力量训练后的有氧运动应该持续多久？

一、力量训练后的有氧运动应该持续多久？

1.应该持续30分钟。

2.力量训练以后，需要适当的做半小时的有氧运动来缓解肌肉的压力，同时还能消除无氧运动带来的乳酸，如果不做有氧运动的话，力量锻炼后的那个星期，肌肉会非常的疲劳以及酸痛，可能会影响那一个星期的力量训练。

3.力量训练后做有氧运动，还能快速减脂。

二、有氧后多久可以力量训练？

十分钟后可以做力量训练。因为有氧运动是消耗体内的脂肪的，做完有氧运动休息十分钟，再做力量训练，可以有效的减掉顽固的脂肪

三、力量训练后如何进行有氧运动？

先做力量运动好。如果先做有氧运动，会大量消耗身体内的糖元，身体整体的体力都会大幅下降，导致再练力量训练时，力量不足达不到好的锻炼效果。

而如果先做力量训练的话，不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果，而且因为会大幅提升心率，可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期，起到事半功倍的效果。所以，先做力量运动好。

四、力量训练+有氧运动怎么配合？

先做有氧运动，因为有氧运动是先消耗脂肪的，做完有氧运动后再做力量训练，力量训练可以让肌肉更紧致不松垮，这样配合最好了

五、力量训练多久再做有氧？

力量训练和有氧训练可以同时进行，但应该按照一定顺序进行，以充分利用身体的能量和优化训练效果。以下是几种常见的训练顺序：

1. 在力量训练之后进行有氧训练：这样做可以使身体先用肌糖原、体内脂肪等能量储备去进行力量训练，然后在完成力量训练后，再进行有氧训练，让身体可以更高效地利用脂肪去进行有氧训练。

2. 在有氧训练之后进行力量训练：有氧训练会消耗一定的能量储备，此时进行力量训练可以迅速补充能量储备并有效地对肌肉进行维护与强化。

3. 间隔式训练：间隔式训练是指将有氧和力量训练进行交替进行的一种方法。这样做可以让身体充分地休息并恢复，在同等训练时间内获得更好的效果。

总之，力量训练和有氧训练的顺序应该根据个体需要进行选择，并且要注意全面的身体锻炼。

六、健身力量训练之后做多久的有氧运动？

力量训练后有氧运动20到40分钟左右。 力量训练一般是做全身肌肉力量，而且一般需要训练5~10分钟左右，做完力量训练以后可以做有氧运动，比如慢跑以及游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，还有利于脂肪燃烧，但是时间比较短就无法达到燃脂效果，所以需要每天都坚持20~40分钟左右，减肥的效果比较好。

如果是因为身材肥胖想要通过运动减肥，虽然能够起到减肥效果，如果想要更快的减肥也可以选择埋线减肥。

七、有氧运动后可接着做力量训练吗？

可以。有氧运动是一项低强度长时间的运动方式方法，有氧运动之后，非常适合进行力量训练，因为有氧运动之后，身体充分活动开了，适合力量训练！

八、力量训练和有氧运动的顺序？

答：力量训练和有氧运动的顺序应该是，先做力量训练再做有氧运动。因为力量训练需要付出更大的力气，力气小了再做有氧运动比较合理。

九、瑜伽属于力量训练还是有氧运动？

瑜伽应该是有氧运动。但是其中的一些练习可以被认为是轻度的力量训练，例如平板支撑式（Plank Pose）和下犬式（Downward-Facing Dog Pose），它们可以帮助增强核心肌肉和上肢肌肉。但总体而言，瑜伽更倾向于属于柔性训练和身体控制训练。这是因为瑜伽注重姿势的正确性和深度呼吸，通过静坐冥想和身体的自我感知来达到身心健康的目的。

十、力量训练加有氧运动减肥吗？

力量训练加有氧运动是可以进行减肥的，但是如果只是进行一天两天的话，也没有减肥的效果，最好可以经常的锻炼身体，每天可以保持40分钟以上的训练，然后坚持一个月到几个月的时间减肥效果是非常不错的也是对身体比较健康的。同时患者需要调理好饮食习惯。