一、提高免疫力的锻炼方法？
步骤/方式1
力量训练：力量训练主要包括深蹲、硬拉、实力推、高位下拉等运动
步骤/方式2
有氧训练：有氧训练多种多样，最常见的包括打太极、慢跑、踢足球、打篮球等运动，
步骤/方式3
改善生活方式，早睡早起
二、小孩4岁抵抗力差可以跑步锻炼？
跑跑步，散散步可以提高免疫力，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
平时注意均衡营养,若想提升抵抗力，请拒绝吃高油、高糖的精致化加工食品。 多吃天然食品，富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，如红薯、芋头、香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强抵抗力，加强免疫细胞的功能。
有条件还可以找找新稀宝牌锌硒宝片，提高免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力，效果不错。
三、怎样提高自身免疫力和抵抗力？
良好的生活习惯与适当的锻炼可以提高自身免疫力和抵抗力。因为良好的生活习惯，如充足的睡眠和饮食，能够保持身体功能正常，并且提供充足的营养支持免疫功能，从而提高抵抗力。适当的体育锻炼，如常规有氧运动和力量训练，可以增强心肺功能和肌肉强度，从而提高体能和免疫能力。此外，合理地心理引导和减轻压力也有助于提高免疫力。内容延伸：免疫力和抵抗力的提高还可以通过接种疫苗来预防传染疾病，定期体检提早发现疾病，注意个人卫生等措施进行预防。人们应该形成良好的生活习惯，充分意识到健康的价值，从而保持身心的健康和幸福。
四、什么运动能增强抵抗力？
参加适量的体育运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。以下是一些常见的能增强抵抗力的运动：
1. 散步或慢跑：每天适当的散步或慢跑可以提高身体的循环系统，增加氧气和养分到达细胞，从而增强免疫系统。
2. 游泳：游泳是一种全身性运动，可以帮助改善循环系统，并且减少关节压力，是一种较为适合所有年龄层人群锻炼的运动。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心并缓解压力，同时改善呼吸、消化和内分泌系统等问题。
4. 健身训练：通过健身器材进行锻炼可以提高肌肉力量和耐力，进而增强免疫系统。
5. 中低强度有氧运动：中低强度有氧运动如跳绳、快走、骑自行车等，可以帮助提高心肺功能和身体代谢率，从而增强身体免疫能力。
总之，在选择适合自己的锻炼方式时，需要根据个人身体状况和自身兴趣进行选择，同时注意保持适量、均衡的运动量，使身体能够更好地适应和承受训练。