激烈运动后多久可以喝冰水？

一、激烈运动后多久可以喝冰水？

        建议1～2小时后再喝。

       因为激烈运动后，身体相关器官及血管都处于扩张状态，此时喝下冰水会刺激器官和血管急剧收缩，可能产生病变，所以要等大概1小时后身体基本平复再喝。

二、感冒后，做什么运动？

感冒后打球，跑步，游泳，出一些汗，感冒症状当时的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能得以提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，能使感冒症状得到一些缓解。

三、感冒后能运动吗？

感冒后不建议运动，因为感冒后大量运动身体出汗衣服湿了身体受凉会加重感冒，需要等感冒完全治愈后运动，感冒期间多喝温开水，注意身体不能受凉，需要注意身体保暖，可以口服感冒药治疗，多吃新鲜蔬菜和水果，注意多休息，感冒需要坚持治疗会好。

四、激烈的运动有哪些？

高强度运动涉及的项目有：田径、游泳、自行车、球类、体操、举重、速滑、滑雪等竞技性比赛项目，在体育锻炼中有很多都会涉及到运动的高强度，如跳绳、跳劲舞、力量健身、爬山、拔河等等。

运动强度表现了在单位时间内从事运动所消耗能量的大小；是指身体在运动中的做功速率或所用力量的大小，也反映了运动的激烈程度。

五、游泳是激烈运动吗？

游泳分竞速游泳（如运动员比赛）和实用游泳（如爱好者游泳）。竞速游泳属于剧烈运动；实用游泳不属于剧烈运动。剧烈运动，是指运动时心跳次数>145次/分钟，停止运动后心率恢复到正常的时间超过30分钟的运动。

六、激烈运动后怎么做才能缓解肌肉酸疼？

激烈运动后的肌肉酸痛可以分为两种，一种是急性肌肉酸痛，就是运动后马上就感觉到肌肉酸痛。还有一种是延迟性肌肉酸痛。一般在运动后的12-24内发生。激烈运动后肌肉酸痛这是很正常的一件事情。接下来我们了解一下为什么会发生肌肉酸痛。首先人体有三大供能系统。

1、磷酸愿供能系统。

2、糖酵解供能系统。

3、有氧氧化供能系统。

激烈运动后发生肌肉酸痛是因为乳酸堆积。在前面提到的三种供能系统中前两种强度的运动会产生大量的乳酸。因为前两种供能方式的运动强度大。与氧的结合少。所以在肌糖原燃烧时会产生大量的产生酸痛在运动的时候会能量代谢系统在为人体提供能量时会产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感。第三种强度的运动因为运动强度低。有氧气的参与所以不容易产生乳酸堆积。

了解了为什么会肌肉酸痛，并且知道了乳酸堆积的一些简单原理。接下来我们了解几种快速消除乳酸的方法。

一、低强度有氧训练

可以慢跑、游泳、骑自行车等运动。但切记强度一定要低。心率控制在每分钟120以内。持续20分钟以上40分钟以下。低强度的有氧训练可以快速且主动的消除体内乳酸。

二、泡沫轴滚压&拉伸

用泡沫轴积极主动滚压酸痛部位。遇到痛点停五秒左右。每个部位持续40秒。再配合静态拉伸。每个动作持续30秒。切记不可弹震拉伸。

三、按摩

前两种都是主动消除乳酸。效果比较明显。按摩是被动放松消除乳酸。效果也不错。但是需要外力辅助。有条件的话可以对疼痛部位进行按摩。来缓解疲劳。

四、冷敷&热敷

激烈运动后即刻冷敷大肌肉群。或泡冷水澡。切记时间不宜过长。约90秒-180秒即可。冰块冷敷可以持续15-20分钟。十二小时以后在进行热敷。辅助血液循环。进行乳酸排除。

总之方法有很多种，选择适合自己的才是最好的。可选择几种方式组合来消除乳酸缓解肌肉酸痛。这样效果才最好。希望对你有所帮助。

七、感冒运动好吗？

综合性的来说，感冒去运动的话，不利于身体恢复的表面看起来它能够促使人体排汗，也可以出现排毒这样的现象，但是他并不能在根本上解决疾病。所以感冒之后一定要在家里静养，会比较好多喝温开水然后注意休息，平常的时候不要多做剧烈的运动，不然很容易会引发疾病的严重。

八、运动后感冒预防：科学有效的方法

运动后感冒是常见现象

许多人都有这样的经历：运动后感觉身体不适，呼吸困难、喉咙痛或流鼻涕等症状。这就是运动后感冒，也被称为锻炼性鼻炎或运动性鼻塞。虽然运动本身对身体有益，但如果不正确地运动或不采取预防措施，容易导致感冒。

科学预防运动后感冒的方法

1. 合理安排运动强度和时长

过度运动会使免疫系统受损，增加感冒风险。因此，在运动时要注意合理安排运动强度和时长，避免过度疲劳。

2. 加强体质锻炼

通过坚持适度的体质锻炼，可以提高身体的免疫力，预防感冒。例如，进行有氧运动、规律的户外活动等，都有助于增强免疫力。

3. 保持良好的饮食习惯

均衡膳食对于维持免疫系统正常运作非常重要。要保证摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素C和维生素D，这些对于免疫系统的健康起着重要作用。

4. 注意休息和睡眠

适当的休息和充足的睡眠有助于提高免疫系统的功能。经常熬夜和没有规律的作息时间可能会削弱身体的抵抗力，增加感冒的风险。

5. 避免环境污染

避免在污染严重的环境中进行剧烈运动，尽量选择空气清新的地方。空气中的颗粒物和有害气体会刺激呼吸道，增加感冒的概率。

结语

预防运动后感冒需要科学的方法和坚持。通过合理安排运动强度和时长、加强体质锻炼、保持良好的饮食习惯、注意休息和睡眠以及避免环境污染，我们可以有效地降低感冒的风险。希望本文对您有所帮助，谢谢您的阅读！

九、低抬腿算激烈运动嘛？

首先，机滤运动，他不是以抬腿高低为准生的，嗯，机滤运动是以自己在运动过程当中的心率达到多少而制定的，如果是弟弟抬腿的话，嗯，如果平超过达到一定心率的话，他就属于一种激烈的有氧运动，所以说嗯，高低抬腿不是衡量激烈运动嗯的重点，重点在于运动的心率多少？

十、什么体育运动最激烈？

不能说什么体育运动最激烈，因为体育运动本身不存在激烈不激烈问题，只有实力相当、势均力敌的竞技比赛场面激烈否。因此，可以明确的说，激烈或者不激烈与运动项目本身无关，根本不存在什么运动激烈 ，什么运动不激烈的说法。只有竞技场面本身，存在激烈和不激烈的问题。