经常熬夜的人可以选择喝黑米粥，黑米粥里面主要是黑米和核桃仁以及枸杞、胡萝卜，可以将胡萝卜清洗干净之后切成块，然后把黑米淘洗干净放入核桃仁、胡萝卜块，煮开之后放入枸杞就可以了。黑米粥有健脑的作用，能够养血明目，因为核桃仁具有健脑的作用，枸杞可以补肝肾，强筋骨，所以晚上经常熬夜的人可以多喝点黑米粥。
如果条件允许也可以喝: 绿豆薏仁汤，霸王花煲猪骨汤、沙参玉竹煲瘦肉汤、莲子百合煲瘦肉汤、粉葛生鱼汤等
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