一、吃得好免疫力就能提高吗？
不仅要吃的好，还要吸收的好，免疫力才有可能提高。吃的好，不单单是我们认为的大鱼大肉，吃的好应该是按照中国人膳食指南说的那样，荤素搭配粗细平衡，这才是吃的好，才有可能提高免疫力。
二、吃什么增强免疫力？
疾病的产生很大程度上是因为免疫力低下。知道做些什么来保持强大的免疫系统，以保证健康和避免感染是很重要的。
1、均衡饮食
身体需要很多营养素，如维生素A，维生素C，维生素D和维生素E，矿物质硒和锌，以及Omega 3s，以支持你的免疫系统。每天保证摄取营养均衡的饮食，如优质动物蛋白，豆类，全谷物，坚果和种子，以及大量新鲜水果和蔬菜。避免加工肉类，油炸食品，软饮料，加工烘焙食品或含有人造甜味剂或精制糖的产品，因为吃这些太多会削弱免疫系统。
2、获取充足的维生素C
新鲜水果和蔬菜是维生素C的最佳来源，有助于增强我们的免疫系统，保持身体健康。浆果，柑橘，猕猴桃和深绿色蔬菜都富含维生素。
3、多喝干净的水
水有助于淋巴的产生，淋巴携带白细胞和其他免疫系统细胞。保持水分是可以为健康做的最好的事情之一。如果想获得更多的健康益处，加入一片柠檬，这将提供额外的维生素C。
4、每天保证充足的睡眠
已知慢性疲劳会增加患病风险。当人处于睡眠状态时，身体会恢复活力并加强。如果可以，每天睡7至8小时，如果需要，午睡。
5、补充有益肠道细菌
保持健康的肠道对于保持强大的免疫系统非常重要，益生菌就是生长在肠道中的有益细菌，可以通过发酵食品和益生菌补充剂的形式来补充益生菌。
6、慎重使用抗生素
要尽量避免使用抗生素。抗生素被证明可以攻击消化系统中的有益细菌并抑制免疫功能，看看能否能先找到一种天然的替代品，然后再考虑服用抗生素。如果正在服用抗生素或任何其他药物，请服用优质益生菌来补充有益细菌。
7、每天运动
锻炼不仅是锻炼身体的好方法，而且还可以增强我们的免疫功能，改善睡眠质量，使我们的身体更加强壮。
8、多晒太阳
维生素D对于增强我们的免疫系统非常重要，多晒太阳有益于补充维生素D，尝试每天外出几次，每次至少晒30分钟。
最后，学会放松，有机会就开怀大笑。慢性压力和抑郁会削弱免疫系统，使我们更容易患病，花时间享受生活，玩得开心很重要！
三、如何提高免疫力吃什么？
2020年放假回来，没想到狗狗跟大家第一次见面是在爆发疫情的情况下。
经过这些天的了解，狗狗发现不管是03年的非典，还是今日的新型冠状病毒，
面对这样的RNA病毒，其实是很难马上研制出特效药。
而在看众多专家采访中，关于治愈案例，也说到，基本都是依靠自身免疫力挺过来的。
面对不确定的病毒，所有的药物都是辅助，我们自身的免疫才是最精密的武器。
所以，狗狗今天想跟大家说说，利用饮食，我们如何提高自己的免疫力？如何增强抵抗病毒的能力呢？
关于如何提高免疫力，狗狗想说其实跟日常整体营养平衡更为密切，并非吃某种食物能迅速达到。
对于日常有基础性疾病或者营养缺乏症的人，如果能对症补充营养，免疫力倒是能明显有所提高。
但对大众来说，提高免疫力还得靠日常积累。不过，食物中还是有些可以帮助身体提高免疫的食物，大家可以有意识的补充些。
薯类
如果可以，近期大家可以用薯类食物代替部分主食。薯类，一般富含大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，像大家熟悉的山药、芋头、红薯等还含有具免疫促进活性的粘蛋白，对提高抵抗力很有帮助。
深绿色、橙黄色蔬菜
颜色深的食物一般营养相对丰富。其中深绿色的蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是免疫物质合成所需的因子；而橙黄色食物，如胡萝卜、南瓜、玉米富含胡萝卜素，其可以在人体内转变成维生素A。维生素A，有维持粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。
当维生素A不足时，呼吸道黏膜抵抗力会下降，容易患上感染性疾病。另外，维生素A对于铁元素的代谢以及维持身体免疫功能都有非常重要的作用。
深色水果
在家，水果的摄入也是不能少的，特别是富含维生素C和花青素的水果。因为最近疫情情况不断的加重，大家心中也是倍感压力。这种情绪影响会增加身体各种维生素的消耗，特别是维生素C和B族维生素像猕猴桃、橙子富含维生素C，是狗狗比较推荐的水果。另外，苹果有促进干扰素合成的作用，也是比较推崇的水果之一。
再说到花青素，大家更是熟悉，不仅具有抗氧化作用，同时，它对激发免疫系统的活力也十分有效。
豆制品
经常食用大豆类制品，不仅能补充优质蛋白质，同时，大豆中的膳食纤维、低聚糖、皂苷、凝集素等成分，都具有改善免疫力和抗病毒作用。另外，此次疫情死亡中，大多因为有高血压、心脏病等基础疾病，导致无法挺过肺炎病毒。所以对于有三高、心脏病、脂肪肝的亲们，狗狗建议用大豆类制品来替代部分肉类食用更利于健康。
酸奶和茶叶
这里所说的酸奶，指的是具有优质活菌型酸奶。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，并且能提高免疫力系统对病毒和细菌的反应能力。补水饮料中，狗狗推荐绿茶、花茶、菊花茶等饮品。不过类似的茶类甜饮料就不推荐了。天天“闲在”家中，因为缺乏一定的运动，吃完就睡，睡晚就吃，很多人整天都昏昏沉沉的。
所以即使是只能呆在家里，狗狗也建议大家做点小范围的运动，比如跳绳、瑜伽、伸展运动等。每天保证至少30分钟~1小时的运动为宜。另外，良好的睡眠也是提高免疫力的有利保障。时间太短太久都不适合。成年人每天应保证7~9小时，其中有1~2小时深度的睡眠为宜。最后，狗狗提醒一句，如果近期在减肥的亲们，建议这段时间也不要再继续节食。
因为当身体得不到足够的营养供应时，抵抗力是会变弱的。
参考文献
[1]范志红, 有助提高免疫力的模范食品[J]饮食科学. 2009.8:14
[2]刘玺. 深睡眠决定睡觉质量[J]. 天津政协,20134:62.
四、吃什么可以提高抵抗力？
以下是一些可以提高抵抗力的食物：
1. 水果和蔬菜：如柑橘、苹果、菠菜、胡萝卜等，它们富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫系统。
2. 蛋白质：如鸡肉、鱼、豆类和坚果等，它们是身体所需的重要营养素，可以帮助身体产生抗体，增强免疫力。
3. 坚果：如核桃、腰果、杏仁等，它们富含蛋白质和健康脂肪，有助于提高身体的抗病能力。
4. 食用菌类：如香菇、松茸、黑木耳等，它们含有多种营养物质，如维生素B和E、锌、铜等，能够增强免疫力。
5. 全谷类食品：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维和营养素，可以促进肠道健康，提高身体的免疫力。
6. 发酵食品：如酸奶、酸菜、味增汤等，它们含有丰富的益生菌和有益的营养物质，可以帮助身体维持健康的微生物群落，增强免疫力。
请注意，以上食物只是提高抵抗力的一些示例，正确的饮食习惯和健康的生活方式同样重要。
五、可以提高免疫力的食物有哪些？
以下是可以提高免疫力的食物：
1.蛋白质：可以增强身体的免疫功能，如鱼类、家禽、瘦肉等；
2.维生素C：可以促进白细胞的产生和免疫系统的正常运作，如柑橘类、猕猴桃、草莓、菠菜等；
3.维生素D：可以增强免疫细胞的活性，如鱼肝油、蘑菇、牛奶等；
4.锌：可以促进免疫系统的正常运作，如瘦肉、海鲜、蛋类等；
5.益生菌：可以维护肠道菌群平衡，增强身体免疫力，如酸奶、酪梨等。这些食物应该合理搭配，注意膳食平衡，以达到提高免疫力的目的。
六、吃啥有营养补充抵抗力？
多吃水果和蔬菜有营养补充抵抗力。因为水果和蔬菜富含维生素和矿物质，是我们身体所需的重要营养物质，能增强身体的免疫力，提高抵抗力。其中，维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以促进身体对病毒、细菌的抵抗力。此外，适当摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆腐、牛奶等，也能提高身体免疫力。不仅饮食要注意，睡眠、运动也是提高身体免疫力的重要方面。保证充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。