用减肥药是最差的办法，对身体绝对有伤害。
关于运动，我也尝试过，觉得不是很有毅力的人时很难靠运动减肥的，跑步要坚持1个小时以上才有用，而且不一定能瘦，也有可能脂肪变成肌肉，那更难了。
针灸效果是不错，就是反弹也是肯定的，所以即使结束了也要注意饮食，可以比针灸时吃的多，但还是不能象以前一样了。越胖的人针灸减肥的效果越明显，一般一个月瘦个20斤左右差不多，30斤的话，也许这人的体质特别适合针灸减肥。
最好是靠针灸迅速瘦下来，再去运动，可以保持身材，把松松的肉连结识了，体形就美了。
拔罐减肥有副作用吗？
拔罐减肥是有一定副作用的，但是副作用非常小，拔罐减肥是近几年临床上逐渐流行的一种减肥方法，中医减肥主要是通过针灸疗法减肥，针灸一个月左右能够去掉自身体重的10%-15%。拔罐减肥可以快速消耗体内的脂肪，但是，拔罐减肥有一个副作用，就是有可能会伤害脾胃功能，并且有可能会引起剧烈腹泻。
针灸减肥有效吗
针刺可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟。单纯性肥胖者的5—HT含量高于正常水平，从而导致消化、呼吸、心血管和内分泌机能异常；针剌能降低其外周的5—HT水平，使生理功能恢复正常。针剌还可增强患者下丘脑——垂体——肾上腺皮质和交感——肾上腺髓质两个系统的功能，促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗积存的脂肪。
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。
针灸减肥： 一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；
另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
PS: 针灸减肥是一种手术减肥，不一定适用于所有人，要根据个人的体质和身体情况来选择全适的减肥方法，你可以去“ 季季*瘦减肥瘦身网 ”多了解一些这方面的内容知识，选择自己合适的减肥方法，祝减肥成功。。。