香蕉超级食物蔬菜(维生素b族的水果蔬菜排行榜？)

一、维生素b族的水果蔬菜排行榜？

1、草莓

草莓含有大量的维生素C，维生素A，维生素B，维生素C，维生素B2。

2、葡萄

葡萄含有大量铁，磷，钙，有机酸，胡萝卜素及维生素B1，维生素c。

3、奇异果

奇异果中含有大量的维生素B，钾，镁纤维等营养元素。

4、香蕉

香蕉属于酸性水果，酸味可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用，促进肠胃蠕动的速度，可以补充身体所需的营养元素。

二、维生素B1有哪些蔬菜？

含维生素b1的蔬菜有菠菜、苋菜、番茄、胡萝卜、香茹、芹菜等。

其它的食物有：桔子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等食物,如牛肝、鸡肝、香菇、麦芽、鸡蛋、芝士等。

三、含纤维素高的蔬菜和水果有哪些？

高纤维食物表：

全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕

水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉

蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜

藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇

豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆

坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生

四、b族类的蔬菜水果有哪些？

b族类的蔬菜水果有很多，比如包括西兰花、芦笋、蘑菇、菠菜、番茄、土豆、南瓜、胡萝卜等等，这些蔬菜水果都富含维生素B，有益于身体健康。B族维生素是人体必需的维生素之一，可以促进新陈代谢、维护神经系统和免疫功能，同时对皮肤和眼睛也有一定的保健作用。因此，多吃B族蔬菜水果可以帮助人们增强身体免疫力、预防疾病。除了上述的蔬菜水果，还有一些谷物、肉类、豆类等食物也含有丰富的B族维生素。同时，B族维生素的部分含量可溶于水，因此在烹饪食物时要注意不要过度加热或加工，以保留其营养成分。