一、高卡路里食物排行？
No。1 炸鸡排
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟
罪魁祸首:油炸
一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！
No。2 炸薯片
每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时
罪魁祸首:油脂
洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料:马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。
一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！
二、什么食物卡路里低？
以下是一些卡路里较低的食物：
1. 蔬菜：大多数蔬菜都是低卡路里的，例如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等。
2. 水果：某些水果也是低卡路里的，例如草莓、蓝莓、西瓜、葡萄柚等。
3. 瘦肉：瘦肉中的蛋白质含量高，而且卡路里相对较低，例如鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉等。
4. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和纤维，而且卡路里相对较低，例如黑豆、红豆、绿豆等。
5. 全麦食品：全麦食品比白面包、白米饭等精制食品更加健康，而且卡路里相对较低，例如全麦面包、燕麦片等。
需要注意的是，虽然这些食物卡路里较低，但是如果摄入过多也会导致体重增加。所以，还是需要注意饮食平衡和适量摄入。
三、什么食物卡路里最低？
卡路里是一种热量单位。卡路里低的食物包括:玉米，燕麦片，馒头，素包子，全麦面包片，蔬菜饼干，粗粮饼干，洋葱，黄瓜，土豆，绿豆芽，苹果，菠萝，香蕉，凤梨，猕猴桃，柠檬，苦瓜，韭菜，芹菜，菠菜，青菜，空心菜，大白菜，生菜，茄子，西红柿，木瓜，芝麻菜，芦笋，西兰花，马铃薯，红薯，豆奶，豆浆，豆腐脑，鲜奶等。
四、什么食物卡路里最高？
高卡路里的食物，指的是一些热量比较高的食物，包括一些油炸的食品，肥肉，蛋糕，巧克力，都属于高卡路里的食物。
再来还有一些淀粉含量比较高的食物，热量也是比较高的，比如米饭，馒头，面条，油条，面包，卡路里也是比较高的。
五、食物卡路里表？
1。鲜奶 250ml 163 Kcal
2。脱脂奶 250ml 88 Kcal
3。蛋一只 75 Kcal
4。蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6。煎蛋一只 105 Kcal
7。玉米一根 107Kcal
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
五谷类—-面包类
份量 卡路里
甜面饱 1个 (60克） 210卡
咸面饱 1个 （60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包） 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包(黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
五谷类--米饭类
份量 卡路里
白饭 100克 130
白米 （含添加营养成分) 100克 365
白糯米饭 100克 97
米饭（蒸， 米) 100克 114
稻谷（红）/ 红米） 100克 344
糯米 100克 344
糙米饭 100克 111
燕麦 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麦 100克 354
荞麦 100克 343
玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6
鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106
罐装忌廉黄粟 100克 72
罐装金黄粟米粒（沥乾水分) 100克 81
金黄粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麦 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麦 100克 352
六、100卡路里等于什么食物？
100卡路里是一种能量单位，通常用于表示食物的热量，即食物中所含有的能量。不同食物的热量含量也是不同的，一些低卡食物包括：
- 一小盒蓝莓（约100克）
- 一小个苹果
- 一小份蔬菜沙拉（约150克，只用柠檬汁或醋作为调味料）
- 半个熟鸡蛋
- 一片全麦吐司面包
- 一瓶低热量运动饮料
- 一小份无脂鲜奶（约150ml）
需要注意的是，100卡路里只是一个相对简单的计量单位，建议在饮食方面还要根据个人体质、运动量、营养摄入以及健康状况等进行合理搭配和安排。任何时候，都不应该过分吸收或忽略食物热量的摄入，因为这将直接影响体重控制和健康状况。
七、有哪些低卡路里、高纤维的食物值得推荐？
1.蔬菜类：蔬菜类是比较常见的低热量高纤维食物，常见的蔬菜主要有黄瓜、苦瓜、西红柿、胡萝卜、芹菜、油麦菜以及橄榄菜、茄子、豆角、白菜等。
2.粗粮类：低热量高纤维食物包括粗粮，常见的粗粮主要有燕麦、荞麦、黑米、玉米、紫米、黄豆以及绿豆，粗粮主要是指非精白米面，通常是指全谷物类，里面含有丰富的膳食纤维，并且热量含量并不是特别高。
3.水果类：低热量高纤维食物包括水果类，常见的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉、梨、柚子、西瓜等，这些水果里面含有丰富的维生素以及水分可以为身体补充所需要的水分，里面的热量并不高，并且纤维含量比较高。
八、各类食物卡路里含量？
常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量
九、哪些食物卡路里低？
低热量食物有蔬菜、水果、谷物类，部分肉类也属于低热量的食物。
1、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。
2、含糖量比较少的水果热量也比较低，比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，水果里面有丰富的维生素，多吃水果还能补充维生素，对皮肤有一定的好处。
3、大部分的谷物类热量都比较低，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食，谷物类能够产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
十、哪些食物卡路里最低？
1、部分的蔬菜热量都比较低，比如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、白菜等，蔬菜的热量不仅低而且能够起到很强的饱腹感，蔬菜里面的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动帮助排便，还能起到辅助减肥的效果。
2、含糖量比较少的水果热量也比较低，比如苹果、柚子、柠檬、香瓜等，水果里面有丰富的维生素，多吃水果还能补充维生素，对皮肤有一定的好处。
3、大部分的谷物类热量都比较低，比如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等，在减肥期间可以用这些低热量的谷物类代替主食，谷物类能够产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
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