经常上夜班的人如何补觉养生？

经常上夜班的人，基本上都是伤到人体的阴了，阴虚是在所难免的，所以养生应抓紧如何调理阴虚这一关键点！

人体正常的作息时间应该是日出而作，日落而息，这样白天能升阳，晚上能养阴。而经常上夜班的朋友则阴阳颠倒了，就是颠倒黑白，长此以往，身体不能正常修复和纠正人体的健康偏差，故而阴虚情况很重！

如果我们熬夜了，就要想办法去弥补养生一下身体。除了补觉之外，也可以去服一些滋阴的中成药如六味地黄丸之类的成药。也可以煲点滋阴的粥品来喝，如银耳莲子大枣粥等。

长期熬夜对人体有哪些伤害，从养生角度怎样调理？

首先，熬夜会加速人的衰老。记忆力退差，整个人显得蔫蔫的。其次，中医上每个时辰都会对应每个脏腑，比如丑时（1-3点），肝经最旺，肝藏血。如果还不去睡，黄帝内经上说:“卧则血归于肝”，所以休息不好就会神情倦怠，面色青灰，易生肝病。所以，一定要在什么时段做什么事，对自己负责才是对家庭最大的回报。如何保养，规律休息，饮食清淡，合理运动才是最大的保养。希望对大家有所帮助。