一、健身增强免疫力最好的方法？
锻炼全身的肌肉：可以这样锻炼，如跳绳10分钟，俯卧撑10分钟，举重10分钟。全身的肌肉部位都得到锻炼后，会使得身体更加强壮，抵抗力会增加得更高。
二、每天健身一个小时一个月的变化？
会产生两种方面的积极变化，一是身体内部的健康，二是身体外部的形态。从小体弱的人应该都有这样的感觉，自从开始坚持锻炼以后，身体素质就好了不少，每天都更有精神，睡觉也是倍儿香，其实这一切都是坚持运动的功劳，运动就是最简单的养生。
第一种变化：免疫力大大提高
通过一个月时间的运动锻炼，各肢体器官间的配合更加的默契，在对抗外来病毒的时候也能更加从容。运动的过程不仅会出汗，身体也能生成更多的淋巴细胞，这些淋巴细胞加固了免疫力这道天然你的人体屏障，特别是对于一些感冒、流行病毒的抵抗力大大的增强。
第二种变化：身材更加窈窕
每天都坚持运动的人，身体上的肌肉会更加的紧实，线条也将更加的流畅，尽管一个月的时间还不能减太多的肉，但起码那些肥肉都不再松散，而是密度变高，再也没有走一步肥肉就跟着颤动的尴尬局面发生，平衡身材形态，就靠这一个月的运动时间了。
第三种变化：气质提升、变得更加自信强大
其实经常运动健身的人，与不爱运动的人之间最大的差别并不是在体形，而是在气质方面。运动的人精气神很足，一出门就给人一种活力满满的感觉，周身的气场也更加强大，这种气质和精神面貌，是不运动的人无法模仿的，只有付出了辛勤的汗水才可能会拥有。
三、为什么锻炼可以增强免疫力？
锻炼可以增强免疫力，原因是锻炼可以促进血液循环，提高机体代谢水平，增加淋巴细胞数量，这些都可以增强免疫系统的功能。而且锻炼还可以消除压力，改善睡眠质量，这些也有利于提高免疫力。另外研究还发现，无氧运动可以增强免疫系统中的自然杀伤细胞的活性，这些细胞能够识别并攻击病毒和癌细胞。因此，适度的运动可以增强免疫系统的功能，提高机体的抵抗力。
四、平时怎么提高免疫力？
步骤/方式一
坚持锻炼身体。 锻炼身体是提高免疫力比较常见的方法，而且也最节约成本和环保，每天锻炼一小时，长期坚持下去，对于提高身体免疫力，保持身体健康有好处。
步骤/方式二
养成良好的作息规律。 良好的作息规律，有助于保持身体免疫力不受影响。假如，经常熬夜赖床，那势必会对身体的免疫力造成影响。所以在生活中要早睡早起，长期坚持下去。
步骤/方式三
让自己的心情保持快乐。 良好的、快乐的心情有助于保持身体免疫力的健康稳定，心情长期处于沉闷、忧伤状态，不利于身体免疫力的提高。
步骤/方式四
饮食营养均衡度要做好。 饮食是保持身体良好运营的基础，营养跟不上，势必会对身体健康造成营养，不利于身体免疫力的整体提高。所以在日常生活中，要经常从多方面补充身体营养。