超级食物有哪些？

一、超级食物有哪些？

牛油果

第一种食物就是牛油果，为什么是它呢？因为牛油果含有丰富的维生素、脂肪酸、蛋白质，钾、钙、钠、镁等微量元素的含量也十分的丰富，由于它的营养价值可以和奶油媲美，还有“森林奶油”的美称！

此外，牛油果含有的大量不饱和脂肪酸、维生素和叶酸对于美容保健、强身健体十分有益！

大蒜

大蒜在生活中太常见了，很多人喜欢吃，是因为它可以起到提味的作用，很多人不爱吃，是因为吃完嘴里有味道！

但是，经常吃大蒜对于身体确实是有很大好处的，大蒜中含有的硫化物，是一种天然的抗菌成分 可以起到一定的抗菌、消毒的作用，但是由于大蒜味道辛辣，不是每一个人都适合吃，都喜欢吃！

菠菜

菠菜在生活中也非常的常见，无论是吃火锅还是炒着吃，都很美味。菠菜当中不仅含有十分可观的蛋白质，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾等。经常吃对我们的身体健康很有好处。

黑巧克力

巧克力很多人也喜欢吃，不过大多数人喜欢吃牛奶巧克力，黑巧克力爱吃的人或许就没有那么多了，但是经常吃适量的黑巧克力，对身体有很多好处，因为其含有亚油酸，可以缓解代谢、控制食欲，其含有的类黄酮可以延缓衰老，其含有的纤维素可以帮助消化！

西兰花

喜欢健身的人经常吃西兰花，因为它低脂，蛋白质含量丰富。其实，西兰花含有的维生素、胡萝卜素、矿物质等也很丰富。尤其是维生素C的含量要比白菜、芹菜、番茄等蔬菜的含量要高不少。

西兰花中矿物质的含量也要比其他的蔬菜全面，经常吃西兰花，不仅可以增强我们身体的抵抗力和免疫力，而且还有养生保健的作用！

二、蜂蜜不能和哪些食物同食？

蜂蜜不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。同时蜂蜜不宜与韭菜同食，蜂蜜不宜冲食豆浆，也不宜与葱一起吃。

三、热量超级低食物？

1. 蔬菜：如竹笋、黄瓜、西红柿等，低热量同时能够起到很强的饱腹感，并能够促进肠道蠕动帮助排便，辅助减肥。

2. 水果：含糖量比较少的水果如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，热量低且丰富维生素，可补充身体所需。

3. 谷物类：如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可代替主食，能够产生很强的饱腹感，减少其他食物的摄入。

四、超级补钙的食物？

富含钙的食物较多，如奶制品、豆类、海产品等。具体如下：

1、牛奶：半斤牛奶含钙300mg，奶里还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，可促进钙的吸收和消化，所以建议将牛奶作为日常补钙的主要食品。其它奶类制品，比如酸奶、奶酪、奶片也可以进食；

2、海产品：如海带、虾皮，每天吃25g可以补钙300mg，同时还可降血脂，预防动脉硬化；

3、豆类：豆浆、豆制品的含钙量较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但是人体对豆类钙的吸收率没有牛奶钙的吸收率高；

4、动物骨头：喝骨头汤也是补钙方式，同时要注意晒太阳，有利于将维生素D活化，帮助钙的吸收。

五、蜂蜜做什么食物好吃？

1、最简单的蜂蜜排骨

　　可以做最简单的蜂蜜排骨，先把排骨沾满蜜糖，腌二十分钟，再下油炸成金黄色就OK。

　　也可以沾了蜜糖后加些红薯粉，这样更香脆啊!

　　2、好吃又营养的蜂蜜蒸蛋

　　把蛋调散，在里面加一些水，然后加上蜂蜜。也可以在蒸好之后在上面淋上蜂蜜，那吃起又营养，又好吃!

　　3、超香的蜜汁鸡翅

　　鸡腿表面划3刀备用、蜂蜜4大匙酱油、1小匙乾迷迭香、1小匙芥末酱、2小匙绿胡椒籽芥末酱。

　　以上食材混合均匀，鸡腿放进酱汁中腌2小时。

　　以200℃预热烤箱5分钟后，鸡腿放入烘烤20分钟，调温至230℃再烤5～8分钟。 即可。

六、蜂蜜与蜂蜜膏有哪些区别？

1、来源不同：蜂蜜膏通常是蜜蜂从胶源植物新生枝腋芽处采集的树脂类物质，经过反复加工精制而成胶状物质，蜂蜜属于密封主要产品，是透明或半透明液体，具有粘性。

2、用途不同：蜂蜜膏通常用于保健食品中，蜂蜜富含丰富钙磷等微量元素，是儿童和老年人补品。

七、蜂蜜有哪些好处？

1.润肠通便：蜂蜜富含维生素A、维生素C、维生素D等，可以促进肠蠕动，保持大便通畅。

2.镇静安眠：蜂蜜可以帮助入睡，促进精力和体力的恢复，能起到镇静安眠的作用。

八、蜂蜜有哪些品种？

1、百花蜜

百花蜜采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。百花蜜一般指中蜂采集的土蜂蜜，但是，意蜂、黑蜂等也可以采集百花蜜。

功效：百花蜜清香甜润，营养滋补，具有清热、补中，解毒、润燥等功效。

2、荆条蜜

荆条蜜是四大名蜜之首，是我国大宗蜜源中每年最稳收的蜜品之一。色泽艳，呈半透明琥珀状，结晶细腻乳白，气味芬芳，口感甜而不腻。

功效：可以止咳润肺、健胃通便、防暑清心，并有补身益气、延年益寿之功效。

3、冬蜜

冬蜜源于中药树种鸭脚木花蜜，是岭南特有冬季蜜种。故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色，较易结晶，质地优良，味甘而略带特有苦味。

功效：除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外，还有发汗解表，能风除湿之功效。

4、油菜花蜜

油菜蜜油菜蜜呈浅琥珀色，略混浊、有油菜花的香气，略具辛辣味。道甜润，极易结晶，结晶后呈乳白色。

功效：有清热润燥的功效，特别适合春季服用，可缓解干燥之状。还可舒缓血管，对血管堵塞有一定功效。

九、防盗蜂蜜有哪些？

1汪氏蜜蜂园(中国驰名商标,蜂产业领导品牌,江西名牌) 2百花牌(全国蜂产品龙头企业,北京名牌,中华老字号) 3冠生园(创建于1915年,中华老字号,中国驰名商标,国家特大型集团)

十、蜂蜜有哪些种类？

蜂蜜的种类非常多，常见的有土蜂蜜、百花蜜、蜂巢蜜、洋槐蜜、枣花蜜、荆条蜜、荔枝蜜、椴树蜜、龙眼蜜、油菜蜜、桉树蜜、乌桕蜜、野桂花蜜、枇杷蜜、柑橘蜜、紫云英蜜、野坝子蜜、荞麦蜜等。