体质差的人如何提高免疫力？

一、体质差的人如何提高免疫力？

题主说自己体质极差容易生病，我第一个想到的就是免疫力低下。免疫力由固有免疫和适应性免疫构成：前者对病原体形成外部防御屏障，并能在感染的初期主要发挥清除、杀灭病原体及限制病原体传播的作用。后者可特异性地针对特定病原体形成高效的清除机制，并能形成与维持长期的选择性免疫作用。

因此免疫力的提高很重要。

题主经常感冒咳嗽不仅因为自身免疫防御能力下降，也可能因为环境因素和病原体本身。从题主的描述中可看出题主易感丙型流感病毒。环境能为流感病毒提供生存条件，传播条件，也能在个体水平上增加题主的易感性╮（╯＿╰）╭所以加强自身身体锻炼很重要，提高自己的克制能力规范生活作息规律非常重要(｡•ˇ‸ˇ•｡)由于流感病毒的抵抗力较弱，不耐热，对阳光紫外线和乙醚这类的化学消毒剂敏感，所以适当晒晒太阳，多喝热水是可行的。

综上所述，锻炼身体，生活规律，饮食调节是可以提高自己的免疫力达到影响体质的作用的。

从中医的体质学说上看，影响体质的因素有先天的，和后天的年龄性别饮食情志地域、疾病影响、劳逸情况有关。

从题主的年龄性别和易感冒可推断题主可能是后天体质改变为偏阴阳虚体质呐（还需要多项情况才能确定阳虚体质 ）饮食情况不好建议的，不过喜欢肥甘甜腻的容易助湿生痰，容易形成痰湿体质（湿气重不重看地域啦，像大四川盆地地形，四川人普遍湿气重(｡•ˇ‸ˇ•｡)）。嗜辛辣容易化火伤阴，容易形成阴虚火旺体质。

适当的运动和正常的休息可以帮助气机通畅，气血调和，脏腑机能旺盛，维持人体正常技能活动呐

当然保持良好的心态也蛮重要的，不好的心态及其容易诱发癌症的呐。总之中医的五行相生相克，具体我就不一一推导了。

秋天天气干燥，气候变化较大，题主应该注意衣物增添多喝热水呐。冬天快到了，肾为阴中之阴，题主要好好保养自己的肾。

最后祝题主身体健康啦

来一张锻炼身体的效果图

二、免疫力差的人应该多吃哪些蔬菜？

西红柿：西红柿是一种富含糖分、维生素、矿物质的蔬菜。西红柿包含的糖分有葡萄糖和果糖，可以促进人体的消化功能，起到生津健脾的作用。西红柿含有的维生素c可以起到美容养颜、抗肿瘤，增强免疫力的功效。西红柿富含的矿物质，可以起到促进人体造血，增强食欲、补钙等作用。西红柿含有的有机酸，可以起到软化血管，降低心血管疾病的产生。

苦瓜：虽然说苦瓜味道苦，但营养成分极为丰富，苦瓜能提高免疫系统抵抗癌细胞入侵，免疫力较差的人不妨通过吃苦瓜改善，让免疫力增强。苦瓜还具有清热去火，美容养颜，改善便秘的功效。

西兰花：西兰花是常食用的一类蔬菜，营养物质丰富，可以补充丰富的维生素和矿物质，还可以提高免疫力。西兰花能有效对抗乳癌和大肠癌，健康的人经常食用西兰花，也能够起到预防癌症的作用，西兰花是抗癌的高手，对于预防癌症有好处。还可提高免疫力，对于排毒养颜也有好处。西兰花对于高血压、心脏病有调节和预防的作用，对降低血糖，能够起到有效的作用。

菜花：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。质地细嫩，味甘鲜美，食后易消化吸收，其嫩茎纤维烹炒后柔嫩可口，具有减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老等功效。

菠菜：富含胡萝卜素、叶酸、维生素A、C和E等营养素，胡萝卜素进入机体可转化为维生素A，有利于促进蛋白质粉合成，从而增强机体免疫力，还可增强骨骼的生长发育。

红薯：含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家称为营养最均衡的保健食品，是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，原苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。

蒜苗：含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。食用蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病，对于心脑血管也有一定的保护作用。

红葱头：富含抗氧化物和硫化物，在国外它却被誉为“菜中皇后”，营养价值较高。具有保护血管、刺激食欲等功效，有助于提高免疫力和抗炎作用。

大蒜：专家指出，大蒜能有效促进血液循环达到延年益寿的效果，适当吃大蒜能提高自身的免疫力，大蒜除了有一股刺鼻的气味以外，营养价值也非常丰富，免疫力低下的人可以通过吃大蒜来改善体质，提高免疫功能。常吃大蒜还可以治疗肠胃方面的疾病，可以预防拉肚子，清理肠胃的细菌和垃圾，让人体远离疾病；预防肿瘤。大蒜中含有非常丰富的硒元素，硒元素可以预防人体肿瘤。所以多吃大蒜可以预防各种肿瘤的发生；清热解毒。多吃大蒜可以预防细菌的入侵，冬天吃大蒜可以有效预防感冒；多吃大蒜可以延缓衰老。

总之，多吃富含维生素C、叶酸、硫化物、抗氧化物等营养素的蔬菜，可以帮助增强免疫系统，提高免疫力。

三、30岁体质差的人怎么增强免疫力？

可以通过以下方法增强免疫力。首先，加强锻炼身体，可以增强身体的健康状况，包括有氧运动和力量训练。这样可以提高身体免疫力。其次，保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素C和锌等营养物质，有助于增强身体的免疫力。此外，保持良好的心情和充足的睡眠，也能够帮助身体增强免疫力。最后，避免烟酒等不良生活习惯，减少环境中的压力和病原体接触，也是增强免疫力的重要方法。

四、免疫力差，如何提高免疫力？

若自身免疫力较差，不仅常常会感到疲劳，提不起劲儿、精神状况不佳，日常也容易受到病菌的侵袭。免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力，免疫力差的人日常需注意提高自身免疫力。

想要提高免疫力，日常除了要保证充足休息、坚持锻炼、注意保暖，也要注意饮食，日常要做到饮食均衡，多吃些有助提高免疫力的食物。另外，汤臣倍健辅酶Q10的作用也可以了解一下。

有助提高免疫力的食物

1、鱼类、豆类、奶类等蛋白质食物

想要提高免疫力，日常要多吃鱼类、豆类、奶类、肉类等富含蛋白质的食物，因为身体的免疫能力是由一种叫做免疫蛋白维持的，而免疫蛋白则需要身体中含有充足的蛋白质来维持，再加上人体每天约有3%的蛋白质被更新，所以，日常需保证蛋白质的充足摄入。

2、含钙量丰富的海产品、蛋类、豆类及其制品

人体若长期缺钙，不仅会影响到骨骼、牙齿健康，也会导致机体免疫力下降，因此，日常应多吃蛋类，海产品（海带、紫菜、虾皮），豆类及其制品（豆腐、豆浆、豆干）等含钙量丰富的食物。

3、蘑菇、草菇、香菇等菌类食物

适量吃些菌类食物，也是有助增强免疫力的，菌类食物里含有高蛋白、维生素及多种矿物质且脂肪含量、热量低、比如香菇、草菇、蘑菇、草菇、木耳。

4、维C含量丰富的蔬果

日常也应多吃维C含量丰富的新鲜蔬果，维生素C是一种水溶性维生素，它可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，还能促进体内抗体的形成。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、柿子椒、花菜、西红柿、芹菜等绿叶蔬菜，柑桔、橙子、猕猴桃、葡萄、草莓、西柚等水果就含有丰富的维生素C。

在日常中，除了均衡饮食，多吃以上4类食物外，其实也可以适当补充膳食营养补充剂，额外补充人体日常所需营养，助力自身免疫力的提升，不妨试试辅酶Q10天然维生素E软胶囊。

辅酶Q是一种脂溶性醌类化合物，存在于绝大多数的活细胞中，是人类心脏不可缺少的重要营养素之一，辅酶Q10在心肌细胞中含量最高。辅酶Q10能够起到抑制血脂过氧化反应，保护细胞免受自由基损伤的作用，还能促进淋巴细胞增殖和转化，增加体内抗体数量，提高白细胞吞噬能力，从而提高人体免疫力。随着年龄的增长人体内辅酶Q10的浓度逐渐降低，日常适当补充有助预防辅酶Q10缺乏，还能增强人体免疫力、缓解体力疲劳。

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也欢迎大家一起来交流~

五、长期不生病的人是免疫力好还是差？

长期不生病的人通常是免疫力较好的人。他们的免疫系统能够有效地抵抗病毒、细菌和其他病原体的攻击，从而减少生病的风险。此外，这些人通常也有健康的生活方式和饮食习惯，使他们的身体更加健康。

六、英语非常差的人能考研吗？

英语一，准备了整整两年还只考了50的我，应该能算英语非常差了吧。幸好，三战时我及时醒悟，找到了适合基础差的我的英语高效学习法，最终考了73，得以顺利上岸985。

想知道是什么神秘力量让我的榆木脑袋开窍了吗？快点点赞我就告诉你~（狗头）

本文目录：

一，备考要点

二，进度规划

三，优秀课程

四，心态调节

一，备考要点

在回答得开头，我想把英语基础不太好的小可爱们，在备考中需要注意的点提炼一下，有助于咱掌握。

1.单词：每天定时+纸质书+边写边背+APP辅助记忆

2.语法长难句：听课笔记+动手翻译

3.阅读：真题充分利用+听课笔记

4.作文：提前准备+模拟练习

5.完形填空：分析上下文逻辑+不要被生词吓退

6.翻译：长难句练好，翻译不是问题

二，进度规划

默认从七月开始，你要是八月才看见这篇，那请点击我的主页，八月肯定有八月的规划啦。

7月到8月

1.单词和长难句好好打基础，阅读也应该同时进行，憋想着单词背完再做阅读！当然，不要追求正确率，刚开始，我经常全错，只能45度仰望天空，才能不让委屈的泪水留下来……

2.单词基础不好的去听听周思成的单词课，一笑而过全程班就有，我去年跟的，讲得不错；长难句看看宋智鸣和田静，都是很好的老师，我跟的宋智鸣，讲课内容准确，干货满满，节奏恰当，没有废话。

3.真题使用：

1997年到2007年的真题，三四天一套，整理不认识的单词和句子，最好是写在一小本子上时常回看。每一年真题挑一篇自认为最好的真题，强迫自己复盘，后面会发现读英语文章太享受了……另外，翻译每年五道大题一定要练习哟，对翻译的进步作用很大！不动手永远不知道会不会~

9月到11月

1.阅读练习为主，可以开始学作文了，再晚的话不适合咱们基础不好的人。

2.小三门可以在11月开始，基础打好了，这些其实挺好整的，尤其是翻译嘿嘿。

3.阅读推荐孔玮、唐迟，作文推荐周思成的，都是我听过课的很好的老师。如果时间充裕就看唐迟，唐叔课有点多，时间紧张跟孔玮，孔玮也很适合基础差的，尤其是她的“结构式阅读法”，很好使，单词都不认识的话，临时抱佛脚就抱孔玮的脚吧（不是）。

4.真题使用：

2008年到2017年真题两遍，可以三天一套，作文和翻译都要做，我之前懒得做翻译，后来挺后悔的。

掐表做，一套卷子务必要三小时内做完，不然后面来不及。荧光笔/红笔画单词和好句子，并及时复盘，每年真题挑一两篇阅读出来复盘，不必熟背，但一定要比较熟悉，你会发现这对自己理解长难句和写作，翻译的帮助太大了！

12月

1.冲刺期到了哦，可以两天一套、甚至一天一套卷子

2.时间控制在下午2:00开始，严格按照考研英语考试时间，提前调整好下午的“英语脑”，适应这样的时间、节奏。

3.这时候，千万别买模拟题，真题反复刷，模拟题有很多都是去年的重复内容，憋问我怎么知道……我只知道买的时候有点贵，卖废纸的时候只有几块钱……

三，优秀课程

一，阅读：唐迟+孔玮

此部分建议可以先跟孔玮打基础，再跟唐迟学技巧。时间充足跟唐迟，基础不好跟孔玮。

唐迟：

不必多说，考研阅读届的最有名气的阅读老师啦，逻辑技巧妙呀。

但！是！如果基础不好，用技巧反而会弄巧成拙，既读不懂文章、又不明白为什么用技巧还是错了。

孔玮：

如果呢，你的基础不足够用技巧，建议跟着孔玮的阅读课来学，“结构式阅读”法可以帮助基础一般的学生做对题、做好题哦。

孔玮还是985高校英语副教授，考研阅卷人，所以，把出题人和考生的心理把握得都很到位。我之前做题错误率居高不下，却找不准“病症”所在，常有隔靴搔痒的感觉。幸好后来遇到孔玮老师，她上课中经常点明我们真正的问题所在，很准确、也很到位。

不过，她也有缺点，可能是心思比较细腻的老师吧，上课总是比较关注学生的心态问题，时常讲到调节心态啊，要么就是会反复讲已经讲过但是有人还是不会的问题，个人觉得有点浪费时间蛤，毕竟可以自己下课回放嘛……（我真是个铁石心肠）

✔小技巧：如果记不住，就动手画画思维导图，会有惊喜哟~

二，词汇：朱伟/周思成/陈正康

朱伟：

旧版恋练有词比新版好，我听过，有趣有料（可惜后面段子陈旧，而且商业化有点严重），时间特别特别充裕的同学可以试试（课程时长有点长）。

“一顿操作猛如虎，一看战绩了0-5”，下课之后容易忘光……

陈正康老师：

后来，我二战跟的是陈正康，他教“母词记忆法”，方法很正统，词根词缀形成了词汇网，举一反三，好用但需要下功夫反复复习笔记才能记得，确实是比较庞杂的体系。

听课的效率还不错，只不过我的笔记厚厚一沓，可惜啥也没记住……满脑子都是林志玲（后来又变成柳岩），段子比较陈旧，上次听到的时候我还是个孩子（狗头）

周思成老师：

三战报的是一笑而过全程班，里面讲词汇的是周思成，我的单词记忆终于有起色了。

周的记忆方法很独特的，虽说是联想记忆，但是又很科学，在遵循词根词缀记忆之上展开科学联想，更不会加上额外的元素（比如有些记忆技巧会加入毫无关系的小故事），也不会冒出奇奇怪怪的逻辑断层，好用！

✔小技巧：我会用周思成第一节直播课讲的背单词方法——“勤标记、多重复”法记单词（大家可以去一笑而过听一下免费课，不听白不听），好背的写几遍就记住了，不好背的单词就用他讲的记忆技巧，这样双管齐下。

三，长难句：刘晓艳/田静/宋智鸣

刘晓艳：

每次没有动力，我就去看某站她的剪辑视频，然后动力十足，让我们一起像“疯狗”一样学吧！可惜发音不是很准确，我容易分心注意读音……而且，最要命的是语法也有错误（不是我黑，可以去知乎搜的）

田静：

田静的长难句属于超级正统的讲法，极其基础，老师实力强，十分基础。基础不好可以去听呀~

就是课时有点长，听起来有些吃力，而且容易困（真的困了）。

宋智鸣老师：

宋智鸣可以说是“小萌新”，但其实是“长难句”概念创造者。名气不大，但是每天分享的干货特别用心（建议关注他的微博，里面干货满满，入股不亏）。

教的技巧出乎意料地好用，课堂氛围很好，不会走神。他是“长难句”概念的创造者，颜值与实力双高的宝藏老师~

四，作文-王江涛的书+周思成作文课

王江涛：

道长的作文书几乎人手一本，里面内容全面，萌新可以买一本了解一下，课就别听了，不信的可以去感受一下 。

不过，王江涛老师倡导背作文。说实话，厚厚一本，按照他提倡背诵来解决作文的方法，我背了很久，但还是压根没背下来（可能是我记忆力不好，大家有时间的可以去试错），背下来我也写不出来……

内容也有点老旧，如果你不喜欢死死套模板，想要流畅写作，傻傻背书可能不适合你。

周思成：

周思成因作文押题准被称为“周黑押”。

我很推荐他的考研作文直播课（跟着直播就把作文顺下来，下课后按照记忆写一篇打卡），还有微博的V+，每天都有干货，可以每天看他的分享，不仅能记单词、学写作，还能扩宽知识面顺便放松一下。

四，心态调节

基础不好的人准备英语，必然是一路受到满满的打击，学会失败之后挺住，是很有必要的，下面是学姐提点自己之前学到/总结到的好用方法，希望有所帮助。

1.先不要反抗，认命。英语差就差，接受自我，不要埋怨，没用。

2.不要和室友/研友诉苦，那只会让郁闷加倍。

3.降低做题节奏，更认真地复盘，不要贪多。

4.尽量减少和其他英语好的研友的接触频率，会让人烦躁。

5.以天赋为基础，尝试新的方向。擅长背就多背，擅长理解就多琢磨。

6.不要放弃或下调目标，因为做不到。

7.适应不良生理症状。伤心难过很正常，睡不着也是常事。

8.做好长期备考准备。基础不好就别偷懒。

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祝备考顺利！

上一个点赞我的已经上岸了~

七、养龙猫的对免疫力差的人有影响吗？

基本没影响。

如果你容易呼吸道感染。给龙猫洗澡的时候带上口罩就好一些。要不它在浴沙里翻滚的时候会带出不少粉末。用封闭的浴沙盒会更好一些。其次就是在平时多打理猫的毛发就行了。

八、孩子免疫力差怎么增强？

1. 可以通过一些方法增强孩子的免疫力。2. 孩子的免疫力差可能是由于饮食不均衡、缺乏运动、睡眠不足、环境污染等原因导致的。因此，要增强孩子的免疫力，需要从这些方面入手，例如合理安排孩子的饮食，多让孩子进行户外运动，保证孩子充足的睡眠时间，减少孩子接触污染物的机会等。3. 此外，还可以通过补充一些免疫系统所需的营养素，如维生素C、锌等，来增强孩子的免疫力。同时，也可以考虑让孩子接种疫苗，预防一些常见的传染病，从而提高孩子的免疫力。

九、女性免疫力差怎么办？

因新冠肺炎疫情缘由，许多人对于免疫力产生更多疑惑？

免疫力差的慢性病、老年人容易变成重症，但免疫力强的青壮年罹病，却也可能因为免疫力过强而导致自我攻击，到底免疫力强是好是坏？其实关键在于免疫系统的平衡。

台湾高雄长庚医院神经内科蔡乃文医师表示，如果免疫系统无法分辨敌我，开始攻击人体正常的组织和细胞时，就会造成免疫反应的异常，而罹患所谓的「自体免疫疾病」，而女性罹患这类疾病的风险比男性多出4倍，由于荷尔蒙是致病关键，所以又以年轻女性居多，其中自体免疫脑炎、重症肌无力、多发性硬化症三种疾病最为常见，建议注意相关症状，同时积极治疗，才能减少疾病造成的后遗症。

蔡乃文医师表示，由于易受到荷尔蒙而导致诱发，自体免疫疾病多数患者都是18~40岁的年轻女性，以多发性硬化症为例，女性罹病风险是男性的4倍。在花样年华却必须面对影响一辈子的疾病，几乎每个患者都有说不完的辛酸故事，但在众多的患者之中，他对一位20多岁的年轻女患者印象特别深刻。

当时距今10多年前，对于自体免疫疾病的认知有限，这位年轻女性一开始感觉手脚麻麻的，第二次发生同样症状后，因为推测可能罹患多发性硬化症，所以转由蔡乃文医师收治。蔡乃文医师说，当时多发性硬化症的治疗方式是施打干扰素，而且一周就要施打3次，这对许多患者来说相当煎熬，由于过去认为多发性硬化症发作之后，有些患者的免疫系统可能会自行修复，因此这位女患者决定「赌一把」，症状消失之后选择不继续治疗。

年轻女不积极治疗，再复发竟瘫痪

蔡乃文医师说，半年后再次于医院见到这位女患者，原来她又发作了，而且后遗症相当严重，下半身无法施力，年仅20多岁就需要终生坐轮椅。

蔡乃文医师常常想起这位年轻女性的故事，他感叹当时医药技术有待进步，如果女患者是现在发作，就不必害怕针剂治疗，而可以选择口服抗氧化药物治疗，具有免疫调节、抗发炎、抗氧化、神经保护等多重作用，再加上研究显示能降低年复发率5成，这位女患者也许会有不一样的命运。

蔡乃文医师表示，自体免疫系统疾病如多发性硬化症，很容易一再反复发作，可能导致神经系统受损，造成永久性的失能，所以及早确诊、治疗、降低复发率是重要关键。

一位年轻女性出现肢体麻木的症状，却不积极治疗，再次爆发症状已经使神经系统严重受损，导致终生必须坐轮椅

不过，想要及早确诊并非是简单的事，随着免疫系统在全身攻击不同部位，所产生的症状也大不相同。

以多发性硬化症来说，最常见的是攻击视神经、肢体神经，所以患者常会有视力模糊、手脚无力麻木的症状；

重症肌无力主要的症状表现则为肌肉无力，容易出现疲劳、眼睛下垂、复视、口齿不清等，后而演变成脸部表情不对称的症状；

自体免疫脑炎是免疫系统对抗脑神经细胞抗体引发的脑炎，主要症状是癫痫发作，记忆和认知功能快速减退，以及焦躁、忧郁、幻觉等精神症状，一开始类似身心症状，也不容易察觉。

随着免疫系统攻击不同神经系统，多发性硬化症的症状相当多变，其中视力模糊较为常见。

医疗技术进步，更多新药物选择

蔡乃文医师表示，自体免疫疾病的症状不易察觉，但如果找不出导致症状的原因，就要有所警觉，随着医疗技术进步，现在能够透过核磁共振等精细的影像检查，及早发现病灶、确诊，虽然自体免疫疾病一旦爆发就要长期抗战，但愈早治疗就能减少复发机率，同时降低免疫系统对神经系统的伤害。

随着医疗技术日益进步，现在药物治疗的效果也愈来愈好，例如多发性硬化症的口服药治疗，能够大幅增加患者治疗意愿，过去许多患者不愿意终生服药控制病情，以至于增加复发风险，现在国外也有许多新药物能够拉长治疗频率，例如连续针剂治疗2年，未来就算不治疗也能达到8成药物效果，害怕打针的患者，同样也能选择连续吃2年口服药物就好。

不过，蔡乃文医师不建议自体免疫疾病患者贸然停药，因为免疫系统若是失控就难以挽回，建议还是听从医师建议，若想减少药物也先与医师沟通，同时避免吸烟、压力过大，才能降低复发风险。

自体免疫脑炎主要攻击脑细胞，除了癫痫之外，患者一开始会有忧郁、幻觉等症状，容易使人误认为是身心疾病

十、女人免疫力差吃什么好？

女人免疫力差的时候要注意吃以下的食物：

一、要补充优质的蛋白质，优质蛋白质可以增进肌肉的力量，能够促进抗体的合成，常见优质蛋白质的来源是海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉等。另外，女人要注意增加优质的不饱和脂肪酸，比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼含有优质的不饱和脂肪酸，可以促进人的免疫功能。另外，在橄榄油当中也含有非常优质的不饱和脂肪酸，可以促进细胞膜的流动性，增强免疫功能。

二、要注意增加维生素和矿物质，增加新鲜的蔬菜和水果，多吃爆浆类的水果，比如蓝莓、草莓，含有抗氧化物质，能够改善人的免疫功能