一、长期吃亚麻籽的好处和坏处？
亚麻籽是一种食物，可以给人体提供能量、人体必需脂肪酸等，维持人体正常的生理功能。
好处:提供能量：每百克亚麻籽，含有脂肪38.8克、蛋白质25.5克、碳水化合物31.3克，523千卡热量，可以给人体供给一定能量，维持人体正常的生理功能。
坏处:亚麻籽属于高能量食物，虽然对身体有好处，但需要限制摄入，长期过量食用可能造成能量过剩，引起超重肥胖等不良反应
二、吃亚麻籽有什么好处和坏处？
好处:
亚麻籽由于是植物的果实，所以亚麻籽压榨出来的油中的脂肪酸含量比较少，但是其中含有大量的奥米茄三脂肪酸，这一脂肪酸是人体非常需要的，一方面它能够让人体的肌肤变得更加的光滑、通透，让毛孔得到疏通，另外它还对整个身体有一个疏通的作用，身体内的废物都能够在它的作用下排出体外。
亚麻籽的副作用:
由于是高纤维食物，因此如果消化道的水分不足就可能导致它阻止肠道通畅。
三、亚麻籽热量是多少大卡？
亚麻籽每100克约含534大卡热量。因为亚麻籽是一种富含脂肪和蛋白质的食物，在100克的重量中，含有大约534大卡的热量。这里的热量主要来自其中的脂肪成分，同时亚麻籽中也含有丰富的营养物质和纤维素，可以为人体提供健康的营养和帮助肠道消化等益处。如果你想通过亚麻籽来补充能量或其他营养成分，需要注意适量食用，而不要过量摄入，避免产生不良反应或负面影响。
四、什么是亚麻籽？
亚麻籽是种子果实，产自亚麻植物。这种植物在人类历史上已经种植了几千年，早在公元前5000年的古埃及时期就已经用于制作线，纺织布料和药品。亚麻籽是一种富含营养的超级食物，富含 Omega-3 脂肪酸和纤维素，有益于心脏健康，促进消化和支持免疫系统。
此外，亚麻籽还含有丰富的维生素B、E和K，并且含有丰富的矿物质，如钙、铜、铁和锰。由于营养成分的丰富，亚麻籽越来越受欢迎，人们通常将其用于制作面包、饼干、饮料和添加到早餐麦片和酸奶中。
五、每天吃一勺亚麻籽的好处？
亚麻籽油是冷食用油，用来做凉拌等等，坚持每天食用，可以增加体内营养，增强体质。亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5.16%，是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。