如何在无人帮助下按摩背后穴位？

1、背上部，你可以抬起手臂用食指、中指、无名指三指进行上下按压，按压脊柱两侧膀胱经的穴位和督脉大椎及以下，摩动直至有热感。2、胸椎到腰椎部分，可以用两手握空心拳，两拳背紧贴后背，沿着膀胱经两侧自上而下逐穴按揉。3、腰椎部分，可以侧卧在床上，用反侧手反复摩擦腰骶部和命门穴，直至有热感。以上方法简单易行，自己就可以保健按摩，坚持下去即可提升机体阳气，预防脏腑疾患，疏通经络，恢复活力。

如何在无人帮助下按摩背后穴位，可以用臂去贴处突出物然后进行身体的移动。