晚上九点之后不建议做艾灸，但是对于失眠，却往往有奇效。
可睡前泡个脚，再艾灸百会、安眠、大椎、肾俞、内关、神门、涌泉等穴，一次选2～3个穴，每穴15～20分钟。涌泉每次必灸，引火下行，避免上火。往往灸着灸着就睡着了。
经常失眠，有没有好的办法？能解决？
人民日报曾发表过相关的数据统计，我国31.2％的人存在严重的睡眠问题，有失眠经历的人高达16.8％，且上升趋势明显。
虽然失眠人数众多，但情况其实有轻有重，轻者可能经过一段时间的自我调整就能恢复睡眠，重者却可能用遍所有助眠产品依旧彻夜难眠。
在我们确实感到失眠给自己带来了巨大的困扰，影响了正常的工作生活的时候，就不要再盲目试用各种产品和偏方，而是到医院进行正规系统的治疗。
失眠持续几天才是失眠症？什么情况下需要治疗？
失眠是人群中非常常见的一种症状，从狭义的角度理解，失眠就是睡不着觉了，但其实失眠包含了睡不着、睡不好、醒得早等多种情况。
整个睡眠过程可以被分为早段睡眠、中段睡眠和末端睡眠，早段睡眠出现问题一般会表现为入睡困难，中段睡眠的问题则表现为睡眠维持困难，比如睡眠多梦、容易醒，末端睡眠的问题表现为早醒。
无论是以上哪段睡眠出现问题，都可以作为失眠症的诊断依据，如果每周至少有3天出现失眠，并且症状持续一个月以上，临床上就可以被诊断为失眠症，应该系统的进行相关治疗。
失眠患者如何调整睡眠时间？
>>>规律睡眠时间
失眠患者调整睡眠时间，可以先从定点睡觉开始，比如规定每晚10点休息，就尽量保证10点就到床上，争取入睡。
>>>循序渐进
一些患者睡眠不好，形成了睡眠时间的延迟，每天晚上凌晨两点才能入睡，这种情况就要循序渐进的去调整，可以通过两到三个月将睡眠周期调至健康水平。
使用安眠药时必须要注意哪些事？
使用安眠药最关键的一点是谨遵医嘱。
>>>按时吃药
用药时间要在医生的指导下进行服药，而不是想什么时候吃就什么时候吃，或者能不吃就不吃。
>>>谨慎加药
在用药的时候，很多患者吃了一段时间之后，药效在逐渐减弱，为了维持药效，他自己随意的增加药量，增加到一定程度，药的作用更弱，还要继续增加药量。
这种行为是十分不可取的，在药物剂量方面，应该严格按照医生的医嘱执行。
提高睡眠质量的6个小方法1、避免久睡养成规律作息，每天晚上11点前睡觉。因为白天睡太久，晚上也会失眠，如果每晚有7小时左右的睡眠时间，那么白天就不要再补觉了！如果晚上睡眠时间过少，白天补觉时间也不要超过1小时哦。
2、白天适当运动建议白天适当户外活动，有太阳的天气，可以晒10-20分钟太阳，海南的朋友注意不要晒伤。
3、睡前不要吃太多东西
4、放下手机现实生活中有很多人原本是没有失眠的，但是因为长期睡前玩手机的睡眠剥夺行为，久而久之才变成了失眠，所以睡前定好闹钟，将手机放到自己拿不到的地方，闭上眼睛睡觉！
5、保持良好的睡眠环境室内保持安静，光线昏暗，当然，也可以根据个人习惯，适当播放一点助眠轻音乐。
6、睡前泡一个热水脚也是个不错的方法哦
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