化妆品都是化学合成品，化妆品本身就会对人体的皮肤产生刺激，而且在运动时，因为身体需要将体内的汗液排出，所以毛孔就会放大。

跑步本身就可以帮助皮肤排泄体内毒素，促进血液循环，给血液带来氧气和营养物质，帮助皮肤更好的吸收营养，让皮肤变得更好。但如果在运动时带妆的话，会造成皮肤的负担，所以在跑步运动时最好不要带妆。

雾霾天的空气本身很脏，尽量在雾霾天就不要外出运动了，如果雾霾天还要外出跑步，最好带妆跑步，因为雾霾的皮肤造成的伤害远大于化妆品对皮肤造成的伤害。

一定得带妆运动的话，也请务必使用清爽无油的润色隔离霜，可让肌肤明亮有光泽，粉体也不会过于厚重。然后，在运动后尽速清洁卸妆，避免毛孔因温度冷却而收敛，造成藏污纳垢的肌肤危机。

参考资料来源：

新华网—运动可以带妆吗 带妆运动好不好？

八、运动不穿运动鞋好不好？

穿皮鞋凉鞋或拖鞋不会很不好运动吗,除非你不穿鞋子- -运动鞋里的垫子可以保护你的脚不那么容易受伤,而且比较有弹性,跳得高跳得远

九、健身运动好不好

健身运动好不好 - 享受身体与健康的终极秘诀

当我们谈论到保持健康和身体活力时，健身运动往往成为人们关注的焦点。无论是在社交媒体上，还是在健身俱乐部里，我们总能看到关于健身运动的话题。然而，对于一些人来说，他们可能会有疑问：健身运动到底好不好？这个问题的答案取决于每个人的实际情况和目标。在这篇博文中，我们将探讨健身运动的好处和注意事项。

健身运动的好处：

1. 提高心血管健康：健身运动，如有氧运动、慢跑和游泳，能够提高心血管系统的功能。通过增强心脏和肺部的工作效率，健身运动帮助降低心脏病、高血压和中风的风险。

2. 控制体重：健身运动是控制体重的有效方式。通过燃烧卡路里和增加新陈代谢率，健身运动能够帮助我们减少脂肪储存并增加肌肉质量，从而维持健康的体重。

3. 增强肌肉和骨骼：健身运动，特别是力量训练，可以增强肌肉和骨骼的密度。这对于减少肌肉萎缩和骨质疏松的风险非常重要。此外，强壮的肌肉还可以增强我们的姿势和平衡。

4. 提高心理健康：健身运动对于心理健康也有积极的影响。通过释放内啡肽和多巴胺等化学物质，健身运动能够帮助缓解压力、焦虑和抑郁。

5. 增加能量和耐力：通过定期参与健身运动，我们可以提高身体的耐力和能量水平。这使我们更加敏捷、精力充沛，并提高我们的自尊心。

健身运动的注意事项：

1. 适度开始：如果你新手或长时间没有参与健身运动，建议你从简单和适度的锻炼开始。逐渐增加运动强度，以避免受伤。

2. 寻求专业指导：如果你对健身运动的形式和技巧不熟悉，最好请教专业教练的意见。他们可以为你设计合适的训练计划，确保你获得最佳的结果。

3. 注重营养：健身运动需要大量的能量和营养支持。确保你的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以满足身体的需求。

4. 避免过度训练：过度训练可能导致身体的过度疲劳和受伤风险。给身体充分的休息时间，以帮助肌肉恢复并防止慢性疲劳。

5. 听从身体的信号：尊重身体的需求，如果你感到疲倦或身体不适，不要强迫自己进行剧烈锻炼。适时休息和放松，以保持身体健康。

总的来说，健身运动是保持健康和身体活力的终极秘诀。它带来许多好处，包括提高心血管健康、控制体重、增强肌肉和骨骼、提高心理健康以及增加能量和耐力。然而，我们也需要注意适度开始、寻求专业指导、注重营养、避免过度训练，并听从身体的信号。只有在正确的方式下，健身运动才能为我们带来最大的收益。

所以，如果你想改善你的生活质量并追求健康的生活方式，为什么不尝试参与一些健身运动呢？无论你是选择室内锻炼还是户外运动，只要坚持并找到适合你的方式，你绝对会享受到所做的一切努力带来的积极结果！

十、运动对肠胃有好处吗，肠胃不好做什么运动？

运动对肠胃有好处，肠胃不好适合做适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动，也可以适当做拉伸的运动，肠胃不好主要是由于饮食不规律，暴饮暴食，不注意饮食卫生，过度疲劳等引起的，建议要注意清淡饮食。