什么是“免疫力”？

一、什么是“免疫力”？

免疫力其实就是人体对抗细菌疾病入侵身体的能力，可以理解成为一种防护的能力，对身体起到保护的作用。日常可以通过饮食、休息、运动等方式来增强自身的免疫力，还可以通过补充一些人参营养来提高免疫力，我之前有买过安普胶 囊，还是很好的。用的是抚松人参，品质好，企业也还有自己的专利。

二、什么是免疫力的来源？

是人体后天通过感染或者免疫接种获得的免疫力。抵御病原体更精准，能力更强。

免疫力是由免疫系统执行的。免疫系统由免疫器官（如骨髓、胸腺、脾脏）和组织（如淋巴组织）、免疫细胞（如淋巴细胞、树突状细胞等）、免疫分子（如免疫球蛋白、细胞因子）组成

三、什么是免疫力通俗易懂？

免疫力其实就是人体对抗细菌疾病入侵身体的能力，可以理解成为一种防护的能力，对身体起到保护的作用。

日常可以通过饮食、休息、运动等方式来增强自身的免疫力，还可以通过补充一些人参营养来提高免疫力，我之前有买过安普胶 囊，还是很好的。用的是抚松人参，品质好，企业也还有自己的专利。

四、为何会免疫力紊乱？什么是免疫力紊乱？

因为神经功能障碍，免疫力会下降，导致人类免疫力下降的主要因素有四个。心理焦虑或消极悲观焦虑和悲观情绪会对人体植物神经造成不利影响，从而影响内分泌系统和免疫系统，导致人体免疫力在一段时间内急剧下降。身体过度劳累和过度劳累引起免疫力下降的机理与前者相同，前者影响植物神经，进而影响内分泌系统和免疫系统。

五、有哪些有趣的健康启蒙类绘本，能教孩子理解什么是免疫力？

免疫力是一个比较抽象的话题，如果用专业的医学名词来解释，很难让年幼的孩子理解免疫与自己、免疫力与生活之间的关系，而利用绘本的形式介入，就会让概念的传递变得简单明了。我家小儿郎优酱刚满四岁，是个不折不扣的“老书迷”，已经亲子共读过1200+本（套）绘本了，其中就不乏生动有趣又干货满满的健康启蒙类绘本，这些绘本不仅仅可以帮助优酱理解什么是免疫力，也为孩子打开了医学启蒙的大门。（为了方便大家阅读，我将所有图片以最小化格式出现，如若需要看清图中文字，点击图片即可）

一、什么是免疫力

1、“免疫系统能够保护你免受病菌的侵袭”

这一套德国的幼儿生活小百科，《我生病了》是其中一册。这本书讲述了关于孩子生病后的种种表现和应对策略，特别是对于免疫力部分的解释，客观理性的同时又带有浓浓的生活气息：

作者用孩子们最常见的疾病——感冒为例子，向大家解释了什么是免疫力：

免疫系统能够保护你免受病菌的侵袭，并帮助你与疾病做斗争。免疫力降低时，你就会生病。

这种贴近儿童生活的实例，让孩子们更容易理解抽象的患病原因。

2、“这些家伙对曾经交战过的对手记得格外清楚，而且非常了解对手的弱点。”

《流感大人》这本书赋予了流感病毒鲜明的性格，以自述的方式来介绍了流感病毒是如何繁衍、如何进入人类体内、如何被免疫战队消灭的故事。在这本书里，免疫力以“战队”的形式出现，作为正面形象，既威严又不失可爱。

原来，像是流感病毒这样的“大坏蛋”是非常恐惧“身体护卫队”的，因为“队员们”有很好的记忆力：

“这些家伙（免疫站队）对曾经交战过的对手记得格外清楚，而且非常了解对手的弱点。”

正是因为免疫战队能迅速辨认出去年曾战胜过的病毒，所以它们可以轻车熟路地消灭流感。流感病毒为了逃避免疫战队的打击，会经常变异，因此身体护卫队体力不支、应对不及的时候，还需要疫苗或者其他药物的帮忙。

二、怎样增强免疫力

1、“预防针，是一种可以打败病菌的力量”

这套健康绘本的名字叫做《可爱的身体》，一册八本，从8个不同角度揭示了身体的奥秘，也用生活化的语言和图画传递出了健康的生活习惯和理念。

比如《打预防针，我不怕》这本书，就用接地气的小故事为我们阐述了为什么要在健康的时候去打预防针。小主人公朵朵是个马上要当姐姐的小女孩，这天是她去打预防针的日子，和很多害怕打针的孩子一样，朵朵对于打针也充满了恐惧，甚至在梦里都遇到针管怪在追赶自己。

明明身体好好的，却偏偏要在健康的时候去打针，这是为什么呢？跟着朵朵的疑问，作者做出了形象化的解释：

身体健康的时候，我们就要给它一种力量，一种打败病菌的力量。

单纯说“预防针=力量”还是有点抽象的，所以书中就打预防针来增强免疫力的问题做了系统的阐述：

这些科普让故事增加了条理性和干货，也适合年纪更大一些的孩子去系统化地理解打预防针和免疫力之间的关系。

2、“帮助小朋友预防严重疾病”

“亲亲科学图书馆”系列是科普启蒙界的扛把子，其中就有关于就医打针相关的分册：

这本小册子虽页码不多，但很生动地解释了我们为什么会生病以及生病后要怎么解决的诸多问题，比如打预防针，可以“帮助小朋友预防严重疾病”，还真实地还原了打针时的感受——“打针会有点儿疼”。

三、其他类型的健康绘本

还有一些健康启蒙绘本，虽然没有直接去讲述免疫力的相关问题，但从医学科普的角度，让孩子更加了解自己的身体，激发孩子们珍惜生命、建立健康生活理念的意识。

比如我家这位小科普迷，由于从小受做外科医生的爸爸的影响，非常喜欢看一些医学方面的绘本，所以我陆陆续续给他入了《揭秘身体》、《我们的身体》、《各种各样的身体》，这些书很受孩子欢迎，因为书里都暗藏玄机，有不少拉页或者小机关，可以吸引孩子深度探究。

对了，刚刚列举到的这些书，内容其实大同小异，我之所以都买了是因为它们都不是购于同一时间，有时候是为了凑单优惠就入了，大家其实随便入一套即可。

优酱年龄3岁以后，我还给他入了《如何制作一个哥哥》

这是一本大开本、有分量的绘本，借小女主人公动手“制作”一个哥哥的过程，来写清了人体的构造，以及各个器官的作用。这个脑洞可真够大的，让原本冷冰冰又艰涩难懂的硬科普一下子就柔和可爱了起来，也难怪优酱超级爱听爸爸讲这本书，看，他自读的时候也是津津有味的，大概每一个男孩子心中都留存一个科普梦吧。

四、音频

除了绘本以外，还有一些音频也非常适合孩子去了解身体、健康以及免疫力的问题，比如凯叔讲故事app里有一个栏目叫“神奇图书馆”，里面第一篇章“人体大冒险”里就有一集是专门讲打预防针的，鲜明的人物个性和生动的对话，让“免疫力”的理解变得特别简单。

关于如何让孩子理解免疫力这件事，我主要是通过上面这些绘本和音频达成的，如果您也有合适的绘本推荐，欢迎留言交流！ @知乎亲子

六、什么是有免疫力的人？

免疫力是指人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力。

除了对疾病以外，现在也可以用在对某些事情上，比如对咖啡免疫，对某类人免疫，意思是这类事物对某个人没有用，也可以将这种人称为有免疫力的人。

七、什么是特异性免疫力？

特异性免疫力是指机体针对特定抗原所表现出的免疫反应能力。在免疫系统中，特异性免疫力是由淋巴细胞、抗体等免疫细胞和分子所构成的。

当机体遭受到感染或接种疫苗之后，针对特定抗原的免疫细胞和分子会迅速被激活，识别并攻击这种抗原，从而保护身体免受病原体侵袭。

与非特异性免疫力不同，特异性免疫力可以辨别不同类型的抗原，并作出相应的免疫反应。

八、什么是增强免疫力的最佳食物？

免疫力对于人体来说十分重要，免疫力差的人稍稍吹点风就会患上疾病，而免疫力强的人，身体是非常棒的，上文向大家具体讲解了增强免疫力的食物及方法，希望对大家有所帮助，也希望大家在夏季要注意养成健康的生活习惯。

增强免疫力的食物

1、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

2、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质

铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

8、补充谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

9、补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

九、什么增强免疫力

随着人们生活节奏的加快，人们对于保持健康和增强免疫力的需求也变得越来越重要。保持身体健康是维持我们日常生活的重要基石，而免疫系统则是我们身体内部防御疾病的重要组成部分。那么，什么是增强免疫力，以及如何通过合理的生活方式来提升免疫力呢？接下来，我们将探讨这些问题。

什么是增强免疫力？

免疫力是指人体对抗疾病和病原体入侵的能力。当人体的免疫系统受到良好的支持和调节时，它能够更好地应对病毒、细菌和其他病原体的入侵，从而减少患病的风险。增强免疫力不仅可以提高身体的抵抗力，还能够加速康复过程。

免疫系统的功能主要由淋巴组织、淋巴细胞、抗体和其他与免疫相关的细胞和物质组成。当有外部病原体入侵时，免疫系统会通过多种方式进行应对，包括炎症反应和产生抗体等。

如何增强免疫力？

虽然人们的免疫力在一定程度上是由遗传因素决定的，但我们还是可以通过一些健康的生活方式来增强免疫力。

1. 健康饮食

饮食对于免疫力的提升至关重要。合理搭配各种营养素，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维护免疫细胞的功能。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的摄入，减少加工食品和高糖食品的消费，是一种健康的饮食习惯。

2. 定期运动

适度的体力活动可以增强免疫力。通过运动，我们可以促进血液循环和淋巴流动，提高免疫细胞的活性，并增强抗体的产生。每天30分钟的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车，可以帮助我们保持健康的免疫功能。

3. 充足睡眠

睡眠对于免疫力的提升同样至关重要。睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使我们更容易感染疾病。保证每晚7-8小时的高质量睡眠，可以帮助我们的身体恢复和抵抗疾病。

4. 减压放松

长期的压力和焦虑会削弱免疫力。学会有效地减压放松是增强免疫力的重要一环。可以尝试一些减压的方法，如冥想、瑜伽、听音乐或与好友交流等，来缓解压力。

5. 戒烟限酒

吸烟和过度饮酒会对免疫系统造成负面影响。烟草中的化学物质和酒精会削弱免疫细胞的功能，增加患上感染性疾病的风险。戒烟限酒，有助于保护免疫系统的正常功能。

6. 维持健康体重

肥胖和过瘦都会对免疫力产生负面影响。保持适宜的体重范围有助于维持免疫细胞的正常功能。通过合理的饮食和定期运动来控制体重，可以提高免疫系统的效率。

7. 规律接种疫苗

接种疫苗是预防传染病的重要手段之一。及时完成预防接种计划，可以提供额外的免疫保护，减少感染疾病的风险。

增强免疫力是一个综合性的过程，需要长期坚持合理的生活方式。无论是从饮食、运动还是休息层面，我们都应该为自己的免疫系统提供最好的支持，以保持健康和抵御疾病的侵袭。

十、免疫力差，如何提高免疫力？

若自身免疫力较差，不仅常常会感到疲劳，提不起劲儿、精神状况不佳，日常也容易受到病菌的侵袭。免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力，免疫力差的人日常需注意提高自身免疫力。

想要提高免疫力，日常除了要保证充足休息、坚持锻炼、注意保暖，也要注意饮食，日常要做到饮食均衡，多吃些有助提高免疫力的食物。另外，汤臣倍健辅酶Q10的作用也可以了解一下。

有助提高免疫力的食物

1、鱼类、豆类、奶类等蛋白质食物

想要提高免疫力，日常要多吃鱼类、豆类、奶类、肉类等富含蛋白质的食物，因为身体的免疫能力是由一种叫做免疫蛋白维持的，而免疫蛋白则需要身体中含有充足的蛋白质来维持，再加上人体每天约有3%的蛋白质被更新，所以，日常需保证蛋白质的充足摄入。

2、含钙量丰富的海产品、蛋类、豆类及其制品

人体若长期缺钙，不仅会影响到骨骼、牙齿健康，也会导致机体免疫力下降，因此，日常应多吃蛋类，海产品（海带、紫菜、虾皮），豆类及其制品（豆腐、豆浆、豆干）等含钙量丰富的食物。

3、蘑菇、草菇、香菇等菌类食物

适量吃些菌类食物，也是有助增强免疫力的，菌类食物里含有高蛋白、维生素及多种矿物质且脂肪含量、热量低、比如香菇、草菇、蘑菇、草菇、木耳。

4、维C含量丰富的蔬果

日常也应多吃维C含量丰富的新鲜蔬果，维生素C是一种水溶性维生素，它可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，还能促进体内抗体的形成。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、柿子椒、花菜、西红柿、芹菜等绿叶蔬菜，柑桔、橙子、猕猴桃、葡萄、草莓、西柚等水果就含有丰富的维生素C。

在日常中，除了均衡饮食，多吃以上4类食物外，其实也可以适当补充膳食营养补充剂，额外补充人体日常所需营养，助力自身免疫力的提升，不妨试试辅酶Q10天然维生素E软胶囊。

辅酶Q是一种脂溶性醌类化合物，存在于绝大多数的活细胞中，是人类心脏不可缺少的重要营养素之一，辅酶Q10在心肌细胞中含量最高。辅酶Q10能够起到抑制血脂过氧化反应，保护细胞免受自由基损伤的作用，还能促进淋巴细胞增殖和转化，增加体内抗体数量，提高白细胞吞噬能力，从而提高人体免疫力。随着年龄的增长人体内辅酶Q10的浓度逐渐降低，日常适当补充有助预防辅酶Q10缺乏，还能增强人体免疫力、缓解体力疲劳。

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