一、人体需要哪些营养?
人体需要蛋白质,脂肪,糖,维生素,电解质,纤维素之类的。蛋白质有着促进伤口愈合的作用,维生素C可以有增强人体抵抗力,美白皮肤的作用。脂肪有着保暖和保护内脏的作用。糖可以用来供能。纤维素有着改善胃肠道的功能,防止伤口的作用
二、营养丰富的食物?
。蔬菜水果类:例如苹果、香蕉、柠檬、菠菜、胡萝卜等。此类食物含有丰富的维生素和微量元素等营养成分,营养价值较高。
豆制品类:例如豆干、豆腐以及豆奶粉等。其中含有丰富的蛋白质和微量元素成分,适当的进食能够帮助机体补充营养,提高抵抗力。
蛋类:例如鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等,
三、营养食谱增强免疫力?
【板栗炖鸡】
1.鸡腿3个洗净后斩成小块,青椒一个切成滚刀块,大葱半根切成段,生姜一小块切成姜片,和大葱放在一起,再放入几粒蒜子,加入冰糖10克,八角一个,桂皮一小块,红干椒4个,煮好的板栗三两左右备用。
2.炒锅烧热,添入食用油,放入葱姜蒜和大料爆香,再倒入鸡块翻炒,炒出葱姜和大料的香味,添入适量的清水,加入料酒10克去腥,蚝油5克,生抽15克,搅拌化开,盖上锅盖,改中火炖10分钟。
3.时间到,打开锅盖,拣出葱姜和大料,倒入板栗,加入食盐2克,老抽几滴调色,搅拌化开,改小火继续炖5分钟,5分钟过后,开大火慢慢收一下汤汁,继续煮2分钟,倒入青椒,继续翻炒几下,即可关火起锅装盘。
四、十大最佳营养食物排名?
生活中食物众多,各有美味,各有营养。我们要吃均衡的营养饮食,为了避免身体每天需要过多的营养。健康对于我们每个人来说非常的重要。
1灵芝2人身3乌骨鸡4老母鸡炖蘑菇汤5泥鳅炖豆腐汤6黄骨鱼7鲍鱼8仙贝9三文鱼10山药。