想减肥又不想运动的人该怎么做？

饮食和运动是减肥的两大基础，但并不是说不运动就不能减肥。与迈开腿相比较，管住嘴更为重要。因此如果能够制定良好的饮食计划也可以达到减肥的目的。

在进行饮食调整的同时，采用一些中医的疗法，例如按摩，推拿，针灸埋线等减肥方法，可能有助于减肥，因为这些减肥方法不仅仅是减去脂肪同时还能够促进健康。

运动在减肥当中的作用有很多，除了消耗一定的热量外，还可以改善情绪，提高基础代谢，增强心肺功能等。建议还是在饮食调整的同时，增加一些运动，这样可以使减肥更加彻底，并且能够维持减肥的成果。

许多人不愿意采用运动减肥，一直认为自己没有时间，另外应为运动是非常辛苦的事情，其实减肥中的运动不一定是汗流浃背的运动，可以采取散步慢跑等，比较缓和的方式，也可以达到帮助减肥的效果。

给肚子刮痧能减肥吗？

刮痧是可以帮助减肥的，特别是肚子上的肉肉，都可以减下来，因为这是我曾经自己的肥胖去感受刮痧减肥一个月，我减下来了20斤，我非常高兴！

刮痧真的能瘦腿吗？

想用刮痧来瘦腿，前提是腿粗是因为久坐造成的循环不好或者是水肿的情况下。如果是一般情况的脂肪多或者干脆是肌肉腿，指望刮是刮不走脂肪的。刮痧的时候觉得热好像给人脂肪在呼呼燃烧的错觉，大多数情况下，那是辣椒油辣的。

真的想尝试一下刮痧的话，就一定要注意顺序了。一般是大腿和小腿的外侧是从上到下，大腿和小腿的内侧是从下到上反过来的。

刮痧的时候注意一定要事先在腿上抹一些按摩霜、精油或者凡士林之类，保持皮肤的润滑。不要用特别大的力气跟虐待自己一样，主要还是起着一个促进循环的作用。其实如果能进行一些类似快走和慢跑的有氧运动，也是会有这种效果的，还能多燃烧些脂肪和锻炼心肺功能呦。

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