健身饮食知识？
1、加快新陈代谢：在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，在健身时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。
2、降低热量的摄入：摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，锻炼的时间和强度均不要改变。
3、选择脱脂的食品：一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。
4、少吃多餐：减少每次吃的量，增加次数。
如何通过饮食来养生？
饮食养生，需要先了解自己是中医讲的那种体质，中医分为9中种体质:气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。判定完自己体质后，在饮食上还需要分食物的四气五味，既温热寒凉，酸苦甘辛咸。
比如测试完自己的身体是气虚质，那就主要通过食物来补充，气在中医里是动能，主要给身体的各个脏腑提供运动能源，像少气无力，不喜言谈，爱出虚汗，身乏体累，不思饮食等都是脏腑气的推动力减弱的表现。在饮食的选择上以补中益气的食物为佳，比如黄豆，黑豆，豌豆等，也可以像我们熟知的黄芪，党参，太子参，人参等一些产品。
如果身体同事时出现两种或两种以上的体质表现，我们该怎样在饮食上做出调整呢？其实也不难。我们先选择在我们身体表现最明显的症状特征来进行饮食调理。
养生饮食是什么？
说到养生，每个人都有自己的养生方法和理念，养生不是固定的，每个人的养生办法不一样，会根据每个人的兴趣爱好，根据目前的身体状态来选择相应的养生方式。
那么为什么要养生，养生的目的是什么？无非是为了少生病，更有精气神，体格更好，身体更健康。
一、没有疾病的健康中青年人群养生
这类人群养生的目的，多数是为了尽量减少疾病。如生活饮食上的不良习惯，抽烟，喝酒，熬夜，碳酸类饮料等，当把这些方式改变之后，可能就是最大的养生了，其次，如果能够合理的搭配饮食，早睡早起，坚持运动那就更好了。
二、有病症后的养生
已经患有高血糖、高血脂、高血压等慢性病的人养生，更应该注意少吃含糖分高的食物，注意清淡饮食。生活中多吃一些有利于降低血压和血糖的食物，坚持运动，定期检测血压、血糖等指标。这类人养生的目的主要是为了帮助病症的改善。
三、上了年纪的老年人养生
人体的器官会随着年龄的增长逐渐衰退，上了年纪之后，身体各方面机能已远不如年轻人，免疫力下降，稍不注意就会生病。多数老年人养生主要是为了提高自身免疫力，增强体质，预防老年疾病。老年人要注重养心，养性，平静的内心，适当的锻炼，做保健操或打太极拳，根据自身情况，可以适当食用一些药食同源的食材。
现在是春季，我们可以在早晨7点左右睡醒，然后做一套保健操，活动活动四肢，腹式深呼吸、提肛运动等共约半小时；8点左右吃早饭，早饭要吃好，除主食外，还应搭配一些蔬菜、肉、蛋、奶等。吃饭前最好喝几口汤，所谓“吃饭先喝汤，不用请药方”。其次，饭吃七、八分饱就够了，适当节食有益于健康长寿是很多养生人士的共识。
科学养生对健康长寿有很多好处，这就如同自行车一样，几年前家中购买了两辆同品牌的自行车，一辆我用，一辆我弟弟用，由于我保养得法，至今依然铮亮如新，骑行灵活自如，得心应手；而我弟弟的自行车，由于不注重保养，早已破烂不堪了，甚至已经不能再骑了。
虽然很多人在饮食上很注意，但是还是避免不了，平时会吃一些不健康的食物，所以，养生需要坚定的毅力，长期坚持下来才会达到效果。养生的最佳状态、最高境界是轻轻松松、快快乐乐地做好该做的事，广泛吸纳中外传统养生方法，也不断学习新的科学养生理念。
养生搞笑段子大全集？
1.晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。
2.夜饱损一日之寿。
3.冬不以极温，夏不以极凉，空调进屋堂，自身免疫就跳档。
4.人活在世上，什么事最难？希腊泰勒答：认识你自己。你不认识你自己，谁也代替不了你；
5.以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。
6.养生之道，莫久行久坐、久卧久听；莫强食欲，莫大醉，莫大忧怒，莫大哀思，此所谓中和。能中和者，必久寿也。
7.以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。
8.静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
9.天下只有养生之道，没有长生之药
10.一个有勃勃生机与广泛兴趣的人，可以战胜一切不幸。 一个明智地追求快乐的人，除了培养生活赖以支撑的主要兴趣之外，总得设法培养其他许多闲情逸致 。
11.智者养生也，必须四时而调寒暑。
12.一命二运三风水四积阴德五读书，六名七相八敬鬼神九交贵人十养生。
13.养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
14.养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
15.千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
养生糊糊配方大全集？
五谷养生糊，是由五谷杂粮为基础原材料，辅以药食同源的各类食材，低温烘焙熟后磨制成粉，经热水冲泡而成的养生糊，与黑芝麻糊相比，五谷养生糊没有经过膨化处理，也没有添加任何速溶剂、防腐剂，而且最大程度地保留了五谷和各类食材的养生效果，是日常调理的养生佳品。
★做法
【★食用时间】五谷养生糊一般是饭前半小时服用，如果顾客脾胃不好，身体虚弱，最好饭后半小时服用。
【★食用量】正常一日两次，每次10~20克（塑料勺一勺，约为10克）；
5~12岁以上的孩子每日最多不超过20克；
0~5岁孩子每日最多不超过10克。
【★具体方法】
1. 沸水法
勺取20克粉，倒入3倍开水，静置2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。
2. 微波法
勺取20克粉，倒入3倍开水，放入微波炉，高火3分钟取出，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。
3. 锅煮法（针对脾胃不好的小朋友和老年人）
勺取适量粉放入小锅中，倒入3倍凉水搅拌均匀，点火煮2分钟，根据口味加入白糖、蜂蜜或盐搅匀即可食用。
★营养价值
★明目清肝糊
★配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1/2量杯。
★功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。
★养生小常识：深绿色和酸味食品有益于肝脏的机能。
★健脾养胃糊
★配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡萝卜（切丁）1量杯。
★功效：南瓜、胡萝卜内含丰富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。
养生小常识：黄色食品和甜味都能够健脾养胃。
健康饮食知识普及？
良好的健康饮食习惯是身体健康生长、发育的重要方面，改变我们那些不好的饮食习惯：
首先、养成不挑食、不偏食的习惯，多吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，达到营养均衡摄入。
其次、吃饭时细嚼慢咽，多嚼有利于食物的消化率，还可以保护肠胃。
最后，不吃垃圾食品以及高油脂食物。
俗话说“民以食为天”，通俗一点就是人每天都要吃喝，食物是人类赖以生存的基本物质，关注健康饮食，关爱饮食健康，平衡营养摄入，让“小胖墩”“胖娃娃”不再身边出现，只有身体健康了，才能有动力和精神实现我们最初的梦想。
春季养生十大健康小知识？
1 春季养生需要注意保暖和调节饮食2 春季多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、芹菜、花菜等，有益于增强免疫力3 避免过度疲劳和过度运动，保持适度的锻炼4 注意防寒保暖，穿衣不要过于单薄或过于厚重5 春季要多喝水，保持身体水分平衡6 合理安排作息时间，保证充足的睡眠7 避免吸烟和饮酒，对身体健康有害8 春季多晒太阳，有益于身体合成维生素D9 注意保持室内空气清新，避免室内外温差过大10 春季多进行室外活动，如散步、跑步、爬山等，有益于身体健康。
古筝乐理知识全集？
(1)音名、唱名：校国际标准，人们将音乐中所使用的乐音用七个英文字母C、D、E、F、G、A、B来命名，这就叫音名。用do、re、mi、fa、sol、la、si来唱出乐谱上的音，这就叫唱名。音名与唱名既有联系，又具有不同的用途。在中国传统民族音乐中常用五声调式，其中五个主干音被命名为：官、商、角、微、羽，分别对应于do、re、mi、sO、la，而某些乐曲中出现的fa、人则被称为清角、变宫。
(2)全音、半音：按照十二平均律来看，音与音之间最小的音高距离叫半音，两个半音构成一个全音。在简谱中，7、l之间及3、4之间是半音，而其余相邻的自然音则为全音。
乐理知识对于初学者更为重要
(3)节奏、节拍：音乐不仅有高低起伏，而且长短也干变万化，形成轻重缓急的效果，人们把音的长短关系及特定的强弱关系总称为节奏。强音与弱音有规律地交替出现，便形成了节拍。节奏与节拍是两个不同的概念，但它们之间又有着非常密切的关系。有人把节奏比喻为旋律的“骨架”，而把节拍比喻为旋律的“脉搏”。通常古筝乐曲在开头会标明拍号，如2／4、3／4、4／4等。
(4)音符时值：即乐曲中音符持续的长短。乐谱中常见的音符时值有：全音符(如5一一一)、二分音符(如5一)、四分音符(如5)、八分音符(如5)，以及更短的十六分音符(如：)、三十二分音符(如!)等。音符相互之间的长短关系，就跟它们的名称一样：全音符＝两个二分音符＝四个四分音符＝八个八分音符＝十六个十六分音符。
古筝学习中掌握好的乐理知识
(5)休止符：乐曲中有时会有间断，出现无声的时候，这时就用休止符来表示。休止符的名称与音符名称相似，简谱中用o表示。常用的有：全休止符＝oooo、二分休止符＝oo、四
分休止符；o、八分休止符＝!、十六分休止符＝!、三十二分休止符＝量等。
(6)附点：乐谱上常会出现在某个音符的右边有一个小圆点，这个小圆点就叫附点，这个音符也就被称作附点音符。附点将原来音符时值增加了1．5倍，如“5．”表示这个音有一拍半。常用的附点音符有：附点四分音符、附点八分音符等。符、附点八分音符等。附点休止符也与此同理。
(7)变音记号：把基本音级升高，降低或恢复本位的记号叫作变音记号。简谱中使用的变音记号一共有五种：林升记号，表示把基本音级升高半音；b降记号，表示把基本音级降低半音；x重升记号，表示把基本音级升高一个全音；bb重降记号，表示把基本音级降低一个全音Eq还原记号，表示把已经升高或降低的音还原到本位音。
古筝虽为中国民乐 但是乐理与西洋乐相通
(8)小节线、终止线：根据强音、弱音交替出现的规律，可以把音乐分成一个个长度相同的部分。从一个强音到下一个强音之间的部分，就叫作小节。小节是用一根直的短竖线划分开的，这根直线叫小节线，它总是在小节的强音前面。而在段落结束或整首乐曲结束时，必须用并排的双条坚线来表示，这叫终止线。
此外，还有很多乐理知识如延音符号、五声调式、七声调式、音阶、琶音、和弦以及各种表情符号，如连音线、顿音、跳音、重音记号、渐强、减弱符号、渐快、减慢符号等，这些乐理知识是在学习古筝过程中伴随演奏技巧的增加而巩固的，通过对乐理知识的掌握才能顺利将符号组成的乐谱变成动听而形象的乐曲。
济南知识大全全集？
誉为济南72名泉之首的趵突泉，是泉城济南的象征与标志，位于济南市区中心，解放后建为趵突泉公园。趵突泉与千佛山、大明湖并称为济南三大名胜。趵突泉古称“泺”，早在2600年前的编年史《春秋》上就有“鲁桓公会齐侯于泺”的记载。
北魏郦道元的《水经注》也写道：“泺水出历城县故城西南，泉涌上奋，水涌若轮”。北宋诗人曾巩任齐州知州时，在泉边建“泺源堂”，并写了一篇《齐州二堂记》，正式赋予泺水以“趵突泉”的名称。“趵突”不仅字面古雅，而且音义兼顾。一以“趵突”形容泉水“跳跃”之状、喷腾不息之势；同时又以“趵突”摹拟泉水喷涌时“卜嘟”、“卜嘟”之声，可谓绝妙绝佳。“趵突腾空”古称济南八景之一。
采茶知识大全集？
第一，是采摘手法。
茶叶采摘的手法，通常使用的是提手采，就是将幼嫩芽叶用食指和拇指轻轻地交合在一起，往上一提。
现在很多采摘手法是不对的，要避免撕、拉、拧、掐等等错误的手法。因为这些手法会带来采摘部位的伤口面积的加大，既给茶树体增加了创口面积，也给采回来的新梢加工出茶叶以后，在成品茶的茎基部发现红变的痕迹，使叶底花杂。
第二，是注意采摘方式。
我们提倡及时采、跑马采。就是说要快，要在分清批次的基础上强调勤采，要在勤采的基础上分清批次。
不要像“理发”一样，一次性推着往前走，否则前面采的嫩，后边的枝条就变得老掉了。这就是丰产不丰收、丰产不优质的原因。
第三，要注意“压中间促两边”。
什么意思呢?茶叶有一个向顶生长、中心优势比较强，顶端优势比较强的特性，往往树中间的生长速度会超过树的两侧。中间的部位可以采的重一些，两侧要适当地留养一下。
用“压中间、促两边”的方法，树冠会越采越密。
第四，是机械采茶。
机械采茶，在我国运用的越来越多。有两点知识需要提醒朋友们：
第一，机械采茶的早期，由于茶树的发芽部位不统一，会出现采摘效果不理想。很多地方常常由于这个原因，而放弃了使用机械采茶。
机械采茶一定要坚持下去，在一个平面上、在一个采摘高度上，进行多次的轻修平、轻修剪以后，发芽的部位就会逐渐地统一在一起。通过5-6次的反复刺激以后，发芽部位就会越来越统一了，效果就会越来越好。
二是每次机械采茶，实际上对茶树是进行了一次轻修剪，或者是轻修平。所以，机械采茶的茶园，要求的肥培水平更高，要加强肥培管理。