一、一个桃子顶饱吗？
桃子是日常生活中比较常见的一种水果，每一个桃子大概在50克左右，含有热量24大卡。本身属于一种低热量食物，适量的吃一些桃子并不会引起肥胖。桃子中还含有果糖、果胶、膳食纤维、维生素b、维生素d，可以有效的促进肠道蠕动，并且可以起到营养神经、增加骨骼强度的作用。但是一般建议不要在晚上吃桃子，不然有可能会引起明显的腹胀现象。
二、低脂低热量食物排行榜？
第一名：生菜
生菜的热量非常低。每100克剩菜之中只含有13大卡的热量，里面含有94%以上的水分，适量的吃一些生菜，可以有效的补充身体的水分，起到润肠通便的作用。而其中含有的碳水化合物和维生素c的含量也非常高，不但可以补充人体所需要的微量元素，而且可以起到美容养颜的功效，而且可以清热、利湿、解毒、安神助眠。
分享下蚝油生菜的做法
将生菜用淡盐水浸泡洗干净，烧开水然后放几滴橄榄油将生菜放入焯烫一分钟捞出来，准备蚝油加水兑好，倒入锅里面小火加热，可以淋点薄薄的水淀粉勾芡，最后淋在生菜上即可。
第二名：黄瓜
黄瓜热量是每100克有15大卡，所以吃100克黄瓜相当于走路4分钟，跑步2分钟或者跳绳1分钟，而且它高含97%的水分，非常有利减肥。
分享下黄瓜最简单的吃法【蒜泥黄瓜】
首先将黄瓜洗干净，然后直接用刀背拍几下，这样让黄瓜组织变松吃起来口感会好很多，然后切片或者切小块都可以，准备适量的蒜蓉和剁椒，接着加入生抽、陈醋和鸡精，烧一点橄榄油淋上去就可以。
第三名：豆芽
豆芽也是一种热量非常低的蔬菜，其实豆芽的营养不是特别的高，但是十分的丰富，平时吃点豆芽的话能够补充身体的营养，而且怎么吃也不会胖，是非常适合减肥人士吃的一种食物。
豆芽的热量大家说法不一，其实这和豆芽的部位有关系，白色长长的芽部分，热量非常低，大概该是18千卡/100克。但是有的豆芽，比如自己家里发的豆芽，因为发芽不充分，还带着一些豆瓣，这样热量就会高一些。所以吃的时候可以将带豆瓣部位给摘除掉。
吃豆芽最方便做法就是清炒了，夏天可以及爱的那香葱，姜丝一起翻炒，放点盐调味，清炒至软吃就成了。
第四名：海带
海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，推荐减肥期间食用。每100克海带含有38大卡的热量。经常适量的吃海带，可以预防缺碘性甲状腺肿大，可以降血脂、降血压，预防心脑血管疾病，可以补钙促进骨骼的发育强筋健骨。海带中还含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动排毒通便，减肥瘦身。
海带可以和豆腐一起熬汤喝，也可以直接凉拌，当然凉拌做法是最适合减肥人的，而且做法也简单，选择用海带丝，烧开水，将海带丝放入煮，等煮开后继续煮几分钟捞出来，准备适量的蒜蓉放进去，放点生抽、陈醋、盐，浇一勺的热橄榄油拌匀就可以。
第五名：鸡蛋
很多减肥者会将鸡蛋作为一天的能量来源，一个白水煮鸡蛋热量是80大卡左右，但是为何大家又将鸡蛋作为减肥期间必吃的呢？因为鸡蛋营养很丰富，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。而且在吃鸡蛋同时蛋黄少吃一点也能避免摄入过多的热量。
如果你吃腻了白水煮鸡蛋，夏天可以换个方式吃，用薄荷叶炒鸡蛋。夏天温度高，户外运动火气也大，而薄荷叶可以清热健脾，解暑解热，蛋液加点盐，放入切碎的薄荷叶，少许的油炒一炒吃是很开胃的。
三、有什么零食可以顶饱？
以下是一些容易饱腹的零食推荐：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等坚果类零食，富含蛋白质、脂肪和纤维素，可以提供长时间饱腹感。
2. 酸奶：酸奶中富含蛋白质和好吸收的乳糖，可以促进消化吸收，同时饱腹效果也不错。
3. 水果类：比如苹果、梨、葡萄柚等，富含纤维素，能够延长身体的消化过程，增加饱腹感。
4. 鸡蛋：含有高质量蛋白质和丰富的营养物质，不仅能够增加饱腹感，还能够满足身体的营养需求。
5. 饼干类：选择全麦饼干或杏仁饼干等坚果类饼干，相对于传统饼干含有更多的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感。
6. 燕麦类：燕麦中含有可溶性和不可溶性纤维素，可以促进消化和增加饱腹感，适合做为早餐或下午茶的选择。
温馨提示：在吃零食时，尽量选择低热量、高纤维素、高蛋白质的食物。此外，应注意合理控制摄入量，不要过量，以免影响健康。
四、早上吃什么管饱？
早餐是一天中最重要的一餐，它可以为你的身体提供所需的能量和营养，在一天的工作和学习中发挥重要的作用。以下是一些早餐食物，可以帮助你感到饱足：
1. 鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质和营养物质的食物，可以帮助你感到更加饱足。你可以选择煮鸡蛋、荷包蛋、炒鸡蛋等方式来食用。
2. 燕麦片：燕麦片是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助你感到更加饱足。你可以选择加入水果、坚果或者酸奶等调味品来增加味道。
3. 全麦面包：全麦面包是一种富含膳食纤维的食物，可以帮助你感到更加饱足。你可以选择加入牛奶、蜂蜜、果酱等调味品来增加味道。
4. 坚果：坚果富含蛋白质和健康的脂肪，可以帮助你感到更加饱足。你可以选择杏仁、核桃、花生等坚果来食用。
5. 沙拉：沙拉富含蔬菜和水果，是一种营养丰富的食物，可以帮助你感到更加饱足。你可以选择加入鸡肉、豆腐、鱼肉等蛋白质食品来增加饱腹感。
总之，选择高蛋白、高纤维和低GI（血糖指数）的食物，可以帮助你更好地感到饱足。建议合理搭配食物，避免单一食品过度摄入，以保证身体能够获得多种营养物质。同时，早餐也需要适量，不要过度进食，以免影响健康。