一、超级食物有哪些？
牛油果
第一种食物就是牛油果，为什么是它呢？因为牛油果含有丰富的维生素、脂肪酸、蛋白质，钾、钙、钠、镁等微量元素的含量也十分的丰富，由于它的营养价值可以和奶油媲美，还有“森林奶油”的美称！
此外，牛油果含有的大量不饱和脂肪酸、维生素和叶酸对于美容保健、强身健体十分有益！
大蒜
大蒜在生活中太常见了，很多人喜欢吃，是因为它可以起到提味的作用，很多人不爱吃，是因为吃完嘴里有味道！
但是，经常吃大蒜对于身体确实是有很大好处的，大蒜中含有的硫化物，是一种天然的抗菌成分 可以起到一定的抗菌、消毒的作用，但是由于大蒜味道辛辣，不是每一个人都适合吃，都喜欢吃！
菠菜
菠菜在生活中也非常的常见，无论是吃火锅还是炒着吃，都很美味。菠菜当中不仅含有十分可观的蛋白质，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾等。经常吃对我们的身体健康很有好处。
黑巧克力
巧克力很多人也喜欢吃，不过大多数人喜欢吃牛奶巧克力，黑巧克力爱吃的人或许就没有那么多了，但是经常吃适量的黑巧克力，对身体有很多好处，因为其含有亚油酸，可以缓解代谢、控制食欲，其含有的类黄酮可以延缓衰老，其含有的纤维素可以帮助消化！
西兰花
喜欢健身的人经常吃西兰花，因为它低脂，蛋白质含量丰富。其实，西兰花含有的维生素、胡萝卜素、矿物质等也很丰富。尤其是维生素C的含量要比白菜、芹菜、番茄等蔬菜的含量要高不少。
西兰花中矿物质的含量也要比其他的蔬菜全面，经常吃西兰花，不仅可以增强我们身体的抵抗力和免疫力，而且还有养生保健的作用！
二、月子可以发奶的食物有哪些？
坐月子提倡母乳。 母乳对婴儿的成长有一定好处。 在分娩期间，必须注意休息，确保充足的睡眠，并保持愉快的心情，这有利于下一次喂奶。 首先，需要确保乳房导管的光滑度。 可以喝大量的水，也可以喝更多的汤，例如黑骨汤，鱿鱼汤，猪蹄和花生汤以及排骨汤，这些都可以促进乳汁的分泌。
三、坐月子回奶食物有哪些呢？吃些什么食物好呢？
在月子期间尽量不要吃韭菜，茴香，山楂等，因为饮食不好容易导致回奶的风险的，近期应该及时的进补，多吃清淡易消化的食物，配合新鲜的蔬菜水果。建议选择乌鸡汤等可以催奶的，保持心情愉悦也有助于乳汁的分泌，及时的加强营养，注意不要熬夜。
四、坐月子可以吃的蔬菜有哪些，坐月子吃哪些食物会引起回奶？
坐月子期间可以吃蔬菜，一般这个阶段可以吃大白菜，油菜，花菜，西兰花，圆椒，藕，黄瓜菜等，一般坐月子期间尽量避免吃韭菜，豆角之类的蔬菜，因为这些食物有可能会产生回奶的作用，这个期间需要注意营养要均衡，平时要注意作息要规律，避免劳累。
五、月子产妇能吃糯米吗？坐月子可以吃哪些食物？
是可以吃糯米的，在生完孩子之后，身体是比较虚弱的所以一定要加强营养，可以多吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤之类的，可以帮助身体恢复，在生产一个星期之后，也要适量的喝一些红糖水，可以帮助子宫恢复同时也能够帮助恶露排出，在产后也要多休息。
六、坐月子不能吃什么, 坐月子不能吃哪些食物？
坐月子没有绝对不能吃的食物，主要注意不要吃太凉的或太硬的食物。避免直接食用从冰箱里拿出来的水果或饮料。可以隔水或微波炉加热一下再食用。还有就是太油腻不好消化的食物少吃，多喝有营养的汤类，如：鸡汤、鱼汤、猪脚汤等，既营养又可以促进乳汁的分泌。
七、热量超级低食物？
1. 蔬菜：如竹笋、黄瓜、西红柿等，低热量同时能够起到很强的饱腹感，并能够促进肠道蠕动帮助排便，辅助减肥。
2. 水果：含糖量比较少的水果如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，热量低且丰富维生素，可补充身体所需。
3. 谷物类：如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可代替主食，能够产生很强的饱腹感，减少其他食物的摄入。
八、超级补钙的食物？
富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下：
1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所以建议将牛奶作为日常补钙的主要食品。其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食；
2、海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化；
3、豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高；
4、动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。
九、月子里可以吃鸭汤吗？坐月子吃哪些食物催奶？
在坐月子的时候也是可以吃一些鸭汤的，鸭汤的营养价值也是比较高的，另外也是可以喝一些猪蹄，黄豆汤，鲫鱼，豆腐汤排骨汤，来促进乳汁分泌的，但是也要注意不能够一次性吃的太多，不然也是会对肠道造成负担的，严重的话甚至有可能是会导致消化不良，积食等情况。
十、月子里可以吃牛奶燕麦，坐月子吃哪些食物可以催奶？
坐月子期间可以吃牛奶和燕麦。这些食物营养丰富而且没有刺激性。坐月子期间想要催奶可以吃一些鲫鱼汤或者猪脚汤。尽量多吃一些富含营养的汤汤水水，对于催奶有很好的功效，尽量不要吃辣椒，大蒜，胡椒等刺激性强的食物，这些食物不利于催奶。要保证睡眠。养成良好的生活习惯。