有高血压的可以运动吗？

一、有高血压的可以运动吗？

有高血压是可以运动的。高血压病人鼓励适当多运动，运动可以改善心脏功能，改善血管弹性，有利于降低血压。高血压病人运动要是在傍晚，由于血压多在清晨比较高，此时运动容易加重血压升高除诱发心绞痛，脑缺血等心脑血管病。

二、有高血压的人可以运动吗？

说到高血压，是生活中常见的疾病，罹患高血压的患者越来越多，如果不加以控制，很有可能会发生恶化，引起其他病症。更多的时候，大家会想着通过吃药降低血压，这也是当前大家多做的事情，但考虑是药三分毒，降压药不能乱吃一定要遵从医嘱。那么高血压可以剧烈运动吗？

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是因为人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

我们来说一下剧烈运动，简单理解就是高强度的运动，剧烈运动的时候，我们身体的体内会产生相对比较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量的时候，或许可使自身的免疫器官之中的脾脏产生白细胞的能力大幅度降低。一般而言，剧烈运动之后的免疫力降低要维持1小时左右，需要经过24小时以后或许才可以恢复到原来的水平。我们自身机体的免疫力降低，当遇到病菌或者是病毒侵袭的时候便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。所以，高血压不适宜剧烈的运动。

因为在运动状态下，自身的心跳会不断的加速，心率增加，同样，血压肯定也是会增加的，而突然之间的升高血压也是会引起颅内压的升高，颅内压的升高就会引起头晕、恶心、呕吐等一系列症状的出现，特别是严重的情况下甚至会出现脑出血。另外也会对我们的肾、心等器官造成一定的损害。

高血压运动的前提：血压必须低于160/100，或者是控制在160/100以内我们才建议运动。当然如果是新发的高血压低于160/100，那么可以在短期之内先通过健康的生活，包括运动。如果3--6个月之后血压还是高于140/90就需要服用降压药。对于长期服用降压药的朋友们，血压必须得到有效的控制之后才可以运动。

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。

三、游泳是激烈运动吗？

游泳分竞速游泳（如运动员比赛）和实用游泳（如爱好者游泳）。竞速游泳属于剧烈运动；实用游泳不属于剧烈运动。剧烈运动，是指运动时心跳次数>145次/分钟，停止运动后心率恢复到正常的时间超过30分钟的运动。

四、曼月乐环可以做激烈运动吗？

一般来说,上曼月乐环的半个月到一个月内,不可以进行剧烈运动,以防环脱落，同时应避免进行性生活以及重体力劳动。

五、激烈运动后多久可以喝冰水？

        建议1～2小时后再喝。

       因为激烈运动后，身体相关器官及血管都处于扩张状态，此时喝下冰水会刺激器官和血管急剧收缩，可能产生病变，所以要等大概1小时后身体基本平复再喝。

六、高血压做什么运动可以缓解？

我以前就有高血压，后来通过跑步减肥的方式降下来的。这里我只说我的经验，分享给大家。

自从工作之后，疏于体育锻炼，身体开始发福，尤其是2020年新冠疫情爆发以来，在家隔离期间，我每天除了吃就是睡，即使醒着也是躺在床上玩手机，复工复产之后，我的体重直接飙升到220斤，伴随而来的是高血压，每天睡觉如果突然被叫醒，头就会疼一整天。年中单位组织体检，体检报告显示我的血糖、血脂、血压非常高，而且还有重度脂肪肝，医生告诉我，再不减肥就会危及身体健康了。

为了身体健康，我选择了跑步减肥，刚开始的时候，因为体重过大，体能不好，跑了800米就再也跑不动了，而且跑完之后，鼻涕眼泪一大把，五脏六腑像爆炸，感觉随时会猝死一样，太难受了，后来随着体能逐步加强，距离也逐步拉长，身体变化也是翻天覆地的，体重从之前的220斤到后来的170斤，血压血脂血糖没有了，脂肪肝也变成了轻度，特别喜欢现在的自己。

所以，对于肥胖而有高血压的朋友，最好降血压的方法，就是减肥，想减肥，就开始跑步吧。

七、高血压人能运动吗？

高血压病人是可以进行运动的，高血压分为三级高血压，正常的血压高也不超过139的，也不超过89，由于运动后会出现血管收缩，情绪激动会导致血压升高，病情加重，建议要保持良好的生活习惯，不要剧烈运动，避免情绪过于激动，可以通过药物或者是饮食习惯上进行调理。

八、高血压能跑步运动吗？

是可以跑步运动的，但是不能够剧烈运动，以免导致血压上升，导致病情的发作，可以进行适当的慢跑、瑜伽以及跳绳等等的有氧运动，可以调理身体以及提高免疫力。高血压患者需要在医生的指导下服用药物控制血压，以及定期到医院复查血压以及血脂。

九、月经期间可以进行激烈运动吗？月经运动的正确姿势

许多女性在月经期间都会有这样的困惑：月经来可以激烈运动吗？在这篇文章中，我们将探讨月经期间进行运动的正确姿势，以及激烈运动可能带来的影响。

月经期间激烈运动：可以吗？

一般来说，月经期间进行适度的运动是有益的。低强度的运动可以帮助缓解月经痛、改善情绪，有利于减轻不适感。然而，对于激烈运动，情况就有所不同了。

激烈运动可能带来的影响

在月经期间进行激烈运动可能会导致身体过度疲劳，加重月经不适症状，例如痛经、头晕等。此外，过度的运动可能干扰月经周期，导致月经量减少甚至停经。因此，对于月经期间的激烈运动，需要谨慎对待。

正确姿势：适合的运动方式

在月经期间，适宜的运动方式包括瑜伽、散步、慢跑、游泳等低强度运动。这些运动可以帮助舒缓身心，缓解不适感，但需避免剧烈摔跤、重量训练等激烈运动。

综上所述，虽然月经期间进行适度的运动是可取的，但在选择运动方式和强度时需谨慎考虑。通过选择适合的运动方式，可以更好地缓解月经不适，保护身体健康。

感谢您阅读本文，希望能帮助您更好地了解月经期间的运动方式，为您的健康生活带来帮助。

十、两万步属于激烈运动吗？

如果“有氧”是重点，那么心率需要达到特定数值，简单些的计算方法是170-年龄，达到这个心率并且维持更接近“有氧”。那么为了达到心率，就要走的快些或者走上坡路，步数不是必须，保持特定心率的时长是计量点。通过以上可以得知，2万步可以是有氧也可以是活动，数量不能决定质量。