失眠有多痛苦，只有身在其中的失眠患者才能有切身体会。
按摩穴位可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，对失眠有非常好的缓解效果。而且方法简单，自己在家里很轻松就可以做到。
失眠按摩法：
①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
②耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。
③腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
温馨提示：
1.按摩前深呼吸做到全身心放松
2.中老年睡姿应保持右侧卧为好
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