免疫力的故事怎么讲？

一、免疫力的故事怎么讲？

免疫力的故事，你可以说从前有一个巨大的系统，在人体里面活动，一旦发现有入侵者敌人，他们就会举起武器变成拿对抗，他如果对抗不了，那你就是生病了，有时候那支军队根据你的身体状况来说的，如果你不好好爱护的话，那么那支军队就会变成老弱残兵

二、免疫力差，如何提高免疫力？

若自身免疫力较差，不仅常常会感到疲劳，提不起劲儿、精神状况不佳，日常也容易受到病菌的侵袭。免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗病原微生物入侵人体的能力，免疫力差的人日常需注意提高自身免疫力。

想要提高免疫力，日常除了要保证充足休息、坚持锻炼、注意保暖，也要注意饮食，日常要做到饮食均衡，多吃些有助提高免疫力的食物。另外，汤臣倍健辅酶Q10的作用也可以了解一下。

有助提高免疫力的食物

1、鱼类、豆类、奶类等蛋白质食物

想要提高免疫力，日常要多吃鱼类、豆类、奶类、肉类等富含蛋白质的食物，因为身体的免疫能力是由一种叫做免疫蛋白维持的，而免疫蛋白则需要身体中含有充足的蛋白质来维持，再加上人体每天约有3%的蛋白质被更新，所以，日常需保证蛋白质的充足摄入。

2、含钙量丰富的海产品、蛋类、豆类及其制品

人体若长期缺钙，不仅会影响到骨骼、牙齿健康，也会导致机体免疫力下降，因此，日常应多吃蛋类，海产品（海带、紫菜、虾皮），豆类及其制品（豆腐、豆浆、豆干）等含钙量丰富的食物。

3、蘑菇、草菇、香菇等菌类食物

适量吃些菌类食物，也是有助增强免疫力的，菌类食物里含有高蛋白、维生素及多种矿物质且脂肪含量、热量低、比如香菇、草菇、蘑菇、草菇、木耳。

4、维C含量丰富的蔬果

日常也应多吃维C含量丰富的新鲜蔬果，维生素C是一种水溶性维生素，它可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，还能促进体内抗体的形成。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、柿子椒、花菜、西红柿、芹菜等绿叶蔬菜，柑桔、橙子、猕猴桃、葡萄、草莓、西柚等水果就含有丰富的维生素C。

在日常中，除了均衡饮食，多吃以上4类食物外，其实也可以适当补充膳食营养补充剂，额外补充人体日常所需营养，助力自身免疫力的提升，不妨试试辅酶Q10天然维生素E软胶囊。

辅酶Q是一种脂溶性醌类化合物，存在于绝大多数的活细胞中，是人类心脏不可缺少的重要营养素之一，辅酶Q10在心肌细胞中含量最高。辅酶Q10能够起到抑制血脂过氧化反应，保护细胞免受自由基损伤的作用，还能促进淋巴细胞增殖和转化，增加体内抗体数量，提高白细胞吞噬能力，从而提高人体免疫力。随着年龄的增长人体内辅酶Q10的浓度逐渐降低，日常适当补充有助预防辅酶Q10缺乏，还能增强人体免疫力、缓解体力疲劳。

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三、如何提高免疫力？

一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。

二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。

三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。

四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。

五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。

六、可以适当的补充含锌的食物。

四、如何补充免疫力？

常吃四样食物可增强免疫力：

大蒜

大蒜不仅仅让食物更美味，更在一年四季有益身体健康。特别到了冬天，天气变冷，小孩上学容易被流感传染，吃大蒜有预防的功效。

大蒜可说是中草药中最好的一种，根据自然人生杂志记载，大蒜有“俄罗斯盘尼西林”的美称，因其有抗病毒、抗细菌、抗霉菌与抗酵母的作用。

中草药学家苏珊．玮德（Susun Weed）表示，大蒜是最好的免疫增强食品之一，它含有十七种不同的营养成分，对免疫功能很有帮助。不论是清炒大蒜或是切碎放在罐子中食用，都可以增加食欲，您也可以吃大蒜肠衣锭当作补充营养品。

绿茶

如果要喝茶，可以喝一点绿茶，这也是抗流感的一项超级食物，他说其同事郭明柔（Mingruo Guo，音译）是佛蒙特大学食品科学教授，也是一位免疫增强潜能权威，总是在喝着绿茶，他一天喝四到五杯绿茶，他相信同时拥有良好的健康习惯是增强免疫的方法。

蕾秋强森博士表示，绿茶含有茶多酚称为儿茶素，可以对抗流感病毒。

根据加拿大与南韩的研究，烹调轻食杂志刊登“绿茶有一种强而有力的抗氧化成分儿茶素”还有一种特别的儿茶素，表儿茶素没食子酸酯，可以给予饮料抗抗原的能力。

蓝莓

蓝莓甜美可口，有很强的抗氧化作用，可以增强免疫力。“蓝莓有重要的营养成分（如抗氧化成分），对身体健康很有帮助。抗氧化成分在草莓、蓝莓、蔓越莓与黑莓中都有，它可保护细胞免受自由基的侵害，也可抗衰老与对抗特定疾病。”“美国农业部人类抗衰老营养研究中心发现，蓝莓是所有水果中抗氧化能力最高的，根据氧自由基吸收能力（又称活氧指数）显示，蓝莓比其他新鲜水果与蔬菜抗氧化能力都要高。”

蜂蜜

为何野生蜂蜜是很强的流抗对抗者？因为它含有很高的营养成分，根据《应用健康期刊》（Applied Health Journal）报导，野生蜂蜜含有22种氨基酸、27种矿物质、全系列的维他命，以及5,000种活性酵素。

五、如何增加免疫力？

步骤/方式1

一，合理饮食。

要想身体免疫力好，第一要保证身体内脏器官的健康。平时不要挑食，多吃点水果蔬菜补充各种维生素。多喝牛奶，鸡蛋，肉类补充蛋白质。不过可不要暴饮暴食哦。

步骤/方式2

二，合理睡眠。

切记不要熬夜，每天要保持七个小时或八个小时左右睡眠，小学生则要八个小时以上。

养成早睡早起的习惯，身体免疫力自然好。

步骤/方式3

三，多晒太阳

阳光会让人体维生素D转变成活跃的维生素D，有利于钙吸收，以达到增强骨骼健康，提高人体免疫力目的。

步骤/方式4

四，多做运动

日常生活中可以多点进行有氧运动，可以有效的促进新陈代谢。

有氧运动会让人的心肺功能增强，提高人体免疫力。

六、如何增强免疫力？

步骤/方式1

饮食一定要健康。 注重饮食规律、健康的人，则往往气色比较好，自身免疫力也随着增高。

步骤/方式2

睡眠必须要充足，早睡早起才能有一个健康的身体和精气神。

步骤/方式3

体育锻炼。运动对强身健体还是挺有帮助的。很多人不爱运动，整日不是躺着就是坐着，这样长期下去自身免疫力就会变差的。

七、如何提高免疫力。？

免疫力的提升，主要有以下几个方法：

第一、提高免疫力应当有合理的膳食，保证充足的营养，千万不要挑食，可以多吃新鲜蔬菜，还有高蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉，还有豆腐。

第二、保持合理的作息，既不能睡懒觉也不要熬夜，一天的睡眠时间应在七小时左右。

第三、保持愉悦的心情，情绪对于免疫系统来讲也是非常重要的因素，愉悦的心情可以使人的免疫力提高，而经常保持郁闷或者沮丧的心情，可以使免疫力低下，而且会诱发肿瘤。

第四、适当的运动，适当的运动可以提高人体的耐缺氧能力以及心肺的功能，对于免疫系统的提高也是非常快。所以，只要注意以上四点，免疫力就可以很快的提升

八、如何调节免疫力？

1.充足睡眠：

充足的睡眠有助于恢复疲劳，修复损伤组织，可以明显增强人体的免疫力;每天保证7至8小时的睡眠，且要做到子时大睡，午时小憩;尽量不要熬夜，减少夜生活。

2.合理锻炼：

多进行有氧运动，散步、慢跑、跳舞等运动能使人气血旺盛，筋骨舒展;注意锻炼时间的把握，不可大汗淋漓，根据自己身体情况而定;运动量也要适量，以身体舒适为度。

九、如何 讲政治 讲纪律 讲规矩？

一、守纪律、讲规矩，必须坚定理想信念

　　理想指引人生方向，信念决定事业成败。坚定的理想信念是共产党人的精神支柱、动力之源。习近平总书记指出，“对马克思主义的信仰，对社会主义和共产主义的信念，是共产党人的政治灵魂，是共产党人经受住任何考验的精神支柱。”

　　党员干部要做到敬畏政治纪律、严守政治规矩，就必须持之以恒抓好理想信念建设这个根本。对马列主义虔诚而执着、至信而深厚，把共产主义作为毕生坚守和追求的理想信念，始终坚定中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信和文化自信，以铁的纪律和严的规矩保障和推动党的各项事业开创新局面。要不断地加强学习，积极参加“不忘初心、牢记使命”主题教育，做到理论学习有收获，思想政治受洗礼。

　　二、守纪律、讲规矩，必须严以用权

　　一是要增强党性意识。要始终以党和国家的事业为重，在思想上、政治上、行动上始终与党中央保持高度一致，坚决贯彻执行党的路线、方针、政策。要始终把党性摆在第一位，正确处理好个人与组织、个人与工作、个人与同事之间的关系，彻底摒弃山头主义、圈子文化、利益输送。要牢记自己第一身份是共产党员，不该说的话坚决不说，不该去的地方坚决不去，不该干的事情坚决不干，不随波逐流，不信口开河，站在党的立场说话，与党同心同德，自觉遵守党规党纪和道德准则，把自己的命运和党的命运连在一起。

　　二是要对党绝对忠诚。忠诚是党员干部的政治操守和政治生命。对党忠诚，就是始终做到心中有党；对党忠诚，就要光明磊落、襟怀坦荡，对党没有私心、不怀二心，表里如一、言行一致，忠于组织、忠于誓言，不说假话、不报假情况。对党忠诚，树牢“四个意识”、做到“两个维护”、坚定“四个自信”，才能干事创业敢担当，自觉执行上级决策部署。

　　三是要自觉遵守党章。习近平总书记指出，“党章就是党的根本大法，是全党必须遵循的总规矩”。遵守党章，就是遵守党的最大政治纪律和政治规矩。党员是有着特殊政治职责的公民，必须要在政治上讲忠诚、组织上讲服从、行动上讲纪律。

　　四是要摒弃封建特权思想。习近平总书记指出，“在我们的一些干部中，特权思想、特权现象还是比较严重的，从上到下，违规占房，违规占用公车，以权枉法等等。”不以规矩不成方圆，任何人都不能凌驾于宪法和法律之上，任何党员不能超越党章之外。各类腐败案件发展的过程，也是特权思想极度膨胀的过程。许多领导干部因为手中有权就任性，享受特权，把自己排除在规矩之外，肆意妄为，最后难逃规矩的惩罚。领导干部要时刻牢记自己手中的权力是群众给予的，为人民服务是我们的工作宗旨。党员干部要在学习中进行反思反省，应对欲望的时候，不可放纵，更要警惕。领导干部就应以党纪国法为标准权衡舍与得。

　　五是饱含为师生之情。习近平总书记指出，“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”党员干部手中的权力是人民赋予的，要常怀爱师生之心、饱含为民之情，以如履薄冰、如临深渊的审慎态度正确用权；要始终牢记为人民服务宗旨，保持同人民群众的血肉联系，在其位、谋其政、敬其业、尽其责、有所为；要扎扎实实为民服务解难题，真正做到为发展出力、为人民服务，争做实现中国梦的带头人、师生员工的贴心人。

　　三、守纪律、讲规矩，必须严以律己

　　一是将守纪律讲规矩，自觉内化为行为规范，将纪律规矩落到工作实处，展现到生活细节上，做到言行一致。主要做到两点：一是落实八项规定，二是依法行政。自中央八项规定以来，党风社风出现了明显好转，机关工作作风都取得显著成效。八项规定，规矩简单，但是涉及到生活作风多个方面，并且实实在在，每一个党员干部都能够做到。落实中央八项规定，就是党员干部守纪律讲规矩的体现。它不仅能够抑制腐败的增长，而且能够强化党员干部规矩意识、纪律意识。依法行政也是讲规矩的最好体现。作为学校负责人，应加强自身法治修养，推进规范干部依法行政，用法律法规约束自己的一言一行。

　　二是在守纪律讲规矩问题上，要坚持认真的态度。表现为一是领导带头、二是持之以恒。作为校长带头学习和执行，责无旁贷。在战争中，我们党员干部总是走在队伍的最前列，这是党的优良传统，也是党的规矩。只有领导干部带好头，才能获得党员的认可，带动党员干事创业敢担当，才能发挥组织的力量，获得群众的支持。习近平总书记说，作风建设永久在路上。一个好的习惯的养成需要长期坚持，但是毁掉它却很容易。纪律要常讲常抓，才能自觉内化于心，外化于行。

　　三是要严以律己，不随波逐流。“物必自腐，而后虫生”，党员干部一定要加强道德修养，自觉用党规政纪规范约束自己的言行，筑牢拒腐防变的大堤，“任凭风吹雨打，我自岿然不动”，洁身自好，清廉自守。漠视纪律往往是一切腐败问题的源头。从近年来陆续查处的腐败案件看，都是部分党员干部无视党的纪律，长期游离于制度约束之外，把个人凌驾于组织之上，甚至与党离心离德最终导致了违法乱纪。不讲规矩是败坏党风政风的罪魁祸首。

　　四是要守住小节，不放任自流，清正廉洁做表率。党员干部一定要守得住清贫，耐得住寂寞，经得起诱惑，常照镜子除作风之弊，勤拂灰尘扫行为之垢。“勿以恶小而为之”，始终做到慎始、慎独、慎微、慎初，做到察微知著、防微杜渐，自觉践行习近平总书记“大道不偏离、小节不丧失”的谆谆告诫。遵守关于廉洁自律的各项规定，一心为公，尽职尽责、忠于职守，凡事三思而后行，带头做出表率。

　　五是要慎交朋友，不物欲横流。要警惕个别人的“糖衣炮弹”和形形色色的“公关”，不能被物欲横流的世界所吸引，热衷于推杯换盏、歌舞升平，被诱惑的绳索绊倒，要善交朋友、慎交朋友。要守好自己的精神家园，始终树立清正廉洁的形象，做一个政治上的明白人、经济上的清白人、作风上的正派人。

十、儿童如何增强免疫力？

1.

按时接种:按期进行预防接种,可以增加儿童抵抗力,可避免生病或较少生病;

2.

保证营养:需要按时添加辅食,保证营养物质摄入,如肉、蛋、奶、鱼等,每日均要保证摄入。另外,保证水果以及蔬菜摄入,可以保证儿童营养素摄入,可增强抵抗力;

3.

适当运动:儿童需要根据自身年龄特点,适当参加户外活动,多运动有助于增强体质、增强抵抗力。如果儿童经常在屋内观看电视、玩手机而不参加活动时,抵抗力会低于正常人群;

4.

充足睡眠:可增加儿童抵抗力;