什么“水果”或蔬菜，可以提升免疫力和补充维生素。？

一、什么“水果”或蔬菜，可以提升免疫力和补充维生素。？

提升免疫力的水果和蔬菜有很多，我觉得应该根据季节，选购当季的产品比较好。因为当季的蔬菜和水果，少了些农药和催熟，更多的是根据自然的规律，自然而生，自然而成熟。

下面来回答下提升免疫力和补充维生素的果蔬，富含维生素多的水果有橙子、葡萄、樱桃、猕猴桃等等，蔬菜如南瓜、胡萝卜、青菜等。

多吃富含维生素的果蔬，免疫力自然会提高，尤其有些水果还富含一些微量元素，还可以补充些富含花青素的水果和蔬菜，抗氧化，从而延缓衰老。

每天上午9:30-10:00之间补充些红色系水果，可以补锌，不管对大人还是宝宝，都是不错的选择。

以上希望可以帮到你。

二、人体免疫力怎么提升？

提高人体的免疫力，可通过改善生活方式、食物补充、适当锻炼及补充水分等方法：

第一、改善生活方式是最好提高人体免疫力的方式、方法，如早睡、早起，提高睡眠质量，尽量加强深睡眠时间，缩短浅睡眠时间。均衡饮食，避免高盐、高脂、高糖的摄入，多摄入维生素和微量元素。

第二、提高人体的免疫力还可通过食物补充，如多补充坚果，多补充植物蛋白和动物蛋白，补充维生素。

第三、坚持参加体育锻炼，适量的运动，是防病强身的最好办法,运动可以使人保持年轻状态，延缓衰老。

第四、每天保证充足的水分补充。

三、如何提升皮肤免疫力？

免疫力弱有可能是微量元素及维生素缺乏，也有可能是太缺乏锻炼引起的。在生活中应加强身体锻炼，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还有平常一定要多喝水，少吃油腻辛辣的食物，戒烟少量饮酒，要注意保证充足的休息和睡眠。或者口服葡萄糖酸锌补充身体所缺元素和维生素。如果有什么不适症状，请到正规医院接受诊断和治疗。

四、怎样提升体温和免疫力？

可以通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、每日晨起饮淡茶、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温，增强自己的免疫力。

五、提高免疫力维生素有哪些？

提高免疫力的有：维生素c维生素a维生素e维生素6维生素b12

维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。

维生素A是一种微量营养素，能够促进免疫系统的正常发育，促进机体的抗病能力和免疫力的增强。

维生素E具有抗氧化、抗炎和抗过敏的作用，可预防自身免疫系统的破坏。

维生素b12促进淋巴细胞的活化，增强机体的免疫力，进而提高机体抵抗病毒的能力。

六、提高免疫力的维生素？

维生素A、维生素C、维生素D

增强免疫力的维生素有维生素A、维生素C、维生素D等。

维生素A具有促进细胞生长的作用，可以维持皮肤、结膜、角膜等组织结构的正常功能。维生素C具有促进细胞新陈代谢、增强皮肤的抗氧化性、增强机体的免疫力的作用。维生素D可以促进机体对钙、磷的吸收。

七、免疫力低吃维生素几呢？维生素什么可以提高免疫力？

患者如果平时免疫力低的话，可以多做一些运动锻炼，这样的话也能够提高自身的免疫力，在饮食上也是需要增加自身营养的，尽量不要挑食，营养需要丰富，所用药物提高免疫力的时候也是可以的，但是一定要谨遵医嘱，不要盲目的使用药物。如果出现免疫力低下，有可能会经常的生病。

八、提升免疫力食谱配方

在这个充满挑战和不确定性的时期，保持一个强健的免疫系统是至关重要的。虽然有很多方法可以提高免疫力，但饮食是其中最重要的一个。通过食用一些富含抗氧化剂，维生素和矿物质的食物，可以帮助身体抵御疾病，并增强身体的免疫力。

以下是一些可以帮助您提高免疫力的食谱配方：

蔬菜汤

蔬菜汤是一种非常适合提高免疫力的食物。通过将各种蔬菜煮熟并混合在一起，可以创造出一种营养丰富的汤。以下是一个简单的蔬菜汤食谱：

配料：

• 2个洋葱，切碎
• 2个胡萝卜，切碎
• 2根芹菜，切碎
• 1个红辣椒，去籽切碎
• 2瓣大蒜，切碎
• 1个番茄，去皮切碎
• 4杯蔬菜或鸡肉汤
• 盐和黑胡椒

步骤：

1: 在一个大锅中，热油。加入洋葱，胡萝卜和芹菜，煮约5分钟，直到蔬菜变软。 2: 加入红辣椒和大蒜，继续煮1分钟。 3: 加入番茄和蔬菜或鸡肉汤。搅拌均匀。 4: 煮沸后降温，盖上锅盖，煮20分钟。 5: 用盐和黑胡椒调味即可。

烤三文鱼

三文鱼是一种非常健康的鱼类，富含omega-3脂肪酸和维生素D。这些营养物质都可以帮助提高身体的免疫力。以下是一个简单的烤三文鱼食谱：

配料：

• 4个三文鱼块
• 1/4杯橄榄油
• 盐和黑胡椒
• 1个柠檬

步骤：

1: 将烤箱预热至180°C。 2: 将三文鱼放在烤盘上。 3: 在三文鱼上刷上橄榄油，并用盐和黑胡椒调味。 4: 将烤盘放入烤箱中，烤约15-20分钟，或者直到鱼肉变熟。 5: 在烤鱼上挤上柠檬汁即可。

果蔬沙拉

水果和蔬菜是提高免疫力的最佳选择。通过将它们混合在一起制成沙拉，可以创造出一种美味又健康的食品。以下是一个简单的果蔬沙拉食谱：

配料：

• 1杯菠菜
• 1个黄瓜，切碎
• 1个红辣椒，去籽切碎
• 1个橙子，剥皮切块
• 1个柿子椒，去籽切碎
• 1/4杯橄榄油
• 2汤匙柠檬汁
• 盐和黑胡椒

步骤：

1: 在一个大碗中，混合菠菜，黄瓜，红辣椒，橙子和柿子椒。 2: 在一个小碗中，混合橄榄油和柠檬汁。用盐和黑胡椒调味。 3: 将沙拉酱淋在沙拉上即可。

无论您是为了提高免疫力还是想吃得更健康，这些食谱都是值得一试的。它们包含了各种营养物质，可以帮助您保持健康，增强身体免疫力。

九、怎么提升免疫力最快的方法？

提升免疫力最快的方法就是坚持体育锻炼，补充营养，做到劳逸结合，多吃一些蔬菜，水果，海鲜，鱼虾，瘦肉之类的东西，每天多跑步，多晒太阳

十、甲状腺手术后如何提升免疫力？

甲状腺手术后身体比较虚弱，饮食上我们应该多吃一些，营养丰富，低脂，低盐，高蛋白的饮食，如鱼类，奶类，蛋类，大豆类，等营养丰富的食物，也可以吃一些可以提高身体免疫力的食物，如香菇。不能吃，有刺激性的食物，过油，过咸，或者油炸食品等。如果经过以上这些方面调理症状仍没有改善，需要到专科医生那及时就诊，通过医生的指导来进行合理的治疗。