祛湿的方法很多。拔罐、艾灸、运动、食疗都是可以排除体内湿气的，而说到食疗祛湿，很多人第一想到的，都是红豆薏米粥祛湿，其实这真的是错误的，更不能长期喝。为什么说这样是错误的呢？看下你就明白
第一：选红豆就已经错了
中医说的红豆祛湿是指赤小豆，而红豆常备用养心，祛湿效果并不明显。
第二：薏米做法错了
薏米是祛湿，但是太寒了，一般都送建议炒过，或者烘干了，这样的薏米吃起来不会那么寒，就是长时间饮用了。
第三：煮的方法错了
为什么说煮的方法错了呢？因为赤小豆、薏米仁是比较难煮熟的，一般都是提前一一个晚上侵泡好，至少提前一个小时，否则是煮不出营养的。
第四：只祛湿，不健脾也是错的
都是活健脾与祛湿是相辅相成的，只改善一个，其实效果并没多大，就这样说吧，脾虚会加重湿气，湿气重会导致脾虚，这样一说，应该大家都懂了吧。
那么怎么样才能正确的食疗去掉湿气呢？
争去的祛湿食疗方可参考《本草纲目》食疗方——马齿苋薏仁茶
《本草纲目》里介绍了一个调理湿邪、健脾胃的方子——马齿苋薏仁茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
马齿苋薏仁茶健脾祛湿的原理，其实《本草纲目》里有提及，马齿苋清热解毒，赤小豆祛湿效果好，还能消水肿、排毒，薏米仁祛湿且有一定的健脾、淡斑作用(炒过的薏米仁大大减轻了寒性)，而芡实健脾作用一级棒，还可祛湿固肾(肾好了，利尿去水湿)。
其实长期喝，还有美白淡斑的作用，那些吹嘘祛斑的，我觉得夸张了，减肥也是可以的，湿气重导致的肥胖都是虚胖，马齿苋薏仁茶有利尿消肿的作用，把身体里多余的水分排掉了，人变得瘦一点是正常的。
中医素有“湿气为万恶之邪”的说法，现代人日常饮食荤多素少，爱喝冷饮凉茶，喜空调忌出汗，缺少运动，身体阴盛阳衰，体内湿气积聚。
俗话说一样米养百样人，作为资深的中医文化推广者，我对人的体质差异非常了解，必须因人制宜，实行个体化诊疗。
大家都长期喝红豆薏米粥去湿肯定是不对的。
① 你湿了吗？
一些人没有食欲，一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，是湿的征候。
日常每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，打不起精神来，小腿肚子发酸、发沉，那么可以肯定你体内有湿了。
脾湿的人面色晦暗，发黄，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻。
若一刷牙就呕吐、恶心，即使有吐痰，也只是一点。则说明体内有湿热。
黏腻的大便就是湿的表现，说明身体消化功能异常。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
② 你错了！
不要一会说红豆错了，一会说薏米错了，它们都没有错，是人们自己错了。
中医里的红豆指的是赤小豆(红豆比较圆，赤小豆细长)，赤小豆与薏米两种食材放在一起煮粥性微寒。
红豆薏米粥的正确做法，要先用热水把赤小豆、薏米仁浸泡一小时后再煮(寒凉体质的人可以把薏米先炒下再下锅煮)，否则药效和营养很难融解发挥。
吃了等于白吃，还可能引发肠胃消化系统的不适。
将红豆薏米加水熬煮至绵软，其营养成份主要在汤汁中，多喝汤水比较好。
③ 你曾经吃对了，但长期错了！
如果经判断是湿气重，喝薏米红豆粥祛湿利水，又健脾胃。
脾是负责运化湿气的，但体质太寒的人食用多会伤脾，湿气更加挥发不出来，反而会加重体内湿气。长期食用，还会让人体水份丧失过多，造成阴虚。
④ 如何才能祛湿？
湿分很多种，自然祛湿方法也有很多。
一是根据体内湿气积聚的部位，服用中医祛湿的不同方剂。
比如说脾、肝、肾不同部位的湿，所用药方剂也不一样，要找专业中医师辩证诊治。
第二个方法是食疗，日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。
薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。
感觉身体湿气重、淋雨之后，可煮热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。
另外如芒果等偏湿热，西瓜火龙果等偏寒湿的水果应少吃。
第三个方法，通过熏蒸(出汗)、针灸、刮痧、气功的等中医传统方法进行治疗也是有效的。
还有一些民间方法祛湿也挺有效的，比如说用药酒按经络，或通过一定的手法是拍打的方法。
运动也可以加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳等运动有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
人体内产生湿气除了自身代谢问题之外，还有一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷环境中，容易导致湿气入侵体内。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿有关。
大家一定不要小看了这湿气问题！