1、预备式 坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐1～2分钟。 2、揉按攒竹穴、太阳穴 将双手中指及拇指指尖分别放在同侧的攒竹穴和太阳穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：疏风明目、解热镇痛。 3、摩揉百会穴 将右手掌心放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 功效：醒脑安神、镇静除烦。 4、按揉听宫穴 将双手食指指尖放在同侧听宫穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：聪耳明目、开窍醒脑。 5、揉按风池穴 将拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。 功效：疏风清热、开窍镇痛。 6、梳推头两侧 双手呈爪形状，分别放在同侧的眉毛上部，适当用力沿头部的两侧梳推至头后部的风池穴处，连续做5～10遍。 功效：醒脑镇痛、镇静除烦。 7、掐揉曲池穴 将一手拇指指尖放在另一手肘部曲池穴处，适当用力由轻渐重掐揉0.5～1分钟，双穴交替进行。 功效：调节脏腑、镇静安神。 8、对按内外关穴 将一手的拇指和中指放在另一手的内关、外关穴上，适当对合用力按0.5～1分钟。 功效：和中理气、安神镇静。 9、掐按足三里穴 将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余四指附于小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。 功效：补脾和胃、调理气血。 10、揉按三阴交穴 将一下肢平放在对侧膝上，用对侧手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双足交替进行。 功效：镇静安神、交通心肾。 11、搓足心 将一下肢平放在对侧膝上，对侧手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为度，双足交替进行。 功效：醒脑开窍、清心除烦。 小知识 攒竹穴：位于面部眉毛内侧尽头处。 太阳穴：位于眉梢与目外眦之间，向后约2横指的凹陷中。 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线交叉点处。 听宫穴：位于面部耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。 风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。 曲池穴：屈肘时位于肘横纹外端尽头处。 内关穴：位于手腕横纹正中向上2寸，两筋之间。 外关穴：位于手腕背横纹正中向上2寸，两筋之间，与内关相对。 足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前棘外侧约1寸处。 三阴交穴：位于内踝尖直上3寸处。 自我按摩坚持早晚各1次，注意适当休息，严重者绝对卧床，要随时注意血压变化，对原因不明的眩晕应及时到医院检查，明确诊断，配合其他治疗。