优点：1、燕麦是比较常见的一种粗粮，含有的维生素和微量元素以及膳食纤维都是比较丰富的，但是糖分含量比较低，食用之后不容易导致身体内的脂肪堆积，是减肥的佳品。
2、另外燕麦当中含有丰富的蛋白质以及多种营养元素，平时适当的吃一些，对于软化血管也是有好处的，能够预防心脑血管方面的疾病。早餐的时候打豆浆的时候可以放一些熬粥或者蒸米饭的时候，也可以放一些另外炒熟的燕麦片，也可以当做零食食用。
缺点:
1、由于燕麦当中的膳食纤维素含量比较高，吃多了不容易消化，会积攒在肚子里，可能会引起消化不良，严重的还会引起腹泻的症状。
优点：降血糖、降胆固醇 燕麦被认定为是功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的作用。医疗保健的价值极高。
缺点：燕麦不宜一次性大量食用，燕麦中过多的植酸会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，并且一次性吃太多燕麦容易出现胃痉挛或者胀气的情况，燕麦可以与大米或者其他谷物一起煮粥，每日摄入40克为宜。
燕麦和麦仁有什么不同？
来源不同
麦仁来自从种皮中除去的大麦或小麦，麦仁分为软、硬两类，但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于其麸质蛋白含量，软麦仁的麸质蛋白含量较低，并被碾磨成带皮面粉;硬麦仁麸质蛋白含量较高，并被碾磨成普通的、营养丰富的面粉。麦仁的坚果风味较重，这种淡棕色的颗粒成为谷制品或面包、烤制品的添加剂，甚至可以在凉菜沙拉中取代意大利通心粉等。
燕麦为禾本科一年生草本植物燕麦的种子，是世界各地广泛栽培种植的一种重要粮食兼饲草、饲料作物。具有抗旱、耐冷、耐瘠薄等优良性状和很高的营养及保健价值，主要栽培种分为有稃和裸粒两大类型。
用途不同
燕麦除了应用于食品领域，还可用于工业上的调制美白化妆品。
麦仁主要用于食品生产领域，例如谷物产品或面包和烘焙产品的添加剂。
营养成分不同
麦仁含有麦类谷物的全部营养成分，麦仁分为软、硬两类,但这两个名字并不代表其软硬程度。二者之间的区别在于:其麸质蛋白含量。小麦仁不含胆固醇,富含纤维。同时含有少量矿物质。补充能量:含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。但是烹饪容易但耗费时间。软麦仁必须煮20～30分钟。但可以通过炒制缩短其烹调时间。
燕麦的脂肪含量居所有谷物之首，相当于大米、白面的4～5倍，且其脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成，单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35%～52%。此外，燕麦含有人体所需的8种氨基酸与维生素E，其含量亦高于大米与白面;还含有维生素B1、B2与叶酸，以及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素。由于燕麦营养成分丰富，且营养价值极高，因此已被列为保健食品。