一、我每天做300个十点十分这动作，但我不知道这动作有什么好处，知道的朋友请告诉我，谢谢？
你说的十点十分动作其实现在很多办公室白领或者长时间做着工作的人都会做动作要领：放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，每次坚持3—5次即可，使颈部得到锻炼，简单易学，效果立竿见影，实用而又不会花太多时间。适合人群：这个运动操很适合电脑族。
效果：锻炼颈肩部肌肉，缓解颈椎不适症、颈肩部不适症。建议：每天坚持200下，能有效缓解颈椎不适。但具体怎么做要根据自己的情况而定，同时也可以十点十分姿势散步，可以起到良好的锻炼效果。还能够活血，有助于提高身体抵抗力。
二、肌肉多的好处？
肌肉多具有保护骨骼、强身健体、助于新陈代谢等好处，也有增加负担、影响身材、莫名其妙的淤血等坏处。
肌肉通常包括平滑肌、心肌、骨骼肌等部分，都是由肌肉组织构成，并且肌肉中的肌细胞成纤维状，也叫做肌纤维。肌肉通常附着在骨骼的活动关节中，通常在运动时就会起到保护骨骼的作用，并且在外物撞击局部关节时也可以起到防御的作用，减少外物对局部的损伤。大部分肌肉都是通过运动锻炼的方式出现，所以在运动锻炼的过程中，会使自己体内免疫细胞的繁殖，提高自身的免疫力，因为身体的肌肉增多，体内的脂肪就有所流失，可以提高基础代谢率。
三、肌肉最结实的60岁老年人能承受普通中年男人50千克的一拳吗？
年龄并不能完全确定一个人的体能和健康状况。即使是同龄的人，他们的身体状况和体魄也会有所不同。因此，如果只是以年龄来衡量一个人的肌肉强度，是不准确的。
另外，撞击或冲击的影响因多种因素而异，例如撞击的部位、速度、角度、力量以及被撞击的人的体型和健康状况等等。
虽然通常情况下男性的肌肉和力量明显优于女性、中年人相比老年人更有优势，但这并不意味着肌肉最结实的60岁老年人就不可能承受普通中年男人50千克的一拳。具体情况还需要根据这位老年人的具体身体条件来评估，以便确保人身安全。无论年龄大小，请不要在危险的行为中测试肌肉强度。
四、肌肉最结实强劲的17岁男孩能承受50公斤的冲撞力吗？
无法给出肌肉最结实强劲的17岁男孩是否能承受50公斤的冲撞力的简单回答。这个问题涉及到很多方面的因素，包括肌肉的类型和状况、身体构造、体重、身体素质、冲撞的部位和角度等等。
一般来说，肌肉结实强劲的人对于冲撞的承受能力可能比一般人更高一些。但是，如果冲撞力过大，超出了人体所能承受的极限，即使是肌肉最结实强劲的人也有可能会受伤。此外，如果冲撞的部位和角度不好，也可能会增加受伤的风险。
因此，不能简单地根据一个人的肌肉状况来判断他是否能承受50公斤的冲撞力。如果需要进行类似的实验，应该在安全的环境下进行，并遵循专业人士的指导。