一、什么食物可以润肠通便？
作为一个经常忘记喝水的人来说，特别是在夏天，便秘那是经常性的，真的很痛苦！
所以，我真的是很有资格来说说，什么食物能够通便便，缓解便秘！
以下所说都是我吃的很有效的，经过科学认证的食物！
❤️果冻！！真的，我们营养学老师教我们的，酸奶、乳酸菌润肠，那都是骗人的，而且现在的酸奶脂肪含量很高，还容易长胖。不如一袋子喜之郎小果冻有效果～
❤️芹菜！！相信我，高纤维素食物，巨通便！！
❤️香瓜！！记得要吃里面的籽籽，吃完一小时就有效果，我妈经常这么干！
❤️运动➕补水！！我每次散步、跳绳、打羽毛球回来，第一件事就是上厕所！！
各位小哥哥小姐姐们，如果我有幸，所说的食物对你们有用的话，记得给我点个赞哟～～❤️
二、吃什么食物能够润肠通便？
1 食物中有些可以通肠润便，比如高纤维的蔬菜和水果。
2 高纤维的蔬菜和水果可以增加肠道蠕动，促进排便，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等等。
3 此外，饮水也是通肠润便的重要方法，保持每天饮水量充足，可以有效软化粪便，促进排便。另外，多喝热水或者温水也会有助于通肠润便。
三、有哪些食物能润肠通便？
日常生活中润肠通便的食物主要有番薯、芝麻、阿胶、香蕉、苹果、桑椹、甘蔗、松子仁、火龙果、胡桃、韭菜、萝卜、苋菜、马铃薯、芋头、慈姑、小米、燕麦、莲藕、玉米、海带等。平常尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
四、吃哪些食物可以润肠通便？
经过不断的研究发现，确实有很多的水果和蔬菜含有比较多的膳食纤维，进食这些膳食纤维后是能够帮助排便的。
蔬菜类的有：芹菜、韭菜等；粗粮有：红薯、紫薯、玉米等；水果方面有：苹果、香蕉等。另外，蜂蜜也具有润肠通便的作用，建议可以每天吃少量蜂蜜，不建议大量吃。
五、润肠通便的食物和水果有哪些？
香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，同时香蕉中含有15%的可溶于水的植物纤维，植物纤维进入人体以后可以很好地将体内的水分吸附到大便上，帮助软化大便，让大便更好地排出
六、孕妇可以吃哪些润肠通便的食物？
怀孕之后孕妇容易出现便秘不适的症状，可以适当的多吃一些润肠通便的食物，润肠通便的食物有很多，比如香蕉猕猴桃、苹果、火龙果，红薯，蜂蜜，芹菜等都可以润肠通便能够缓解便秘不适，也可以每天空腹喝蜂蜜水，如果便秘比较严重，就需要适当用药物。
七、吃什么润肠通便？
感谢邀请，润肠通便其实就是一个说法，通俗讲就是改善便秘或者说排便轻松。
从饮食方面入手，单一吃某些食物，获取的便便也是不同的，比如吃较多的冷饮制品，喝汽水，零食，排的便便是非常柔弱的。
吃动物性食物较多，不怎么吃菜和水果，便便比较硬，没有水分感。
那如果把饮食调整均衡，每天有肉有菜，适量水果，会排出优质便便，或者说排便轻松。
特定食物不是长久之计，更好的改善饮食结构才会持久。
八、润肠通便的药？
大便干结大多数都属于消化不良而引起来的，所以说我们不要盲目的吃润肠通便的药物。首先要从根本上解决问题可以在医生的指导下适当的口服一些调理肠胃的药物或者是吃一些益生菌之类的。另外从饮食上面着手多吃一些富含粗纤维的食物以及新鲜的水果，并且还要适当的运动促进肠的蠕动。
九、什么蔬菜润肠通便？
润肠通便蔬菜有白菜、菠菜、韭菜、空心菜、萝卜、海带、西葫芦、豆芽、黄瓜、油菜、黑木耳、冬瓜、丝瓜、甘薯叶等都是具有润肠作用。排便不畅的人，平时要多喝水，可以缓解大便干燥。为了保证排便顺利，平时要多吃容易消化的食物。
十、吃什么有效润肠通便？
作为一个经常便秘的患者，我觉得非常有必要给你说下这个问题。
第一必须做到不要饱一顿饿一顿，这样很容易导致肠胃功能失调。
第二多喝水，喝水能让肠胃蠕动起来，进行润滑作用。而且还可以减肥哦。
第三不要吃太多的甜食和淀粉含量高的食物，比如面条，糯米，面包，等……
第四多吃肉和蔬菜水果，可以多吃辣椒。容易拉肚子。
第五没事可以跳跳，或者跳舞。刺激拉肚子。