返回首页

刚发现怀孕的孕妇饮食需要注意什么呢?

来源:www.hn139.net   时间:2022-06-14 11:34   点击:260  编辑:淳于固   手机版

刚刚怀孕应该吃清淡易消化的食物,不能吃生冷寒凉和辛辣刺激性食物,螃蟹,桂圆,山楂等食物少吃或不吃。多吃高蛋白高维生素食物如牛奶,蛋类,鱼虾类,禽肉类等,多吃新鲜蔬菜和水果,可少量多餐。怀孕初期应注意不要偏食,饮食广泛多样化。

孕早期如何补充营养?

导语:孕早期是对孕妇来说是非常关键的一个阶段,此时的孕妇需要获取足够的营养来保证胎儿的发育,因此,大部分孕妇会选择各种各样的营养品进补,即使孕吐反应很大也要吃,这样的做法对不对呢?孕早期该如何补充营养呢?

孕早期的饮食原则1、选择促进食欲的食物。孕早期,大部分孕妇都有食欲下降、口味改变、孕吐严重的表现,此时不要忌口太多,只要符合孕妇的喜好就行。

2、选择容易消化的食物。记得我当时刚怀孕,就比较喜欢喝粥,因此我妈给我做各种类型的粥,比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等,并没发生很严重的孕吐,并且当时自己也准备了一些小零食,想吃就吃,少食多餐,没有严格按照一日三餐,定点定时的规则进行。

3、孕早期要注意摄入叶酸,最好在有妊娠计划时就开始补充叶酸,我当时是意外怀孕,没来得及补充叶酸,但在孕早期这三个月,一直坚持补充叶酸,生下的宝宝也很健康哦。

孕早期的营养补充1、主食类:以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。此类食物糖分少,膳食纤维丰富,能有效促进孕妇的消化吸收。

2、水果类:以香蕉、柿子、芒果为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题;柿子能降低妊娠高血压,但切记少吃;至于芒果,则可以帮助孕妇止吐。

3、青菜类:以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类,此类蔬菜中富含叶酸、维生素和各类矿物质。

孕早期饮食注意事项1、孕早期是胎儿重要器官的形成期,饮食要注意多样化,均衡补充各种营养物质,如果因为妊娠反应而无法正常进食,则建议尽快就医。

2、通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重,此时应避免吃流食,可以吃些小点心来补充营养,比如饼干、烤馒头片、烧饼等。

3、孕妇进食遇到困难时,家人应给予理解和支持,如果呕吐不止,可以尝试做深呼吸,或听音乐来转移注意力,也可以到户外散散步,然后再进食。进食后,最好卧床休息半小时,能有效缓解呕吐的症状。

重点提示:孕早期,孕妇的胃口可能会因为孕吐现象在一定程度上有所影响,因此,在饮食方面,一般不提倡吃大补特补,孕妇只要按照平时的用餐习惯进食即可。

今日话题:你们在孕早期有没有特别补充过营养呢?

大家好,我是@泉妈育儿心得,专注亲子关系,对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解,希望我的分享能带给你帮助,欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏!

您好,我是杭州玛莉亚妇产医院母婴服务,很高兴能回答您的问题。

女性怀孕中后,身体的营养补充是最为重要的,因为这是孕妇健康和胎儿正常生长发育的必须条件。女性在怀孕的初期、中期和晚期的营养补充是不一样的,因为不同时间的所需不同。

1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜菜和水果等。

2、多吃鲜枣、猕猴桃。由于猕猴桃富含维生素C,维生素E和维生素C是抗氧化维生素,可以减少电脑辐射引起的氧化作用,就仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”,尽量减少对皮肤的损害。

3、孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

4、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的,孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。

5、女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

有遇到任何的孕产和育儿知识都可以来问我,希望我的一点建议能帮助您解决孕期和产后过程中带来的烦恼与困惑。

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%